La meditación y la conciencia del momento presente

conciencia del momento presente es estar presente con su propia conciencia, en el momento de estar llamado ahora. No y '; hace un segundo y ' ;, o Y '; en un segundo y ' ;. Ahora. Estás vivo, y reconoce que. Usted está respirando, y reconoce que. Usted es consciente de sí mismo en este momento, sin la distracción de los pensamientos pasados ​​y futuros o malestar emocional. Y con ese tipo de quietud observa cosas que no puede haber notado desde un marco de la mente distraída. Es este aspecto de la meditación que te cambia la vida basada en el simple hecho de que la claridad de la mente conduce a mejores decisiones y hellip; algo que todos pueden beneficiarse.

La meditación es el arte de cultivar la conciencia del momento. Y tiene que ser cultivada por comprometerse con una de las prácticas de meditación basada en la de estar que permiten la quietud profunda para ser experimentado. Cuanto más practiques con el tiempo, más se aprende a sostener la conciencia del momento presente, y cuanto más natural traer esa quietud y presencia de ánimo en su vida diaria
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¿Cuánto estás viviendo y experimentando el momento presente cuando usted está involucrado en las actividades diarias y las interacciones con los demás? ¿Es usted busca para escuchar realmente a alguien con toda su atención cuando él o ella está hablando? Del mismo modo, estás dando toda su atención a las diversas tareas que haces cada día en el trabajo o en casa, y producir su mejor trabajo? O, ¿le das prioridad a otros pensamientos ni siquiera darse cuenta de que usted está preocupado en revivir experiencias pasadas o nervioso por pensamientos sobre el futuro, que ni siquiera existen.

Hay dos tipos principales de la sesión práctica de la meditación y cada uno se centra la mente de una manera diferente. El primer tipo consiste en la concentración, es decir, usted pone su atención enfocada en un objeto, frase, sonido o imagen, y en el acto de la repetición y el enfoque dirigido, experimentan una especie de Y '; unicidad y' con ella, y una claridad distinta de la mente. Por ejemplo, si usted está repitiendo un sonido frase o mantra, la repetición de pronto no requiere ningún esfuerzo real y se convierte en automático. A continuación, descansar en un estado de meditación que es muy diferente a su estado normal de vigilia.

La segunda forma de sentarse práctica implica receptividad, también llamada meditación de atención plena. Aquí es donde usted descansa suavemente tu atención en la respiración de una manera no fijadas al tiempo que reconoce las distracciones externas en el momento y dejarlos ir. Por ejemplo, en la meditación consciente te sientas y empiezas a notar su respiración, y cuando un pensamiento viene a la mente, simplemente reconoce y lo deja ir. Lo mismo se aplica al escuchar un sonido en el medio ambiente o tener una sensación en su cuerpo, simplemente reconocerlo y dejarlo ir. De esta manera, usted permite que todos los objetos de su atención a existir sin dejar de ser plenamente consciente de tu consciencia en el momento.

Uno de los mayores impedimentos para el aprendizaje de la meditación está entrando en el mando de sus pensamientos. Realmente es una habilidad y para eso se necesita una práctica regular y consistente. La buena noticia es que cuando usted aprende cómo hacerlo, y romper esas barreras iniciales de la resistencia, se hace mucho más fácil ir a que todavía poner a voluntad. Con el tiempo, que todavía lugar que la experiencia en la práctica de la meditación sentada empieza a transformar su personalidad. Usted se convierte en menos reactivo y más observador, y esto conduce a mejores decisiones, acelera la curación en el cuerpo, y una sensación general de bienestar a medida que aprende a rodar con la vida, en lugar de luchar contra ella.

He aprendido a meditar hace 13 años el uso de la tecnología de sincronización de onda cerebral que utiliza frecuencias de sonido para reducir su frecuencia de onda cerebral en un estado meditativo que, naturalmente, tiene menos actividad a nivel mental. Funciona mediante el envío de una frecuencia en un oído, y una frecuencia diferente a la otra (con los auriculares puestos), mientras que el cerebro registra la diferencia como a &'; Beat &' ;, o Y '; ritmo binaural y' como se le llama. Mi meditación CD Luminosidad Uno incorpora estas frecuencias de ondas cerebrales para ayudarle a aprender a meditar Hotel  .;