El ABC de la gestión del estrés eficaz

¿Alguna vez has notado lo difícil que es para relajarse y ser feliz cuando usted y' re estresado? It &'; s que el estrés cotidiano constante que y' s que de su salud, la felicidad y la tranquilidad de saber que I &' robar;. Estoy hablando aquí

Si bien hay muchas técnicas de control del estrés que pretenden reducir el estrés de la presiones frustrantes que enfrentan en el trabajo o en la vida, la mayoría sólo toque la superficie.

El secreto es no sólo tratar los síntomas de estrés, pero para eliminar la causa.

Hay algunos grandes habilidades de manejo del estrés que son fáciles de aprender y fácil de usar que le ayudará a deshacerse de las causas de estrés en su vida.

Aquí y' sa buena pregunta para usted: ¿Cómo saber si usted y' re realmente feliz? ¿Es la felicidad algo que usted elija o se trata de un destino que usted y' re esperando para llegar a?

Si es algo que sólo puede suceder cuando usted alcanza un objetivo en particular, entonces usted y' re hacer su vida más difícil de lo que tiene que ser

Si bien el establecimiento de metas son esenciales para mejorar la calidad de. su vida, que no tienen nada que ver con la felicidad. Usted ve, la felicidad es una forma de vida.

Es un estado emocional que usted tiene el poder de elegir en cualquier momento y cualquier lugar que desee, no importa qué circunstancias te encuentras en.

otorgadas no van a haber momentos en que parte cada vez de su mente y el cuerpo está gritando a usted que usted y' nunca se encontrará la felicidad, la paz o la alegría en su vida de nuevo.

Lo sé porque yo y' he estado en ese lugar muchas veces en el pasado. Durante estos tiempos, a menudo se siente como ninguna cantidad de manejo del estrés es cada vez va a trabajar.

La buena noticia es que si un confeso adicto al trabajo cabezada dura como yo puede aprender habilidades de manejo del estrés que me ayudó a elegir más la felicidad, la salud y la calma en mi vida, I &'; estoy bastante seguro de que tú también puedes!

Mientras que I &';. He pasado años estudiando técnicas de manejo del estrés, la lectura de artículos de gestión del estrés y la realización de actividades de manejo del estrés para aprender a eliminar las causas del estrés que realmente se reduce a un proceso de dos pasos que cualquiera puede seguir

Paso 1 - El ABC de EffectiveStress Gestión

Antes de poder eliminar la causa de la tensión debe en primer lugar administrar los estresores diarios. Tu cuerpo y los sentimientos son el primer lugar para el check-in con para lograrlo.

En el momento en el exceso de presión que ocurre en su vida su cuerpo casi se tensan, la respiración será más superficial y llegar a ser más emocionalmente reactiva.

3 secretos simples para contrarrestar estos síntomas y ganar fuerte habilidades de manejo del estrés

A – Reconocer lo que está sintiendo!

Al reconocer lo que siente y lo que le permite estar allí sin juicio es el primer paso para dejarlo ir. Si usted y' re sentirse frustrado, molesto, enojado o herido a continuación, sólo decir a ti mismo, y" I &'; m OK, I &'; sólo estoy sintiendo frustrado, etc y " ;.

B- respirar!

Tome varias respiraciones lentas y profundas derecha abajo en el abdomen si se puede, más lenta es la mejor. Esto ayuda a despejar la mente y relajar el cuerpo. Imagínese con cada respiración que usted está liberando la tensión de su cuerpo. Muchas veces simplemente haciendo esto es suficiente para sentirse más tranquilo y más en control.

C- Elija su respuesta.

Las situaciones estresantes a menudo causan que digamos o hagamos cosas que luego lamentamos. Al hacer parte de A & usted y ' B; ll tener más control sobre lo que dices y cómo actuar sin importar qué circunstancia está en

Si es otra persona que está empujando sus botones, es aún más importante. estar en control de sus respuestas. Usted puede responder al mundo que te rodea con el poder o reaccionar y darle a su poder. No hay otra opción

Step – 2 ¿Cómo eliminar las causas del estrés

Esto es todo sobre el cambio de hábitos. Es posible que haya escuchado el dicho que puede cambiar su vida cambiando sus hábitos. Bueno, ¿adivinen qué? It &'; s absolutamente cierto.

Todos los consejos para controlar el estrés en el mundo son inútiles si usted don &'; t les aplican. El hecho es que todos tienen los acontecimientos estresantes ocurren en su vida que don &'; t tiene control sobre.

Entonces, ¿qué hace la diferencia entre 2 personas que tienen las mismas situaciones estresantes sucediendo pero sólo 1 de ellos mantener la calma y lo sacude.

La diferencia está en cómo lo manejas. Ese y' s por qué y' s importante encontrar al menos 1 técnica de manejo del estrés que funcione para usted y luego lo utilizan constantemente.

Los realmente buenos le ayudará a construir nuevos hábitos que promuevan una mayor tranquilidad, la felicidad y la paz de la mente.

Hay muchas técnicas de control del estrés que puedes aprender que lo hará por usted. La que he compartido anteriormente es uno de los mejores. Todo lo que necesita es la práctica.

El más lo use, más fácil será hasta que finalmente usted encontrará que usted atraerá cada vez menos en su vida para estresarse acerca. ¿Por qué? Porque eso y' s la forma en que funciona la vida.

Se necesitan 21 días para romper los viejos hábitos que mantienen la tensión dando vueltas y hacer nuevos hábitos que atraen más la felicidad y la paz de la mente. Si usted comienza a usar una técnica de manejo del estrés hoy en tan sólo tres semanas se puede tener una vida completamente nueva

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