*** ¿Cómo manejar la ira positivamente con sus hijos adolescentes

Todo el mundo se enfada con sus hijos en algún momento u otro - IT &';. S normal - y' s saludable - IT &'; sa hecho de la vida. Los niños saben exactamente lo botones para empujar y les empujan

Creo que como padre y como entrenador profesional de los padres, ayuda a aceptar que la ira es una emoción sincera, pero y'! Es lo que elijas hacer con su ira que y' s importante

Si usted don &';. t expresar su ira y que suprimirlo, que puede conducir a la frustración, el resentimiento, la amargura, una sensación de desesperanza y depresión que no es una buena cosa para usted o sus hijos a largo plazo

El resentimiento construye muros entre usted y sus hijos adolescentes
.

Así que, ¿cómo manejar su ira y soltar su temperamento sanamente?

Bueno, una forma es presionar su ldquo interna e imaginario y, botón de pausa y" como el que en su DVD y pregúntese y" ¿Qué soy exactamente yo molesto acerca y "?; Esto le ayuda a dar un paso atrás de la situación que usted se encuentra en -inmediatamente distanciamiento usted y conseguir de nuevo en control y ayudar a calmarte.

Probablemente descubrirá que usted consigue disuelta por las mismas cosas más y otra vez y esta es una gran oportunidad para preguntarse otra pregunta empoderamiento

“. ¿Qué me gustaría que sucediera en un mundo perfecto y "?; ya que esto le ayuda a empezar a centrarse en una nueva solución a su frustración. Relax y empezar a respirar lenta y profundamente como esto también lleva al borde de la ira y llegar muy, muy específico acerca de qué es lo que quiere que suceda - esto le da claridad y dirección y le ayuda a pasar esto a tus hijos que don &'; t menudo entender qué es exactamente lo que usted quiere que hagan

También te preguntas y". Es mi actitud me mueve más cerca o más lejos de la relación que quiero con mis hijos a largo plazo y"?

Esta pregunta te lleva inmediatamente fuera de la mundana y aburrida en el cuadro más grande de su crianza. Inmediatamente cambia tu perspectiva que es extremadamente potente y útil

Otro paso positivo para tomar es hablar abierta y honestamente con su hijo sobre cómo se siente y para liberar su emoción reprimida -. Que se puede decir algo así como :

“ I &'; estoy cansado que le dice esto una y otra vez porque me siento y hellip; … &"; Hotel “ I &'; estoy enojado con usted porque y hellip; .. y" Hotel &ldquo ; I &'; estoy dolido porque hiciste y hellip; .. y".

Esto le enseña a su hijo acerca de la empatía y de inmediato toma la carga emocional de su propia energía y frustración

Si tienes ganas de gritar y gritando a sus hijos, entonces su propia ira se ha ido acumulando durante mucho tiempo.

Una estrategia útil para explorar está hablando con un espejo. Obtener un espejo e imagina hablar con la otra persona como si estuvieran mirando a usted en ese espejo. Imagínese sentados tranquilamente, con atención y en un estado relajado escuchar adecuadamente. Dígales exactamente cómo se siente - derrama tu corazón - hablar con la verdad - explicar toda la frustración, la ira, el dolor o la decepción. Usted puede incluso imaginar un arco iris que va entre usted cerrar la brecha de incomprensión.

El aspecto importante de estas diferentes técnicas es conseguir que todos sus sentimientos de una manera segura y saludable.

Algunas personas golpear almohadas, rebotar en la cama, golpear pelotas de golf en el jardín o ir a dar un largo y duro caminar alrededor de la manzana - Incluso he sido conocido para entrar en un armario y tener una buena juro por mí mismo! Haga algo físico para liberar sus emociones cargadas -up. Don y' t ser imprudente o peligrosa para usted o su hijo. Sólo un paso atrás, respirar lenta y profundamente y encontrar lo que usted y el experimento se adapte con ella - que incluso puede hacerte reír después te ves o sonar ridículo - que es una gran manera de cambiar su estado demasiado

Don y' t. tenga miedo de dejar su enojo siga su curso natural - allí y' s no hay necesidad de sentir culpa y vergüenza, porque sus pensamientos son sus sentimientos en acción o movimiento. Ese y' s por qué algunas personas los describen como e-motion

Su ira puede ser una oportunidad muy positiva para servir a un propósito de averiguar qué y'. S realmente le molesta profundamente. Sólo detente y pregúntate y" ¿qué estoy tan enojada y "?; Usted recibirá la claridad de hacer esa pregunta, que le ayudará a identificar lo que usted y' d gustaría cambiar. It &'; s por lo general algo pequeño que puede hacer una gran diferencia en su vida y ayudarle a seguir adelante -no quedarse atascado

Una vez que y'. Has expresado tu ira sobre el comportamiento que usted don &'; t como en su hijo , nunca utilice un ataque vitriólico personal como daña a su hijo y' s autoestima, hacer lo mejor para perdonar a su hijo y perdonarte a ti mismo - tener un abrazo, decir lo siento y seguir adelante para aprender la lección de la experiencia
<. p> Tal vez usted y' re una persona que y' s estado enojado por mucho tiempo o en una parte importante de su vida. Yo llamo a esto y" la ira habitual y" . porque usted y' has acostumbras a comportarse de esta manera por lo que y' s se convierten en un hábito

ira habitual está tratando de decirte algo - hacerse algunas preguntas mejores - preguntas que empoderen y le dará una idea de a ti mismo:

• ¿Por qué estoy eligiendo para estar enojado todo el tiempo Hotel &bull?; ¿Qué estoy haciendo para crear estas situaciones una y otra vez
&bull?; Qué es lo que y' s me hace enojar Hotel &bull?; ¿Quién soy yo realmente enojado con Hotel &bull?; ¿Qué creo acerca de mi vida que hace que todas estas frustraciones Hotel &bull?; Es esta la única manera de que pueda reaccionar a la vida Restaurant &bull?; ¿Qué podría hacer diferente Restaurant &bull?; ¿Cómo me siento más en control de mi vida?

ira habitual no es bueno para su cuerpo, ya que crea estrés, la tensión y la enfermedad. Por lo tanto, y' s realmente un gran alivio cuando se empieza a entender lo y' s que lo causa y comenzar a hacer algunos pequeños cambios para ayudarle a sentirse más en control de su vida en general. It &';. S reconociendo que por preguntarse mejores preguntas se puede empezar a encontrar nuevas respuestas

Muchas mujeres y en especial las momias han enseñado que para ser enojado era algo malo e inaceptable y que perder los estribos que significaba fueron a “ mala persona y" o a “. Mala Padres &"; Por lo tanto, muchas madres han aprendido a sentirse culpable y tragar su ira en lugar de expresarlo de forma saludable.

Esta es una forma poco saludable para manejar su ira, ya que puede dar vuelta hacia adentro y hacer que te sientas triste, impotente, atrapado, deprimido y generalmente fuera del control de su vida. Así que reconocer que y' s perfectamente normal perder los estribos a veces y encontrar una estrategia o técnica que se adapte a liberar de forma segura.

Yo también muestran que los padres que trabajo con una técnica de tapping sobre la base de la terapia del campo del pensamiento que golpea a la rabia ayuda a sentirse más tranquilo y en control. It &'; s lo que usted y' probablemente ha visto haciendo Paul McKenna en la televisión

• It &'; s importante a través de la secuencia de tapping para centrarse en lo que y'. S haciendo realmente enojado

• En una escala de 1-10 (10 siendo el más enojado 1 la menor) tasa de cómo se siente

• Tomar los dos dedos en la mano derecha y toque en el dedo meñique de su mano opuesta firmemente alrededor de 5 veces justo en la punta de su dedo

• A continuación, toque alrededor de una pulgada a la izquierda de su clavícula donde y'. D Realice un empate, con firmeza alrededor de 5 veces

• Ahora toca la parte posterior de la mano entre el dedo anular y el dedo meñique en la parte carnosa entre ellos constantemente a medida que usted se centra en su enojo

• Siga punteando en este punto mientras usted:

• Abre los ojos

• Cierra los ojos

• Abre los ojos y mantener la cabeza quieta, pero mirar hacia abajo a la izquierda

• Abre los ojos y mantener la cabeza quieta, pero mirar hacia abajo a la derecha

• Girar su ronda ojos en un círculo en una dirección

• Girar su ronda ojos en un círculo en la otra dirección

• Tararear algunos bares de y" Feliz Cumpleaños &"; en voz alta

• Cuente en voz alta 1-5

• Tararear algunos bares de y" Feliz Cumpleaños &"; cabo
voz alta otra vez

• Toque su dedo pequeño lugar 5 veces
nuevo

• Toque el punto de la clavícula
nuevo

• Y ahora calificaría su ira

Su ira puede haber desaparecido por completo o puede sentirse como una puntuación de 1 si ese y' s el caso de mantener la cabeza quieta y mover los ojos desde el suelo hasta el techo y hacia abajo de nuevo y relajarse

La terapia del campo del pensamiento o de y". golpecitos y" es la nueva terapia para el siglo 21, ya que y' s rápido. Usted puede sentir un poco raro haciendo las primeras veces que lo intente, pero bueno, si funciona a quién le importa! Incluso puedes enseñar a tus niños.

Usted es un modelo a seguir para sus hijos adolescentes en todo lo que usted por lo que les enseñas cómo manejar la ira y la frustración de forma saludable y habla con ellos.

¿Qué mejor regalo le puede dar a la futura generación Hotel  ?;