Amigos para toda la vida, los amigos para la salud ...

Por la cuenta de cualquier nutricionista tradicional, el fin de semana Acabo de pasar en Denver con mis amigas de la universidad lo clasificaría como "malo para mi salud," Vaya con los posibles efectos secundarios no deseados de aumento de peso, inflamación, azúcar en la sangre la inestabilidad y la falta de sueño, por nombrar sólo algunos. Pero a pesar de no dormir lo suficiente, más que mi dosis habitual de cafeína y el vino, rollos de canela cargados de azúcar y bollos cada mañana para el desayuno, que tendría que discutir: Este fin de semana fue probablemente mejor para mi salud que un enorme plato de brócoli (incluso con una orden de la col rizada).

El tiempo pasado con los amigos está bien empleado a tiempo, no sólo porque es divertido, pero también es bueno para nuestra salud.
Estudio tras estudio muestra que las conexiones sociales bajar la presión arterial, nuestro ritmo cardíaco, e incluso nuestro colesterol. Las personas con sistemas de apoyo fuertes tienen menos estrés, un sistema inmunológico más fuerte y resistente, menores tasas de depresión y ansiedad, y las tasas de mortalidad aún más bajos. Según Daniel Goleman, en su libro Inteligencia Social ", el impacto [de amigos cercanos] parece ser tan fuerte que friendlessness se ha encontrado para ser tan perjudicial para la salud de la mujer como el tabaquismo o la obesidad." No sólo una persona que se siente un sentido de pertenencia tener una mejor oportunidad de mantenerse saludable que alguien que está aislado, pero cuando lo hacemos enfermar, tenemos una mejor oportunidad de recuperarse de esa enfermedad.

En mi trabajo con clientes de todo su relación con la comida, siempre estoy interesado en la calidad de sus relaciones
a las personas en su vida. No tienen fuertes conexiones, un sentido de comunidad, la gente que se puede recurrir y sentirse apoyado por? Aunque creo que la buena nutrición puede mejorar la energía y el estado de ánimo, que a su vez, puede ayudar con las relaciones y conexiones con otros, lo contrario también es cierto: Nuestras relaciones, nuestras amistades, nuestras conexiones - y cómo nos sentimos acerca de ellos - pueden afectar profundamente nuestra relación con la comida.

Piense en esto por un minuto: Cuando usted se siente aislado y solo, ¿alguna vez vuelves a la nevera para la comodidad?
Cuando usted se siente enojado y mal entendido, no esas galletas o pretzels proporcionan alivio momentáneo? Cuando te sientes frustrado o triste, o tal vez sintiendo sin inspiración o aburrido, ¿es el helado Chubby Hubby que se oye llamar a su nombre?

Sí, los alimentos un sabor delicioso y todos nos entregan una vez en un mientras.
Cuando los antojos gritar a nosotros desde el interior, y que terminan volviéndose a ellos en lugar de otra persona de forma regular, sin embargo, puede significar otra cosa está para arriba.

Muchos de los alimentos de la comodidad que acabo de mencionar proporcionan un sentido bioquímico, fisiológico de alivio
- afectan de inmediato nuestros niveles de azúcar en la sangre y alteran la química de nuestro cerebro, y se sienten goooooooooood (en el A corto plazo). Curiosamente, cuando nos sentimos conectados a un amigo o un compañero, cuando nos sentimos amor por otro ser querido o por otro, la química de nuestro cerebro y nuestra salud biológica es también afectados. Esta vez, sin embargo, el efecto a largo plazo sobre la salud y la química de nuestro cuerpo es positivamente afectada.

A pesar de las relaciones positivas y las conexiones son buenas para la salud, las relaciones negativas puede ser malo para su salud, España ¿Sabes los que quiero decir: el colega que le drena cada vez que lo veas; el viejo amigo que parece significar bien pero de alguna manera te hace sentir peor sobre ti mismo después de pasar tiempo juntos; el amigo que de alguna manera no parece capaz de ver más allá de sí misma a lo que está pasando para usted. No sólo estas relaciones que agotan y negativamente afectan su salud física y emocional, pero también pueden hacer que se "hambre" para obtener más ... y que más es, por desgracia a menudo se encuentran temporalmente en una pinta más o menos de helado.

Los siguientes consejos le ayudarán a obtener los beneficios de sus relaciones:

1) Recuerde que las amistades y conexiones no son un lujo. Al igual que el sueño y la buena nutrición, que son vitales para la buena salud

2) Cada día, llegar a alguien que te importa -.. Llamarlos, envíe un correo electrónico, o hacer tiempo para verlos

3) Conecte con uno mismo cada día - ya sea a través de la meditación, escritura de un diario o un caminar sola por el parque, tomar tiempo para tener una relación con uno mismo es clave para mantener relaciones sanas con los demás.

4) Dar lo que le gustaría conseguir. En lugar de esperar y esperar a que alguien sea un "mejor amigo", o más de apoyo, trate de llegar y ofrecer lo que le gustaría conseguir a cambio. Aunque esto puede sonar cliché y eacute ;, lo que damos a los demás por lo general viene de nuevo a nosotros con creces.

5) Reducir al mínimo su contacto con el drenaje, la gente negativa. Si no se puede minimizar el contacto con ellos, desarrollar límites sólidos por lo que no absorbe su negatividad.

6) Comer varias comidas a la semana con gente que te gusta ... permítete experimentar y absorber el alimento que viene no sólo de la buena comida, sino también de la conexión. Algunos estudios muestran que comer con alguien en un ambiente de apoyo puede desempeñar un papel importante en la mejora de nuestra salud.

7) Si usted tiene hijos, tómese el tiempo para conectar con ellos y ayudarles a desarrollar conexiones profundas con los demás. Los estudios muestran que los preescolares socialmente adeptos tienen menores niveles de hormonas del estrés (que es, por supuesto, es bueno para su salud mental y física)

8) Tomar un riesgo en sus amistades:. Alcanzar a alguien nuevo que sentí algo de química con; compartir sus vulnerabilidades y preocupaciones con la familia y les permiten apoyar ti; deja que tus amigos sepan lo importante que son para usted.

9) Si se siente solo o desconectado, unirse a un grupo, un club, o una clase. De hecho, se unen varios. Si uno o varios de sus relaciones son tensas, hacer el esfuerzo para mejorarlos

10) Si todas estas sugerencias siente "inútil" o incómodo, considere tomar un vistazo dentro:. Son sus pensamientos o sentimientos que impiden que de permitir a ti mismo para acercarse a los demás? ¿Se siente indigno de tener buenos amigos? ¿Tienes miedo de tener amigos cercanos?

El reto para todos nosotros en nuestras vidas ocupadas es hacer que el tiempo para nuestros amigos, para un almuerzo tranquilo (no es un almuerzo de negocios), a dar un paseo en el bosque (no es un paseo de potencia), para charla telefónica sin sentido (no para concertar una fecha de anuncio o el juego), por la calidad, enfocada tiempo para conectarse. Haz un compromiso contigo mismo para hacer al menos una cosa esta semana que mejorará la calidad de las conexiones. . .y permítete experimentar el impacto positivo que esto tiene sobre su bienestar Hotel  .;