Patrones adolescentes del sueño: 8 consejos para dormir mejor

Adolescentes hábitos de sueño son suficientes para conducir cualquier padre loco. Como cualquier padre puede decir, ya que los niños se hacen mayores les resulta más difícil de tirar a sí mismos de la cama por la mañana. La mayoría de los adultos jóvenes necesitan varios empujones antes de que arrastrarán a sí mismos de las cubiertas. Incluso cuando están arriba, la mayoría vestirse en cámara lenta. Estos estudiantes a menudo tropiezan del autobús y en las aulas como zombies sonambulismo. Las hormonas y el ritmo natural del cuerpo es el culpable como el cuerpo adolescente no está totalmente despierto hasta las 10:00 de la mañana.

Este grupo de edad tiene una otra desventaja biológica que tiene lugar en la noche. Las hormonas adolescentes provocan una oleada de energía alrededor de las 9:00. Durante este tiempo, cuando deberían estar preparando abajo para el descanso, sus mentes son a menudo despierta la búsqueda de la estimulación. Muchos de texto a los jóvenes, hablar por teléfono, o jugar juegos de computadora hasta altas horas de la noche como esta oleada de energía puede durar dos o tres horas.

Ambos son fenómenos naturales en el cuerpo hormonal mayor de un adolescentes, pero puede hacer que la vida académica de los estudiantes de escuelas intermedias y secundarias más difíciles.

la privación del sueño frecuente puede dificultar el aprendizaje. Estudiantes letárgicos a menudo sufren de pérdida de concentración, falta de comprensión, y la falta de atención en clase. Muchos tienen párpados pesados ​​y mentes difusas durante al menos la primera parte de la jornada escolar en su lucha por mantenerse despierto.

Uno de los propósitos esenciales de sueño es permitir a la mente para procesar y dar sentido a la nueva información. Grados aula pueden ser afectados por los patrones de sueño, ya que sin la cantidad adecuada de descanso, la mente no puede procesar fácilmente nuevos conceptos. El nuevo conocimiento se convierte en una especie de y" medio-cocido y" y el estudiante es capaz de comprender plenamente las nuevas ideas.

Es importante para la buena salud, así como el éxito académico que los adolescentes duerman lo suficiente para llevar a cabo lo mejor posible. A continuación se presentan algunas pautas para ayudar a su hijo a dormir más

hábitos que pueden ayudar a dormir

• Establezca un horario estándar (y se adhieren a ella)

• Gear por 30-45 minutos antes de la hora de acostarse

• Apague la televisión, el teléfono y la computadora (esto incluye los videojuegos o los mensajes de texto)

• Leer o escuchar calmante Música,

• Baje las luces de la habitación para relajarse

• Dormir en una habitación oscura

• Mantenga los animales fuera de la cama (sus movimientos pueden interrumpir el sueño)

• Manténgase cerca del horario de acostarse habitual los fines de semana

Sea firme con su hijo adolescente al tratar con el problema de sueño. Su cuerpo va a caer en una rutina regular si esa rutina es consistente. Es en su mejor interés de tener la cantidad adecuada de sueño para la buena salud y el aprendizaje óptimo Hotel  .;