Encantada: Enterrar Los fantasmas de Lost Love

Tarde en la noche, mientras usted lee en voz baja, antes de caer en el sueño ...

Durante una tarde ocupada ya que se corre a través de una multitud, corriendo de vuelta a su oficina u hogar ....

Sentado en una sala de cine, un restaurante o en espera de la luz para encender ...

Un pensamiento o imagen repente se levanta dentro de ti. Puede venir como una pequeña sensación molesta o como una ola de emoción que amenaza con abrumar y ahogar en el dolor de un recuerdo. De cualquier manera es clara; aquí viene su /su fantasma otra vez.

Para los que se perseguía por una relación en el pasado, la respuesta instintiva es a menudo para escapar de estos sentimientos o fingir que no están allí. Tampoco es raro que reaccionar mediante el establecimiento de su sistema en "modo de la ira" y ver a todo ya todos en una luz negativa. El cierre de toda capacidad para manejar incluso las tareas rutinarias simples de la vida cotidiana es otra respuesta, y uno que señala la depresión. Éste debe ser abordado de forma rápida, ya que puede dejar un rastro de destrucción a su paso.

Estos mecanismos de defensa se emplean como una forma de hacer frente y para "pasar el día". Sin embargo, cuando estas respuestas se vuelven prolongada y arraigada, podemos quedar atrapados en el proceso de duelo que acompaña a la pérdida. Aquí es donde los fantasmas vienen en.

Toda pérdida, sobre todo la ausencia de alguien con quien estábamos íntima, los resultados en la tristeza, la ira, la negación, el miedo, la depresión y la culpa. Estos sentimientos son normales. Sin embargo, la forma en que respondemos a ellos hará la diferencia en lo bien que nos recuperamos y pasar a una vida nueva y saludable.

Con el fin de trabajar a través del dolor y, finalmente, poner esos fantasmas a descansar, es posible que necesite un poco de ayuda con el do importante y no hacer de duelo. El siguiente es un manual básico para empezar

Cosas que hacer:.

* Reconocer Sentimientos

La negación puede proporcionar una forma muy corto plazo para hacer frente a la pérdida, sino que agravan el embotellado de sentimientos destructivos que necesitan encontrar una salida saludable para la expresión.

Permitirse sentir, ayuda a comprender que lo que está sintiendo es normal y por lo tanto, no son "una locura" o solo. También abre el camino para aprender cómo hacer frente y avanzar hacia una resolución positiva. Con el tiempo aprenderás que los sentimientos no te va a matar, y que usted es fuerte y capaz de enfrentarse a ellos y seguir adelante.

* Expresar la Ira de forma segura y
Productivamente

El miedo a nuestra propia ira es normal. Esto es por qué tenemos tanta dificultad para expresar a los demás. Imbuimos con un poder que está más allá de nuestro control y es algo que sólo puede ser destructivo.

Por lo tanto, rellenamos todo el interior. La presión aumenta y nos explotan, y sale el "monstruo ira"; una creación de nuestra propia incapacidad para hacer frente a la ira cuando se encuentra en un nivel más manejable inferior.

Hay maneras seguras de expresar estos sentimientos. Llorando, hablar con los amigos, escribir los sentimientos e incluso participar en alguna de trabajo físicamente exigente son todas formas saludables para liberar su ira.

* Cuida de ti mismo

Esta parece ser una de Las cosas que huelgas de pérdida de la mayor parte de negligencia cuando. Sin importarle, incluso para las necesidades básicas es una de las caras de dolor. También puede ser un signo de una depresión peligrosa. Por lo tanto, tiene que ser una prioridad.

Las necesidades básicas son las que por lo general requieren atención. Estos incluyen: dormir lo suficiente, comer bien, cuidando el mínimo de los hogares y las responsabilidades financieras y la atención al aseo personal

Además, el ejercicio no sólo proporciona una gran salida para el estrés, se ha demostrado en ensayos clínicos a. ser eficaz en la disminución de la depresión en un número significativo de personas. El ejercicio regular también puede ofrecer ayuda a aquellos que tienen dificultades para dormir y aumenta la autoestima.

* Construir y fortalecer los apoyos sociales

Un fuerte sistema de apoyo social es siempre importante. Durante un momento de pérdida de extremos, es vital para la recuperación.

¿Tiene buenos amigos que los apoyan? ¿Tienen tiempo y energía que pueden ofrecer a usted durante este período de duelo?

¿Qué pasa con vínculos religiosos? Una iglesia, templo u otra comunidad de creyentes con ideas afines?

¿Tiene un buen apoyo de los miembros de la familia?

¿Qué pasa con las organizaciones que han participado y dado su tiempo y energía para ? ¿Pueden ahora devolver algo a usted?

Estos son algunos de los soportes que se pueden recurrir. Asegúrese de planificar bien para fines de semana, días festivos y otros días importantes. Que la gente sepa que desea reunirse y que quiere salir con regularidad y mantenerse activo e involucrado. Esto permite que otros ofrecen su apoyo y recuerde que incluir en las actividades de grupo, etc.

* Date tiempo

Pasar por encima de la pérdida de un ser querido toma tiempo. Es un proceso. No hace falta ser "para siempre." Va a seguir adelante y recuperarse. Pero ten cuidado con ese sentimiento que se expresa a menudo de "Yo no sé lo que me pasa, han pasado meses y todavía no he superado."

Los meses parecer para siempre, pero usted sabe que son un período relativamente corto de tiempo. Tienes que darte ese tiempo o correr el gran riesgo de quedarse atascado para (tal vez años) en las arenas movedizas de la pena.

* Establezca metas realistas

Este es un momento de priorizar y decidir lo que más quiere y necesita y hacer un plan realista para lograrlo.

Objetivos te mantendrá enfocado y en pista. Ello permitiría disponer de una brújula como a navegar su camino a una nueva vida. Ellos le ayudarán a alcanzar el éxito y aumentar su autoestima. Este logro le ayudará a sentirse fuerte y capaz de comenzar una nueva vida.

* cosas a evitar

Cuando envuelto en el dolor y la pérdida, tenemos que tener cuidado de no responder de maneras disfuncionales . Algunos ejemplos clásicos de conductas de afrontamiento pobres incluyen:

uso excesivo de alcohol
uso de drogas ilegales
ignorando signos de depresión grave
comportamiento sexual
imprudencia con las finanzas
ignorando básica la seguridad y la colocación de uno mismo en situaciones de riesgo

Estos son el resultado de una baja autoestima, culpa y sentimientos de desesperanza. Vaya con buenos apoyos y la utilización de formas saludables de expresar sentimientos, usted estará en mucho menos riesgo de usar estas conductas autolesivas.

Recuerde, tenemos que estar dispuestos a aceptar el dolor como un posible precio de experimentar el amor.
Muchas, muchas personas han pasado por el proceso de pérdida y desesperación y salir fuerte, entero y listo para una nueva vida. En el camino, que a menudo llegan a conocerse mejor y comprender lo que más necesitan y quieren de sus relaciones. Armado con esta nueva experiencia y el conocimiento que están listas para formar nuevas, sanas y duraderas relaciones Restaurant  .;