Curación Juntos: La práctica de los aspectos positivos

ESTRATEGIA: PRACTICAR LOS POSITIVOS

Una forma de almacenar su pareja y' s botiquín de primeros auxilios psicológicos es practicar algunas de las estrategias, al igual que estar ahí, escucha activa, pareja cuidado, y las necesidades que identifican a bajo estrés, neutral, e incluso los momentos positivos. Los beneficios de practicar estas habilidades incluyen:
+ es más fácil de aprender una estrategia o habilidad en un momento de bajo estrés
+ Si estas estrategias se convierten en parte de la estructura de su relación, usted será más probable. utilizarlos en los momentos dolorosos
+ Notando y celebrar entre sí y' s triunfos es una barrera natural para hacer frente a la crisis

Con esto en mente, pruebe lo siguiente:.
sólo estar ahí. .
La próxima vez que tu pareja se olvida de su teléfono celular en la oficina, ir de paseo a recogerlo. Si uno de ustedes se complace en comprar un artículo a la venta en una tienda local, la planta algunos bulbos en el jardín, probar una nueva receta, o pulir el coche, sólo tiene que ir a lo largo y estar allí con su pareja por un tiempo.

ESCUCHA ACTIVA.
Pick a cierta noche de la semana y decidir que en esa noche, en la cena, antes de acostarse, o durante un paseo, cada uno tomará un giro compartir algo positivo que ha sucedido. El otro socio va a escuchar activamente a lo positivo y mdash; escuchando las palabras, el tono y las expresiones no verbales de sentimientos positivos. Cuando usted es el oyente, ponerse en su pareja y' s los zapatos y luego dejar que él o ella sepa lo que has oído. Por ejemplo, usted podría decir, y" Esto y' s grande. Puedo ver lo emocionado que está de haber conseguido tan buenos asientos en el juego para usted y sus amigos, y" o y" Usted ha hecho el trato! Oh, eso y' s demasiado bueno. Suenas tan orgulloso y mdash; te lo mereces y".

ATENCIÓN SOCIO
Practicar la atención socio en momentos positivos significa observar cuando su pareja está teniendo buen cuidado de él o ella misma en un esfuerzo por restablecer el cuerpo y '. ; s ritmos después del trauma, por dormir, comer y hacer actividades para reducir el estrés. Por ejemplo, usted podría decir, y" Usted está buscando tan grande de todo el pie que está haciendo, y" o y" Una cosa acerca de usted y mdash; que realmente sabe cómo calmarse por ir a ese piano. It &'; s grande y".

identificar y responder a NECESIDADES
Compartir en el cumplimiento de algunos no-cruciales necesita su pareja tiene, sólo porque se trata de una persona que amas.. Por ejemplo, ver el y" chick flick y" con ella. Ir a la concesionaria de automóviles con él, sólo para mirar alrededor. Hacerse con una taza de café que le gusta o el CD que estaba hablando.

Si ves algo, di algo.
Mantenga su ojo hacia fuera para los aspectos positivos como una manera de reforzar las habilidades de afrontamiento positivas. Por lo tanto, si usted nota que él realmente es un buen cocinero o ella es realmente un gran piloto, decir algo. Si usted sabe que puede ayudar a los niños con sus tareas de una manera que can &'; t o si usted sabe que él mantenga su vida social en marcha, decir algo. Si usted tenía un tiempo maravilloso y una experiencia divertida juntos, recordar a la otra por lo que tanto la tienda como un recuerdo positivo

Extracto de:. CURACIÓN JUNTOS: Guía de una pareja para superar el trauma y estrés postraumático ( New Harbinger Publications) guía.