Decir adiós a la defensiva

Parte de reivindicar plenamente su propia vida es aprender los pasos para mantenerse y" en su propio negocio y " ;. Lo que esto significa básicamente es mantenerse enfocado en sus propios asuntos, en lugar de determinar lo que los que te rodean y" debe y" o y" no debe y" ser de hasta

Una manera de inmiscuirse en otra persona y'. s negocio es por ... Parte de reivindicar plenamente su propia vida es aprender los pasos para mantenerse y" en su propio negocio y " ;. Lo que esto significa básicamente es mantenerse enfocado en sus propios asuntos, en lugar de determinar lo que los que te rodean y" debe y" o y" no debe y" ser de hasta

Una manera de inmiscuirse en otra persona y'. s negocio es mediante la defensa de nosotros mismos. Tan pronto como empezamos a defendernos, salimos de nuestra propia vida y en la otra persona y' s. Vivimos y '; por allí y' ya que tratamos de demostrar que somos y' re y '; derecha, y' y '; bueno, y' y '; bien, y' y '; de valor y' y Y '; digno de amor y' para alguien más.

No sólo puede nuestra necesidad de defender nuestras palabras y acciones sean agotador, nuestra actitud defensiva quita nuestro sentido del bienestar y el poder real. Lo que he visto es que la actitud defensiva puede ser una forma de auto-traición, ya que se basa en la auto-juicio. Nuestra creencia subyacente puede ser que y' re no está bien o lo suficiente tal y como somos. Creemos que algo y' s mal con nosotros o que nosotros tenemos que ser perfectos. Así que defendemos y hellip; y defendemos y hellip; .y defendemos, y nuestros socios o amigos que no podemos sentir escuchado o lo más cercano a nosotros, ya que realmente queremos

¿Qué se puede mirar la actitud defensiva, el sonido y se siente como.? Es posible que los …
• Sentirse herido y se oye decir palabras como y" ¿Cómo pueden decir eso de mí? Yo trato tan duro y " ;, “! I don &'; t sentirse comprendido o aceptado, y" o y" lo hice otra vez mal y".
• Sé sensación de miedo y se oye decir estas palabras: “ Ellos don &'; t me gusta /me aman y se me &" dejar; y /o en “ tengo que ser perfecta para ser amada y".
• Utilice la ira de expresar su dolor o el miedo al decir: “ ¿Cómo se atreven a decir eso de mí! Ellos aren y' t ser justo! ?! ¿Qué pasa con ellos y"
• Sé frustrado. Palabras que pueden acompañar este sentimiento pueden ser: “ Aquí vamos otra vez, y" y" I can &'; t consigue este derecho, y" y" Hay y' s algo mal con nosotros, y no importa lo mucho que lo intente, no puedo y'. t arreglarlo y"
• Analizar la otra persona y buscar las razones que hacen que lo que y'. Re diciendo todo sobre ellos y no sobre usted Restaurant • Tenga en cuenta que usted y' re tratando de convencerlos de que piensan como usted. Esto implica una gran cantidad de repetición y una voz que comienza a escalar en su intensidad
• Tomar conciencia de que su cuerpo se siente tensa con la estanqueidad a aparecer en la mandíbula, hombros o estómago.

¿Cómo su mirada a la defensiva, se siente y suena como para usted?

empezar a notar sus sentimientos, su cuerpo, y tus palabras, ya sea expresado exterior o interiormente cuando sienta la necesidad de defenderse. Qué y' s el impacto de su actitud defensiva? Llegar a conocerte a ti mismo y evaluar lo que funciona para usted y qué isn y' t en esta dinámica muy humano.

Recuerde, todo el tiempo que sintonizar sus conductas defensivas que usted y' re en un modo de aprendizaje. Un cambio en este viejo hábito toma tiempo, la conciencia y una clara intención. Sea amoroso y compasivo contigo mismo mientras aprende cómo actuar de manera diferente.

Todas las relaciones estrechas tienen incidentes en los que una persona o ambos sienten crítica de unos a otros, sobre todo en momentos de estrés. Desde mi propia experiencia, que ha tomado mucho tiempo para ver que mi actitud defensiva viene de un lugar de mi mismo diciendo que estoy equivocado. Entonces yo proyecto sobre la persona con la que I &'; estoy hablando por hacerme mal. Este es un viejo cuento mío que ha tenido sus muchas capas para eliminar. Lo que sé es que nadie me puede hacer mal o sentir y '; mal y' sobre mí excepto yo.

Lo que he visto y experimentado es que estos pasos nos pueden apoyar en el cambio de los patrones de actitud defensiva en nuestras relaciones a un nuevo modo de ser:

1. Reflexionar sobre la creencia de que se alimenta su actitud defensiva. Luego pregúntese: ¿Qué sería de mi vida sin el pensamiento de que tengo que probarme a mí mismo a cualquiera página 2. Imagínate lo que sería como si realmente cree que usted es una buena persona que está haciendo su mejor esfuerzo, y que y' s humano a cometer errores. Respire que en. Observe el impacto en su cuerpo mientras se está sentado en esta perspectiva.
3. Obtener curiosa. Cuando escuche comentarios, hacer preguntas por lo que entiende bien cómo la persona está pensando y sintiendo hasta que llegue al punto de poder a &'; caminar en sus zapatos y ' ;. página 4. SAY “ I &'; siento que te sientas así y" desde un lugar de interés genuino. Estas palabras simples cuando se comparte desde el corazón apoya a una persona a sentirse escuchado y comprendido. Cualquier tira y afloja que puede haber sucedido con una respuesta defensiva se detuvo en el pase.
5. Para apoyarle en poder estar allí para otra persona puede sentir que y' re criticar ti es recordar que su perspectiva es el suyo. Doesn y' t significa que ellos y' re bien y que y' re mal o viceversa. Sólo significa que usted tiene dos formas diferentes de percibir lo y' s sucediendo.

A pesar de que podemos sentirnos justificados, sufrimiento interno se produce cuando vivimos en la tierra de bien y el mal que lleva a la defensiva. O nos sentimos que somos y' re bien y, por lo tanto, dispuestos a luchar por nuestro punto de vista (la defensa) o mal y posiblemente sentir vergüenza y baja autoestima.

Hay una maravillosa sensación de libertad cuando verdaderamente reconocemos que don &'; t siempre tienen que defendernos con el fin de demostrar a nosotros mismos, se sienten comprendidos por otra o tener la razón y hellip; .again.

“ Más allá de las ideas de derecha haciendo y hacer el mal, hay un campo, me reuniré allí y" Rumi, persa Filósofo
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