¿Son sus pensamientos causan tus sentimientos estresantes?

No es una teoría prevalente haciendo de las suyas, una y otra vez, que sus pensamientos son los que crean sus emociones y por lo tanto su estrés

Una de las expresiones de ellos es lo que se llama y". Evaluación Teoría y" , que se ha resumido de la siguiente manera:

Evento == > pensando == > La excitación simultánea y la emoción

De vuelta en el día en que yo creía que la mente era supremo, esto hizo perfecto sentido para mí. Después de todo, los humanos somos los pensadores, que se supone que nos distinguen de todas las otras bestias. Hey, tenemos libros muy antiguos que narran esta historia también, y se siente bien Dang ser superior de la pila, don &'; t él? Detenemos notando cómo nos matamos unos a otros por millones y lo desagradable que podemos estar con los demás - lo mejor es ignorar todo lo que entra en conflicto con nuestra visión idealizada de nosotros mismos como simplemente maravilloso

Bueno, la verdad sea dicha, I &'. ; no estoy tan de ojos brillantes y tupida cola más, que es otra forma de decir que acepto ya automáticamente que los humanos son mucho mejor que otras especies. Sí, nosotros y' hemos conseguido desarrollar una tecnología increíble así que pudimos dejar nuestra basura detrás incluso en la Luna y hellip; Sí, nosotros y' hemos contaminado y devastado el paisaje hasta el punto de que hay pocos lugares en la Tierra que no estén dañados de alguna manera

OK, también hemos hecho un montón de cosas buenas, pero si. van a ser relativamente objetivo, tenemos que poseer lo que hacemos no es tan bonita o un buen tema para una conversación educada.

Si aceptamos que a pesar de que los seres humanos parecen hacer mucho más pensar que los perros, por ejemplo (aunque su experiencia puede variar, dependiendo de los sujetos caninos utilizados en un estudio es posible realizar humana y), parecería que este pensamiento no siempre nos está dando un mundo mejor.

Ah, es posible que decimos, lo que necesitamos es mejor pensar. Bueno, eso sería una mejora, por supuesto, pero no hay garantía de que sólo porque usted va a estar pensando mejor que sus acciones van a ser congruentes con éstos y" mejor y" pensamientos. Conozco a mucha gente que puede hablar de una buena conversación y que, obviamente, están muy desarrollados en el departamento de pensar. También resultan ser menos de óptima en el departamento de acción - que don &'; t caminar un buen paseo. Tal vez conozcas a alguien así también -. Una mente brillante, pero no tan bueno para interactuar con

Y este es sólo un ejemplo de cómo me encuentro menos que satisfactorio el concepto de que es siempre nuestra forma de pensar que desencadena nuestra emociones. Yo diría que hay una calle de tres vías en la que nuestro entorno fisiológico, nuestros procesos de pensamiento cognitivo y nuestras respuestas emocionales están interactuando constantemente

Algunos ejemplos de la vida real:.

Imagina que está de pie fuera y está lloviendo, frío y usted está consiguiendo empapado y sintiéndose bastante húmeda. Usted don &'; t necesidad de pensar en esta situación a sentir miserables - que acaba de sentir que, como consecuencia normal de su entorno

Me atrevo a decir, teniendo en cuenta lo que el clima es el tema de partida para muchos. conversaciones, que las personas generalmente responden a su entorno sin pensar - que sienten el ambiente actúa sobre ellos y sus emociones surgen en respuesta. Uno puede cambiar una y' s la respuesta emocional y mental para el medio ambiente, por supuesto. Pero eso es grano para otro molino, forraje para otro cañón, etc., etc.

Otro ejemplo de esto es cuando uno come algo que sabe muy bien. Este bocado de Bill y' s tarta de arándanos que solo comí desencadenantes en mí una sensación de confort. No tuve que pensar en ello - el pastel entra en mi boca y mi paladar señal y" yum, bueno y"! a mi. Y, como resultado, me siento bien acerca de la tarta y sobre Bill. I don y'. T tiene que pensar en la gratitud - sólo aparece como una respuesta al buen gusto y la textura

Cuando pienso en este cuerpo y la respuesta emocional al pastel que estoy disfrutando, el sentimiento de gratitud puede llegar a ser más intensa, por supuesto. De hecho, comer pastel desencadena buenos pensamientos acerca de Bill. La comunicación es en todas las direcciones - de mi cuerpo a mis centros emocionales a mi mente. Ellos interactúan entre sí, adelante y atrás

Vamos y'. S vistazo a otro ejemplo - usted está conduciendo a lo largo y su coche golpea una mancha resbaladiza en la carretera y por un momento o dos, está fuera de control. Antes de tener tiempo para pensar y" Oh Dang y "!; o algo un poco más fuerte, el cuerpo y las emociones responder a la situación. Su cuerpo, probablemente, guiada por el cerebro entérica, comienza diciendo a todos ustedes - y" caramelos de goma de salto santos, nosotros y' re el control de aquí !!!! y" También inunda su sistema con los de lucha o huida químicos infames y tal vez romper en un sudor frío y su corazón se acelera. Sientes miedo emocional y visceral, y mucho antes pueden surgir cualquier pensamiento. Tu mente puede decir nada tranquilizador o racional que quiere, sin éxito inmediato -. Usted todavía está reaccionando a la situación y hasta que esos productos químicos que están inundando su sistema comienzan a disminuir, no hay mucho que calma va a suceder

Lo mismo ocurre con las personas que están molestos - mientras que en ese estado, no están pensando racionalmente - que están experimentando su malestar y continuarán haciéndolo hasta que comienzan a establecerse. Sus pensamientos están muy influenciados por su estado físico y emocional. Una vez más, podemos ver que no importa lo que el punto de partida, nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestros sentimientos están interactuando e influir entre sí constantemente.

Otro ejemplo es cuando se siente algunas emociones basadas en el corazón. Estas emociones, ya sea de amor-enfermedad o angustia, desencadenan todo tipo de pensamientos no racionales y dan lugar a todo tipo de acciones fuera de la caja. Vamos, decirle a alguien en el amor a pensar lógicamente y ver qué pasa

Ahora, I &';. No estoy desestimando la idea de que los pensamientos pueden desencadenar sentimientos. Podemos encontrar muchos ejemplos de eso, también. Alguien ve un repunte matón en un niño y los pensamientos de disgusto puede surgir que conducen a la ira y luego un poco de acción de intervención.

Menos de pollo y huevo

Yo creo que el mundo sería un lugar mucho mejor si pasamos menos tiempo en la gallina de huevos sea cual vino primero nociones que colocan una parte de nosotros en una posición superior a las otras partes. Nuestra mente puede hacer un buen trabajo de analizar, comprender, comparar, etc., pero no están diseñados para amar, para cuidar, para la empatía - que viene de nuestro corazón. Si usted alguna vez de conducir un coche con su mente en lugar de permitir que su cuerpo para manejar la mayor parte del trabajo, usted y' ll encontrar más bien agotador bastante rapidez

Recuerde que tenemos montones y montones de redes neuronales. en nuestro cerebro en la cabeza, el cerebro y el corazón (tripa) cerebros entéricos. A pesar de que muchas, muchas personas se han convencido de que y" it &'; s todo en su cabeza y" que acaba de ain y' t modo. Los tres de esos cerebros hablar el uno al otro constantemente al igual que nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales constantemente interactuar.

Por lo tanto, si usted se siente estresado por algo y alguien le dice que es su forma de pensar que tiene la culpa, sonríen y saben que sólo tienen una sola pieza de la imagen, una nibble de la cookie. Hay mucho más en juego con nosotros que simplemente nuestras emociones pensamiento provocando - una de las tres partes que he mencionado pueden desencadenar una respuesta en el otro y la influencia, a menudo aumentando o disminuyendo, la respuesta de que la otra parte está teniendo. We &';. Re no máquinas - que son organismos complejos con todo tipo de sistemas internos, muchos de los cuales todavía tenemos que descubrir adecuadamente

Al igual que mucha gente, he intentado muchas aproximaciones cognitivas para mejorar mi vida - Tengo una gran cantidad de libros y cursos realizados sobre esto. La cruda realidad es que mis emociones no son dictadas por mi forma de pensar, ni son suyas. Puedo &'; t creo yo feliz cuando me siento triste, y cuando me siento feliz, pensamientos tristes están en ninguna parte ser encontrado

Lo que he encontrado muy útil es reconocer mi complejidad como un uso y humanos. las herramientas adecuadas para la específica. Yo uso la ARE para liberar emociones estresantes que a su vez libera pensamientos estresantes, los cuales ayudan a mantenerlo en su lugar creencias no ingeniosos

Usted piensa, se siente, de actuar, a ser, usted responde -. Y por lo tanto son. :-) Ayúdame a correr la voz - René ha hecho bastante daño con su y" Pienso luego existo y " ;.

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