*** Culpar a los demás puede arruinar su salud

Este artículo en CNN Salud - http://www.cnn.com/2011/HEALTH/08/17/bitter.resentful.ep/index.html?&hpt = hp_c2 por Elizabeth Cohen, es muy interesante, con respecto a los efectos negativos para la salud de la culpa y el resentimiento.
"Feeling interfiere amargas con los sistemas hormonales e inmunes del cuerpo, de acuerdo con Carsten Wrosch, profesor asociado de psicología en la Universidad de Concordia en Montreal .... "
" Los datos que los estados mentales negativos causan problemas del corazón es simplemente estupenda. Los datos es tan establecido como el tabaquismo, y el tamaño del efecto es el mismo. "
--Dr. Charles Razón
Culpa enciende mecanismo de lucha o huida del cuerpo al estrés. Si en realidad luchamos, a continuación, las hormonas del estrés se disiparán, pero "Cuando nuestros cuerpos están constantemente preparados para pelear con alguien, el aumento de la presión arterial y en productos químicos, como la proteína C reactiva, finalmente, tomar un peaje en el corazón y otras partes del cuerpo ", afirma Razón

Ahora es bien sabido que el 90% de la enfermedad tiene su origen en el estrés -.. y la culpa, el resentimiento y la amargura sin duda causar mucho estrés

Nuestro ego herido uno mismo es el parte de nosotros que quiere controlar todo, y culpar a otros por nuestros sentimientos es una forma muy común de tratar de controlar. Sin embargo, como todo lo que hacemos que evita asumir la responsabilidad de nosotros mismos, las consecuencias pueden ser desastrosas para nuestro bienestar.

Más allá de Blame

La primera cosa que hay que preguntarse es, "¿Tengo QUIERO ir más allá de la culpa? ¿Estoy listo para dejar ir a verme a mí mismo como una víctima de las opciones de los demás y aprender a tomar responsabilidad de mis propios sentimientos y necesidades? "

La respuesta a esta pregunta podría no ser en absoluto obvio para usted. Una parte de ti podría estar diciendo, "Por supuesto que quiero dejar ir la culpa. ¿Por qué iba yo a querer seguir culpando? ¿Por qué iba yo quiero ser una víctima?" Sin embargo, otra parte menos consciente de que podría ser profundamente invertido en la creencia de que otras personas y circunstancias causan tus sentimientos. Es posible que no quieren saber que usted es el capitán de su propio barco, y que usted es el que mantenerte pegado - sentirse enojado, resentido, victimizado, ansioso o deprimido.

Por lo tanto, la pregunta es, "¿Quiero aprender a tomar responsabilidad por mí mismo - tanto por causar mi propio dolor, y de la gestión del dolor causado por otras personas y circunstancias -? o me quiero quedar atrapado en la culpa y el resentimiento"

Piense en esto con cuidado, ya que es muy fácil engañar a ti mismo. Dado que la identidad de nuestra mente programada - nuestro ego yo herido - se basa en tratar de tener control sobre conseguir amor y evitar el dolor, para sentirse seguro, no es fácil de querer renunciar a este control

Si. decide que realmente quiere dejar de tratar de controlar a través de culpar a los demás - o culparse a sí mismo -. continuación, siguiendo los seis pasos de la vinculación interna le entrenará en asumir la responsabilidad por sí mismo

Comience con sintonizar la la ira y el resentimiento que consigue expresar como culpa. Respira en estos sentimientos y abrazarlos, como un padre amoroso abrazaría a un niño molesto.

Ahora ir un poco más profundo. Conéctate a los sentimientos difíciles de desamparo, la soledad y el dolor que pueden estar por debajo de la ira y el resentimiento. Respira en estos sentimientos con bondad y el cariño hacia ti mismo. Estos son sentimientos difíciles de sentir. Se necesita valor para sentirlos, para felicitar a usted mismo si tiene el coraje.

A ver si se puede aceptar que no se puede tener control sobre conseguir a la persona que está enojado con cambiar. Paradójicamente, aceptar su impotencia ante los demás es lo que abre la puerta a poder personal -. Al cuidado amoroso de sí mismo

Una vez que usted puede encontrar un lugar de aceptación de su falta de control sobre los demás, abiertos a aprender con su yo superior. Pregunte, con una intención sólida para aprender sobre el amor a sí mismo: "¿Qué tengo que hacer ahora mismo para crear un sentido interno de paz?" Manténgase abierto a las ideas que hacen estallar en su mente.

Luego tomar la acción que parece más cariñoso para usted. Tal vez sería una oración por la persona que está enojado con. Tal vez usted necesita un buen llanto y /o un paseo por la naturaleza. Tal vez usted necesita buscar ayuda de un amigo o terapeuta. La acción amorosa es la acción que trae una sensación de paz y plenitud interior.

Si intenta esto cada vez que usted se encuentra enojado, culpando y resentido, que se moverán fuera del estrés de la culpa y en la paz de asumir la responsabilidad personal para su bienestar emocional Hotel  .;