*** ¿Cómo puedo controlar abrumar?

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¿A menudo siente abrumado con demandas, tareas y la vida en general?
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La mayoría de nosotros llevar una vida muy ocupada y es fácil llegar a ser abrumado con todo lo que necesitamos hacer. Además, alrededor del 15% al ​​20% de nosotros nacen con sistemas nerviosos altamente sensibles que son mucho más reactivos a tener mucho que ver que la población general.

Desde que tengo un sistema nervioso muy alta sensibilidad, Entiendo la facilidad con algunos de nosotros puede sentirse abrumado por las exigencias de la vida. He aprendido algunas herramientas de gran alcance para la gestión de agobio que voy a compartir con ustedes como yo respondo las siguientes preguntas sobre abrumar
Leslie preguntó:.

"Me siento abrumado cuando tengo muchas cosas que hacer y todos ellos parece igualmente importante. ¿Cómo puedo decidir por dónde empezar sin sentir que tal vez tengo que estar haciendo una de las cosas en su lugar? "

Tengo una manera fácil de hacer frente a este problema.

1. Anote todo lo que tiene que hacer.
2. Deja ir tratando de averiguar con su mente el pensamiento de qué hacer primero. Su cerebro izquierdo mente lógica, probablemente, no lo sabe.
3. Abierto a tu guía interior derecho del cerebro y- su intuición, sus sentimientos, su conocimiento interno. Simplemente pregunto: "¿Qué debo hacer primero?" y la confianza lo viene a la mente. Escribir (1) por el primer artículo.
4. Haga lo mismo con el resto de los artículos y- dejando que el pop en su mente sin pensar en ello.

Puede tomar algún tiempo para confiar en lo que le viene a la mente, pero te aseguro que va a relajarse y hacer las cosas si anota como esto. He hecho esto durante años y siempre funciona
Sonia preguntó:

"¿Cómo puedo establecer límites saludables con las personas con el fin de evitar ser abrumado por el trabajo y las tareas"

Sonia, lo primero que tiene que hacer es empezar a notar su energía en el trabajo. ¿Usted está poniendo a cabo con energía que usted está disponible para sus demandas? Los límites son a menudo lleno de energía, y vienen de su propia intención. Si su intención es la de complacer a los demás, entonces ellos te ven como disponibles para sus demandas. Si te ven como el cuidado amoroso de sí mismo en lugar de cuidado de la toma de ellos, son más propensos a dejar en paz
.

En segundo lugar, puede dejar que la gente sepa que tienen que presentar sus solicitudes a usted en escrito a través de correo electrónico. De esta forma es más fácil para que usted pueda dar prioridad a que si la gente está demandando verbalmente.

En tercer lugar, aprender a decir "No"

Janice preguntó:

"Tengo períodos de tiempo en el que se sienten abrumados con ciertos desafíos, es decir, la muerte en la familia, el dolor crónico, etc. y yo sólo se apagan cuando estoy similares. este tiendo a posponer las cosas. "

Janice, suena como que está juzgando a sí mismo por sentirse abrumado por estas situaciones de la vida muy difíciles. Lo primero que te recomiendo es que usted se mueve en la bondad y la compasión hacia ti mismo. Muerte en la familia y el dolor crónico son abrumadoras para la mayoría de la gente. Si usted es compasivo y amable para ti mismo, entonces usted no será necesario apagar para manejar estos sentimientos emocionalmente dolorosas. El dolor emocional se atasca cuando cerramos, pero cuando somos compasivos con nosotros mismos, los sentimientos son capaces de moverse a través de nosotros. Darse tiempo para el dolor emocional para desplazarse por le ayudará a no posponer las cosas.

Aubrey Preguntas:

"¿Cómo podemos evitar sentirse abrumado cuando estamos en una situación que suele causar ansiedad, ex papeleo, las finanzas, la solicitud de un puesto de trabajo, etc.".

Aubrey, la ansiedad no está siendo causado por las situaciones, sino por lo que se está diciendo acerca de las situaciones. Cuando usted se siente ansioso, darse cuenta de lo que se está diciendo que está haciendo usted ansioso. La sensación de ansiedad es probable que le permite saber que usted se está diciendo cosas que no sabemos que es verdad.

Cuando usted tiene que hacer este tipo de cosas, es importante asegurarse de que la parte de adultos amorosa de que está a cargo. La ansiedad a menudo proviene de una parte más joven y- un niño o adolescente y- que no sabe cómo hacer estas cosas bien.

Cuando nos sentimos abrumados, lo primero que debe hacer es parar y respirar. Tomar algunas respiraciones profundas nos puede frenar y ayudar a centrarnos en lo que tenemos que hacer para cuidar de amor de nosotros mismos Hotel  .;