La caída de la Case

Últimamente he estado pensando en una especie de "caso" que ha estado funcionando en mi mente acerca de alguien en mi familia. El caso es una combinación de sentimiento herido y maltratado, crítica de la otra persona, irritación con los demás que no me han apoyado, puntos de vista sobre lo que debería ocurrir que no tiene, y implícitas asunción de las cosas personalmente.

En otras palabras, el desorden habitual

No es que yo no he sido maltratado - en realidad, he sido - ni que mi análisis de las cosas es inexacta (los demás están de acuerdo en que lo que veo de hecho existe) . El problema es que mi caso está saturada de emociones negativas como la ira, sesgado hacia mi propio punto de vista, y lleno de mí-me-me. Cada vez que lo pienso me pongo conseguir elabora, sumándose a los efectos negativos del estrés crónico. Se crea la torpeza con los demás, ya que a pesar de que me apoyan, son, naturalmente, recelosos de ser absorbido por mis fuertes sentimientos o en mi conflicto con la otra persona. Me hace quedar mal, también manivela hasta en las cosas en el pasado. Y me prepara para reacciones exageradas cuando veo a la persona en cuestión. Sí, practico con estas cosas que surgen en mi mente y en general no actúan a cabo, pero sigue siendo una carga

Creo que mi propia experiencia del caso de decisiones -. Y sus costos - son verdaderas, en general, . En las parejas con problemas, una o dos personas por lo general tienen un proyecto de ley detallado de Particulares contra la otra persona. A escalas más grandes, diferentes grupos sociales o políticos tienen acusaciones mordaces de la otra parte.

¿Y usted? Piensa en alguien que se sienta agraviado por: puede usted encontrar acusación contra esa persona en tu mente? ¿Qué se siente al entrar en ese caso? ¿Qué te cuesta? Y otros

La clave - a menudo no es fácil - es estar abiertos a sus sentimientos (por ejemplo, el dolor, la ira), para ver la verdad de las cosas, y para tomar las medidas adecuadas. . . aunque no quedar atrapados en su caso sobre todo

La Práctica

Traer a la conciencia de un caso de alguien -. probablemente relacionado con una queja, resentimiento o conflicto. Podría ser de su presente o su pasado, resuelto o todavía molienda. Explora este caso, entre ellas: la versión de los hechos en el mismo, otras creencias y opiniones, emociones, sensaciones corporales, y deseos; cuenta de cómo se ve la otra persona, y usted mismo; observa lo que quiere de los demás (a veces sus fallos aparentes son un caso relacionado). Por un momento o dos, en su mente o en voz alta, entrar en el caso: de verdad que sea! Luego observe lo que es eso, para ser acelerado en su caso.

Mentalmente o en papel, una lista de algunos de los costos para usted y otras personas de hacer de este caso en particular. A continuación, una lista de los pagos a usted; en otras palabras, ¿qué se obtiene de hacer de este caso? Por ejemplo, haciendo un caso normalmente nos hace sentir en la derecha, es energizante y ayuda a cubrir más suaves emociones vulnerables como dolor o decepción. Luego pregúntese: ¿son los pagos por valor de los costos

Con este entendimiento, ver si puede quedarse con los sentimientos difíciles involucrados en la situación (la base para el caso) sin caer en un caso de reproche o justo sobre ellos. Para ello, podría ayudar a empezar por dotar de recursos a ti mismo al traer a la mente la sensación sentida de estar preocupado por los demás, y con la apertura a la libre compasión. Y tratar de mantener esos sentimientos difíciles en un gran espacio de la conciencia

Abierto a una, más impersonal gran visión más amplia, imagen de la situación -. Lo que es menos acerca de usted y más sobre un montón de remolino provoca confluyendo en maneras desafortunadas. A ver si algún tipo de visión más profunda sobre la otra persona, usted mismo, o la situación viene completo para usted

Escucha a tu corazón:. ¿Hay acciones hábiles para tomar? Incluyendo nombrar la verdad de las cosas, desconectarse de túneles sin queso, o la acción de no-es-nada-hacer-que puede.

Mira cómo un caso empieza a formar en su mente, tratando de conseguir sus ganchos en ti. Luego ver si se puede interrumpir el proceso. Literalmente establecido el caso, como dejándose caer una pesada maleta cuando finalmente llegue a casa después de un viaje largo. Qué alivio

Disfrute de los buenos sentimientos, la amplitud de la mente, la apertura de corazón, la libertad interior, y otros beneficios de dejar caer su caso Restaurant  !.;