*** El pánico Abrazando

Descubra cómo manejar el pánico de una manera que permite que se disipe en lugar de escalar

"Eso es lo extraño de pánico y-., Cuando nos apoyamos en él, se afloja es control sobre nosotros "Hotel Daniel Siegel, MD

".. El poder de la reflexión nos permite abordar, en lugar de retirarse, a partir, lo que la vida nos lleva Y cuando aprender a "estar con" un sentimiento, para darle su tiempo en la conciencia, entonces descubrimos que los sentimientos y- incluso sentimientos muy fuertes y amenazantes – primero surgir y luego disiparse, como las olas rompiendo en la orilla ".
Daniel Siegel, MD, visión mental, P. 140

Paso Uno de vinculación interna es abrazar y- incluso acogedor y- todos nuestros sentimientos, entre ellos el pánico. Puede parecer contra-intuitivo para mover hacia nuestros sentimientos de miedo en lugar de alejarse de ellos, sin embargo, cuanto más nos alejamos de pánico y otros sentimientos dolorosos, más pánico que causamos.
¿Por qué es esto cierto? Hay una muy buena razón.

Imagine un niño pequeño que de repente se encuentra a sí mismo solo en un lugar extraño. Por lo general, el niño comienza a sentir pánico. Luego imagina que el padre ve al niño y sabe que el niño se siente perdido, y el niño ve que el padre que él o ella ve, pero en lugar de avanzar hacia el niño, el padre se aleja. Ahora el pánico del niño realmente se intensifica.

En realidad, esto sucedió a un cliente mío. Su padre muy abusivo decidió que tenía que aprender a cuidar de sí mismo, así que cuando él tenía seis años, su padre lo dejó en un bosque y se fue. El muchacho no tenía idea de dónde estaba o cómo encontrar su camino a casa. Su padre le dejó allí durante la noche, y estaba casi muerto cuando su padre finalmente lo encontró de nuevo. Por supuesto, esto creó un profundo terror de abandono que lo siguió por el resto de su vida, hasta que aprendió a rescatar a su propio niño interior.

Si bien este ejemplo constituye abuso infantil abierta, lo mismo sucede a menudo a cada uno de nosotros en el nivel interno. Cuando nuestro niño interior siente pánico, es porque él o ella se siente dejado solo y abandonado en el interior. Cuando nos alejamos de nuestro pánico, nuestro niño interior se siente aún más pánico. Es por eso que cuando estamos apoyarse en él "y" quedarse con "ella, como Daniel Siegel sugiere en las citas anteriores, se disminuye gradualmente.

Mientras que algunos de pánico es causado por estrés postraumático (Trastorno de Estrés Postraumático), mucho pánico es causado por nuestra propia auto-abandono. Sin embargo, en ambos casos, la curación se produce a medida que aprendemos a ser un adulto amar y abrazar el pánico y no hacer nada para evitarlo.

Al igual que un niño de pánico se calma cuando un padre amoroso abraza al niño con amando la calma, lo que ayuda al niño a regular sus sentimientos a través de experimentar la tranquilidad de los padres, por lo que nuestro niño interior se calma cuando abrimos e invitamos a la calma del Espíritu en nuestro corazón y abrazamos a nuestros sentimientos con esa calma. Cuanto más practicamos esto, más la vía neural para la calma se establece en nuestro cerebro.

A veces, es posible que necesite la ayuda amorosa, la calma de otro para regular nuestro sistema nervioso, y es entonces cuando tenemos que extender la mano para darle un abrazo y- si una persona amorosa es de alrededor. Incluso abrazando a un perro o un gato puede ayudar a regular y- o un caballo si tienen la suerte de tener caballos. Nuestras mascotas amorosas pueden ser una ayuda maravillosa para ayudar a regular nuestros sentimientos
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La próxima vez el miedo o pánico u otra intensa sensación dolorosa aparece, avanzar hacia él, acogiéndolo, abrazándola con compasión. Usted puede ser sorprendido por la rapidez con que "afloja su control" Hotel en ti y luego se disipa ", como las olas rompiendo en la orilla."
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