Cómo trabajar por una ruptura

Romper es un momento difícil en cualquier persona y' s la vida, especialmente si usted y' re el que está siendo dejado atrás. Este es un momento en el que puede sentirse sacudido. You &'; re perder su rutina, su seguridad, y tal vez incluso la persona que sentía era más cercana a usted. Es fácil sentirse perdido y confundido acerca de quién eres y lo que tienes.

rupturas ocurren a todos nosotros. Incluso las celebridades can &'; t escapar de ella, y que don &'; t siempre ofrecen los mejores ejemplos de afrontamiento tampoco. Un ejemplo reciente es el de Ashton Kutcher y Demi Moor ruptura. Tras el fin de esta relación muy pública, los medios de comunicación ha mostrado la actriz y' s los intentos de seguir adelante. Ha pasado su tiempo se está tratando para la tensión, luchando contra lo que ella llama a “ relación de amor-odio y" con su cuerpo, incluso fuera de fiesta duro con su hija en Hollywood.

Al pasar por una división difícil, es importante para que tenga una gran cantidad de auto-cuidado. Salir y probar cosas nuevas puede ser emocionante y una forma de hacer frente a corto plazo la pérdida, pero es importante que se mantenga conectado a tierra y se centran en sus necesidades emocionales. En lugar de dedicarse a actividades que están en contra de su naturaleza, aquí están algunas maneras constructivas de trabajar a través de una ruptura sin perder a ti mismo:

1. Tome tiempo para llorar: El fin de una relación, especialmente uno que existió durante mucho tiempo, es difícil. Se puede sentir como que ha perdido una parte de sí mismo, y marca el final de ciertas rutinas e interacciones. Tómese el tiempo que necesita para hacer frente a este fin y todos los sentimientos que vienen junto con él. La experiencia de su ira, el miedo o la tristeza y trabajar a través de ellos. Don y' t empujan sus sentimientos de distancia. Todo el mundo y' s la respuesta será diferente, pero al final estará listo para seguir adelante.

2. Vuelva a enfocar su energía: Es probable que tenga un montón de tiempo en sus manos ahora que es todo suyo. Don y' t permiten esta vez vaya a perder! En lugar de acurrucarse en el sofá y persistente en los pensamientos del pasado, aprovechar este momento para poner su energía a buen uso. Concéntrese en la limpieza de su casa, la organización de sus facturas, pasando por su armario, o cualquier otra tarea que hay que hacer. Despejar el desorden va a hacer una doble función y mdash; su entorno se sentirá fresco, e incluso se puede aprovechar la oportunidad para aclarar los elementos emocionales de su área. Usted don &'; t necesidad de toparse con recordatorios constantes.

3. Obtener activo: Aunque golpear el ISN gimnasio y' t su indulgencia habitual la tarde, este es un buen momento para empezar. El ejercicio aeróbico tiene grandes beneficios emocionales. Se puede levantar realmente su estado de ánimo, y si se hace ejercicio a una intensidad moderada cinco veces a la semana — puede ser tan eficaz como un antidepresivo. (www.revolutionhealth.com) Puesto que usted y' re recuperándose de un cambio en su norma diaria, este es un buen momento para empezar nuevas rutinas.

4. Pase tiempo con sus amigos: Ahora es el momento de aprovechar el grupo de apoyo en su vida. Amigos y familiares quieren que usted se sienta bien, y para volver sobre sus pies. Deja que te ayudan! Si usted necesita un hombro para llorar, una caja de resonancia con quien hablar, o alguien que lo lleve a cabo en la ciudad, las personas más cercanas a usted le ayudará a conseguir allí. Ahora no es el momento de quedarse en casa todo el tiempo y detenerse en la ruptura.

5. Pase tiempo con usted mismo: Aunque usted no debe &'; t pasan todo su tiempo a solas, necesitará algún tiempo para reagruparse y reflexionar sobre los cambios. Tómese el tiempo para crear un espacio para ti mismo, trabajar a través de las nuevas sensaciones, y centrarse en sus necesidades.

6. Coma sano: post-ruptura es casi sinónimo de comer emocional, pero este no es el momento para un galón de helado o una bolsa de Doritos. Otros responden a esta triste hora girando lejos de alimentos por completo. Ni ruta es una buena opción para su salud mental o física. Una buena nutrición contribuirá a su estado de ánimo y su capacidad para mantener una actitud positiva en el largo plazo. Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, mientras que los vegetales de hojas verdes aportan nutrientes beneficiosos para ayudar a combatir la depresión. Ni siquiera tu sabor favorito de Ben & Jerry &';! S puede presumir de que

7. Mantener la estructura donde se puede: Es posible que se sienta como él y' s bien dejar unas cuantas responsabilidades o tareas deslizan post-ruptura, pero y' s realmente importante que mantenerse enfocado en su vida ahora mismo. Mantenga al menos parte de su rutina en la pista. Llene el área perturbada con actividades e intereses que te hacen feliz. It &'; sa gran manera de conocer gente nueva y seguir adelante.

8. Recuerde que no se definen por su relación: Al final de una relación, puede ser fácil perderse. Usted puede sentir como que don &'; t sabe quién es usted y sin su pareja, o que usted aren y' t digno como individuo. En lugar de dejar que estos sentimientos echar raíces, se centran en lo que tienes, lo que eres y lo que puedes hacer. Es posible que desee escribir sus buenas cualidades, o hacer una lista de cosas en tu vida que estás agradecido. Puede ayudarle a recordar que usted puede y va a pasar cuando usted y'. Re listo y EMSP;
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