¿Usted está multitarea usted mismo en más estrés?

¿Cuándo fue la última vez que estuvo "en la zona"?

¿Cuándo fue la última vez que experimentó esa sensación hipnótica de ser tan absolutamente concentrada que ha perdido la cuenta del resto del mundo?

¿Cuándo fue la última vez que estuvo completamente orientado a las tareas, envuelto en un trance auto-inducido, hipnotizado por la alegría de simplemente hacer algo - de ser centrado por completo en una sola tarea

Se necesita una gran cantidad de disciplina, pero es posible cultivar esta conciencia - esta atención - y elevar lo ordinario a lo extraordinario. Esta atención es la meditación en sí mismo.

Cuando usted es capaz de prodigar este tipo de singular atención en sus hijos, que ellos honran con el regalo más grande en el mundo. Y dar rienda suelta a una enorme concentración, la creatividad y la energía por sí mismo

- >. Orientación sola tarea
Desarrollamos esta conciencia del momento presente, en parte, por poner fin a la multi-tarea que impregna una típica día de la mamá.

Cuando vivimos una vida que nos tiene la limpieza de la nevera mientras se habla por teléfono mientras hornear galletas mientras que portando un niño pequeño, días, semanas, y los cumpleaños de nuestros niños se deslizan por.

Pregúntese: ¿Es usted multi-tarea a ti mismo en más estrés? Cuando intenta hacer demasiadas cosas a la vez, elevar su nivel de estrés, lo que disminuye su energía y lo pone en la pista rápida al agotamiento.

Sólo tareas sin sentido debe ser multitarea, y no hay una gran cantidad de tareas sin sentido cuando los niños están presentes. Decidir qué tareas (y personas) merecen toda su atención. Luego le dan.

Al hacerlo, el trabajo sobre la conciencia completamente sensorial. ¿Qué olor del cabello de su hijo como? ¿Cómo se te mira? ¿Cómo se siente la mano en la tuya? ¿Qué vas a recordar acerca de este momento en los próximos años?

Piensa en cuánto mejor es reducir la velocidad, para perderse en el momento, para apreciar cada uno de nuestros dados por Dios, momentos milagrosos mediante la creación de un ambiente de serenidad, la paz y la productividad pura. Un lugar donde no hay prisa, pero sólo un enfoque singular frenético, frenética que nos guía a la tarea siguiente y el siguiente, durante todo el día.

Su vida está hecha de momentos ordinarios, y no lo hace tener sentido para correr en un intento de encontrar una más grande, mejor, momento más dramático. Existe Alegría en las tareas mundanas, y aprender a sumergirse en ellos trae una forma tranquila, de gran alcance de la energía.

Usted aprenderá, gradualmente, la forma de saborear este "cotidianidad". Comience ahora.

Cada vez que sientas su atención comenzar a alejarse de la presente, suavemente recordar que debe volver. Concéntrese en cada uno de sus sentidos, a su vez. En este mismo momento, ¿qué ves, oler, oír, sentir, saborear?

empezar poco a poco. Comience a practicar la atención plena con una rutina simple que haces todos los días, como lavarse los dientes o hacer su cama. Al pasar por la rutina, se centran en lo que tu cuerpo se siente en cada momento. Una vez que esas tareas simples pueden mantener su plena conciencia, cambiar esa conciencia a las otras tareas en su vida.

Cuando usted comienza a sentirse como si su mente está escapando de la actual, traer de vuelta por preguntarse "¿qué estoy haciendo?" Una vez más, se centran en las sensaciones físicas de la actividad produce.

Se necesita una gran cantidad de disciplina (y muchos, muchos recordatorios) para cultivar este nivel de conciencia y atención, pero se sentirá más creativo, enfocado y con vida si puedes dominarlo.

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