10 Consideraciones para el sueño de los niños

1. Cada niño puede ser enseñado suavemente para dormir toda la noche por entre dos y cuatro meses de edad. Esto significa para los bebés de un período de alrededor de 6-8 horas antes de una alimentación, que por lo general requiere despertarlos. Hay una cierta variación leve en los tiempos y las edades de que esto ocurra, pero no mucho. La mayor parte del sueño durante la noche por tres meses!

2. Cuando usted alimenta debe ser sin la noción de sueño después de 2-3 meses de edad. La alimentación y el sueño debe coexistir en un pensamiento previo a cabo el plan.
Niños necesitan consumir la mayor parte de sus calorías dentro de la luz del día, no de noche o durante la noche. Esto les permite ser derrumbó recuperar el sueño. Es una buena idea de agrupar los bebés de alimentación de un par de horas antes de acostarse. Los niños también necesitan no ser puesto a la cama inmediatamente después de una alimentación o se les permita quedarse dormido mientras come. Esto ayuda con mejores comidas más eficientes y un principio de aprendizaje para poner uno mismo a dormir. Comer no es igual a dormir!

3. Tiene que haber una rutina consistente y estructurado. Sé que muchos se estremecen con esta idea, pero es absolutamente la verdad de que los niños responden y prosperar con la rutina. Un programa de ayuda a los niños saben lo que los parámetros son y qué esperar. Las expectativas deben ser claras y consistentes. No debe haber tiempos de alimentación regulares, las siestas y rituales tiempo cama. Esto también ayuda a los padres y cuidadores para poder reconocer y responder a los niños y' s ventanas para dormir y signos de fatiga. Si en la guardería situación los niños necesitan la misma rutina y horario que lo que tienen en casa. La comunicación con el cuidador es esencial.

4. A la hora de dormir consistente razonable es crucial. Mucho se ha estudiado en relación con los niños y' s veces de cama y los requisitos de cómo los niños necesitan dormir mucho. Los niños responden mejor con una temprana hora de dormir consistente y que necesitan entre 10 a 12 horas de sueño casi todas las noches. Esta cantidad de sueño que se suma a las siestas para los más pequeños. Los niños están creciendo y desarrollándose a un ritmo rápido y el sueño es un aspecto crucial de este crecimiento. Los bebés se desarrollan más en su primer año que en cualquier otro momento de su vida. Si la hora de dormir es demasiado tarde puede tirar fuera allí vigilia y el resto de sus días. Los niños y los adultos tienen un ritmo basado en la luz y la temperatura y es útil para trabajar con esos ritmos no contra manteniendo hasta muy tarde en la noche. Mis bebés todos se fueron a la cama 6:30-19:00 y mis niños mayores de esa fecha (entre 61/2 y 4) todavía ir a la cama alrededor de las 7: 30-7: 45 PM y dormir hasta las 7:30 AM. En cualquier momento seis y media-8:00 es un tiempo de la cama razonable.

5. Sleep consigue dormir más! Cuanto más un niño en particular y los niños, en cierta medida dormir mejor y más se va dormir por la noche. Sé que algunos de ustedes tratan de renunciar a la siesta o de poner al bebé hasta más tarde en un intento de conseguir que se queden dormidos, esto rara vez funciona y puede incluso ser contraproducente. Los niños e incluso los adultos cuando se canse demasiado cortisol liberación en sus cuerpos. Esta es una sustancia química que es responsable de nuestro vuelo o lucha respuesta cuando en percibida o real de peligro. El cortisol te mantiene despierto y alerta! Después, los niños tienen un tiempo muy difícil ir a dormir y permanecer dormido. Es por esto que a veces parecen que están luchando de ir a dormir. Es importante aprender a reconocer a su hijo y' s señales de sueño y ventanas. También es crucial que duermen lo suficiente.

6. Mantenga la estimulación antes de la siesta y antes de la hora de dormir a un mínimo. El niño y' s entorno de sueño se debe mantener la calma y calmante. La cuna no es el lugar para los juguetes, los colores brillantes, los móviles, etc. Antes de que un tiempo de sueño no es el tiempo para el juego ruidoso y ruidosos juegos o juguetes ruidosos por la misma razón culo arriba. Al igual que los adultos suelen tener un ritual de relajarse antes de acostarse, los niños requieren el mismo. La mayoría de los bebés y algunos niños son muy sensibles a la estimulación. Esto hace que sea difícil para ellos aprender a dormirse por su cuenta y cómo sooth auto.

7. Desarrollar y mantener un ritual momento la calma,, siesta coherente calmante y cama. Este es un proceso muy corto para los bebés, por lo general no más de 15 minutos. Una idea es un biberón o el pecho, un baño caliente, cepillo de dientes (si tiene alguna) un abrazo o una canción y el derecho a la cama. Los niños más grandes por lo general requieren un poco más tal vez un medio un ritual horas. Una idea es un aperitivo, un baño caliente, cepillarse los dientes, un libro, una canción o un juego tranquilo y el derecho a la cama. Esto es absolutamente imprescindible! Se prepara el cerebro para dormir y pone en movimiento sinuoso a dormir. Los adultos casi siempre hacen exactamente lo mismo antes de ir a la cama. Esto se llevará a cabo sin importar dónde se encuentre que está poniendo a los niños a la cama. Esto enseña auto calmante. Este podría ser el momento para introducir un compañero de cama, si lo desea. Un juguete, un animal de peluche de una manta o lo que va a ser utilizado como un objeto transicional para su hijo a través de sus jóvenes años de sueño. Esto se conoce como un objeto transicional y he tenido un gran éxito con ellos.

8. Mantenga al niño y' s entorno de sueño de la misma cuando la luz y despierto como cuando está oscuro y son parcialmente despierto durante la noche. Si hay un ventilador en marcha, si hay una luz de noche en adelante, si hay un compañero de cama en la cama no cambie el medio ambiente después de la identificación del niño dormido. Un despertar parcial durante la noche, entonces puede convertirse en un despertar completo si el niño se da cuenta de algo diferente. Esto también significa que los niños necesitan para tomar la mayoría de sus siestas y dormir por la noche en su habitación y en la cama que se espera para dormir de forma permanente. Un bebé necesita dormir la siesta e ir a la cama por la noche en su cuna en la habitación en la que se espera que para dormir por la edad de 3-4 meses. Un niño mayor también tiene que dormir consistentemente en su cama en su habitación. La consistencia es crucial!

9. El mayor desafío es asociaciones indeseables sueño. Esto hace que, sin duda, el mayor número de desafíos al tratar de conseguir y que sus hijos se quedan dormidos. Esta es la mayor parte del trabajo que hago con problemas de sueño, es hacer cambiar asociaciones indeseables sueño. Los niños deben aprender preferentemente desde una edad temprana a la libre sooth. Esta es una habilidad deseable no sólo para dormir, pero para muchas áreas de la vida. No tenemos ningún problema con la enseñanza de esta habilidad para otras áreas de la vida, pero por alguna razón cuando se trata de dormir ponemos todo tipo de etiquetas negativas en él. Esta es una habilidad vital aprendido. Cualquier cosa que demande que esté presente o participe en el niño de ir a dormir y permanecer dormido es una asociación indeseable sueño. Estas son cosas como la alimentación, meciéndose, caminando, cantando, palmaditas, abrazos, tenencia y muchos más. La hora y el lugar para ellos es durante los rituales pre-cama. Lo mejor es cuando se inicia la formación del sueño con esto en mente cuando sus hijos son bebés, pero se puede desaprender en un niño mayor también. Es sólo más de un desafío. Requiere la extinción durante varias noches. Si su hijo es joven se necesita normalmente sólo 3 noches. Si más vieja que puede ser mucho más largo, pero rara vez más de una semana más o menos.

10. Este el más importante para obtener y aceptar. La coherencia no es opcional! Usted debe ser coherente en todo momento. Esto significa empezar como le gustaría proceder y no tomar una posición en cualquier área que no está preparado o dispuesto a comprometerse a, sin y resistencia. Si su hijo en cualquier área, no sólo el sueño se entera de que los límites están sueltos y discrecional, entonces siempre va a luchar contra ellos. Si establece una regla o y la expectativa y sólo a veces hacerla cumplir no obtendrá el cumplimiento y promover la próxima vez que intente hacerla cumplir al cabo caída va a ser peor. Los niños aprenden lo que viven. Al dibujar una línea en la arena debe ganar cada uno y cada vez que lo elija aquellas líneas con mucho cuidado. En términos de sueño, si usted desea que su hijo vaya a dormir y dormir toda la noche, entonces no algún día pueda recoger hi o ella y traer entonces en la cama con usted y luego la siguiente demanda de que se quedan en la cama. DEBE SER CONSISTENTE! No puedo decir que esto o lo suficientemente fuerte. Es la clave.

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Tamra Parker, LCSW Hotel