Parenting Tips: ayudar a su hijo a lidiar con la ansiedad

La ansiedad es uno de los problemas más prevalentes entre los jóvenes clientes que asesoran. Los niños se sienten ansiosos sobre sucesos o algo en su entorno. Ellos experimentan síntomas físicos y mentales, tales como aumento del ritmo cardíaco, palmas sudorosas, dolor de estómago, y los pensamientos persistentes. Estas ansiedades pueden dar lugar a noches de insomnio, resistencia a ir a lugares, comportamiento oposicional, patrones repetitivos, o de abstinencia. Cuando la ansiedad es persistente y alto, un profesional debe ser empleado. Cuando la ansiedad parece limitada en el tiempo o situacional, entonces los padres pueden utilizar estas herramientas para ayudar a sus niños a hacer frente.

1. El derrame de preocupación. Los niños y los adultos me hablan con frecuencia sobre lo que yo llamo un derrame preocupación. Las preocupaciones comienzan honestamente y crecen en enormes monstruos. Un niño podría preocuparse constantemente de que se olvide de traer su tarea a la escuela. Antes de que él lo sabe, los derrames de sentimiento en preocuparse sobre si él y' ll olvidan su almuerzo, aunque nunca se ha olvidado de su almuerzo antes. En estos casos, la preocupación adquiere una vida propia. Por lo tanto, la contención es la única solución!

   ¿Cómo se contienen preocuparse? En primer lugar, y' s importante que la gente visualizar un derrame preocupación. En el asesoramiento, a menudo me extraigo un mapa Problemas, un mapa en forma como los Estados Unidos, por ejemplo, con diferentes líneas que separan los diferentes temas. Para un niño, el mapa podría incluir deberes, tareas, banda, amigos, familia, o la paz mundial. Básicamente cualquier cosa que el niño cree es un problema en su vida. Una vez que un mapa Cuestiones se dibuja, me tomo un bolígrafo de color diferente y decidir cuando y donde la preocupación comenzó todo. Por lo general, hay un punto de partida. Podría haber sido el día en que la tarea no era y' t entregado o una noche cuando la mamá y el papá peleaban. Ponemos un gran X en el acto para mostrar nuestro punto de partida. A continuación, se habla de cómo se derraman sobre preocupaciones en nuevas preocupaciones cuando las preocupaciones no se abordan. Tomamos un marcador y dibujamos la preocupación sangrado a otras áreas para las Cuestiones mapa. En el momento en que se realizan para colorear en el mapa, es evidente que las preocupaciones están fuera de control.
   

   Por último, hablamos de contención. Se discute cómo preocupante o ansiedad es una energía útil cuando nos centramos en la solución de un problema particular. Por ejemplo, el problema podría ser, ¿cómo puedo estar seguro de que voy a recordar mi almuerzo? La solución podría ser la de colocar un cartel en la puerta que dice, y" Recuerde su almuerzo y" Si pasamos la resolución de problemas de tiempo y luego seguir adelante con nuestras soluciones de nuestras preocupaciones a menudo desaparecen. Una vez que la emisión original se resuelve, los otros temas tienden a desinflarse.
   

2. La Caja preocupación. Algunos niños viven con una gran cantidad de ansiedad. Se preocupan más de la escuela. Ellos se preocupan más de los deportes. Tienen la preocupación por los amigos y la familia. Se sienten abrumados. Para ayudar a estos niños a hacer frente, les explico que a veces su y" taza emocional y" se siente lleno. Por lo tanto, cuando los padres piden una tarea por hacer, estos niños pueden romperse fácilmente a llorar o estallar en un ataque. Los padres se sienten como si estuvieran en “ caminar sobre cáscaras de huevo y" cuando los niños están en este estado. A menudo don &'; t dan cuenta de la facilidad con que pueden inclinar la copa emocional sobre las solicitudes simples. Preocupaciones de sus hijos son importantes para ellos. Y cuando los niños tienen demasiadas preocupaciones, pueden ser de mal humor mucho e incluso pueden tener problemas para dormir.

   Una forma de ayudar a aliviar sus hijos de sus preocupaciones es para ayudar a definir lo que les preocupa y luego poner sus preocupaciones en una caja literal . En primer lugar usted dice, y" Yo entiendo que sus preocupaciones son importantes para usted, pero también es abrumadora a veces. Sus preocupaciones a veces te hacen llorar o conseguir enojar ya veces pierden el sueño. Quiero ayudarte. Vamos y' s escriben sus preocupaciones hacia abajo y luego los pusieron en esta casilla. Como usted tiene nuevas preocupaciones puedes añadirlos a la caja. Cuando las preocupaciones se sienten demasiado pesado, voy a llevarlos para usted. Incluso puedo mantenerlos durante la noche. Voy a cuidar de ellos y cuando usted los quiere de vuelta, puedo llevarlos de vuelta. Yo soy tu padre y yo te lo haga por usted. Puedo manejar el peso de sus preocupaciones cuando no se puede y".
   

   A continuación, usted ayuda a su hijo a escribir sus preocupaciones en un pedazo de papel. Trate de &'; me siento y hellip; cuando y hellip; porque y hellip; &"; fórmula. Un ejemplo podría ser y" Me siento miedo cuando voy a la cama porque puede haber algo debajo de mi cama y" A continuación, coloque la preocupación por escrito en una caja especial. Este proceso permite a los niños a dejar ir y sentirse seguro. It &'; s simbólico y puede mostrar a su hijo que no está solo en esto. A veces, los niños nunca regresan por sus preocupaciones.
   

3. Diario Padres e Hijos. La apertura de la comunicación con su hijo es muy importante. Si usted encuentra la rutina hablar-escuchar un poco demasiado por ahora, trate de la revista entre padres e hijos. En primer lugar, la compra de un diario resistente. Luego, escribe la primera entrada en la primera página que describe el propósito de la revista. Se podría decir, y" A veces hablar de sus preocupaciones es difícil. Sé que ha sido para mí a veces. Pero escribir nuestros problemas podría sentirse más fácil. Espero que esta revista es nuestra manera de comunicar sobre cosas difíciles hasta que nos sentimos más cómodos hablando de ellos. Usted no va a tener problemas por todo lo que escribe y no se espera que hablar de ello más tarde. . Sin embargo, usted y' re libre para hablar de ello si elige

   Abra el diario con esta entrada: "A veces me preocupo y hellip; y así es como me enfrento con esa preocupación y" Si usted tiene algunas habilidades de comunicación, siéntese. con su hijo y explicar que el objetivo de la revista es la apertura de la comunicación Una vez que y'. has escrito tu entrada, coloque la revista bajo su hijo y' s almohada Espere pacientemente una respuesta Una vez que reciba su hijo y'.. s entrada , escribir de nuevo cuidadosamente y oportuna Después de un tiempo, sacar a su hijo de a “. fecha y". o pasar tiempo a solas y hablar de lo que venga Lenta pero seguramente usted y' ll encuentran que las páginas de su actividad en diario vendrán a la vida verbalmente, sin embargo, nunca empujar más allá de su hijo y'.. s límites Empujar puede conducir a un cierre en la comunicación
   
   

   Estas tres soluciones para moderar la ansiedad han demostrado ser útil cuando los padres los utilizan con calma. Siempre es importante recordar que como padre modelar el comportamiento tranquilo y habilidades para resolver problemas. Hable a sus hijos a través de sus técnicas para afrontar el estrés. Si usted encuentra que usted no es muy bueno para el manejo de sus propias preocupaciones, conseguir un poco de ayuda para usted y usted compartir descubrimientos con su hijo. El estrés puede ser una parte natural del ser humano, pero disminuyendo el estrés y la ansiedad sin duda lo convierte en un estilo de vida más saludable y feliz Restaurant  .;