¿Cómo las parejas pueden ir más allá de los patrones de relación negativos

A veces en nuestras relaciones íntimas nos encontramos repitiendo el mismo patrón de conflicto entre sí. No puede haber una escalada donde ambos socios terminan sintiéndose sin resolver y más distante, y puede ser difícil de ver cómo podemos hacer nada diferente. A pesar de que seamos conscientes de ello, una y otra vez que se ven inmersos en el mismo patrón y- tanto es así que las interacciones desplegar predecible.

El desenrollar este ciclo puede ser un proceso difícil, pero los beneficios para las parejas son enormes. Examinando el ciclo de comunicación típico es una poderosa manera de revelar los sentimientos subyacentes y crear mejores formas de relacionarse entre sí.

tomando conciencia de los CICLO

El primer paso es tomar conciencia de lo negativo ciclo. Usted puede hacer esto mediante la elección de una confrontación típica, desacuerdo o instancia específica de la ruptura que centrarse. Los patrones a través de interacciones son a menudo muy similares.

Ir paso a paso lo que sucedió en la interacción. Aquí estamos en busca de una progresión acordado de los acontecimientos. Evite entrar en discusiones acerca de lo que es verdadero y lo ISN y' t. Deje espacio para las diferencias en la percepción, centrándose en lo que cada socio ha experimentado, sobre todo emocionalmente. Se le permite a cada socio para definir su propia experiencia. Hay un arte para mantenerlo sobre su propia experiencia en vez de proyectar lo que crees que ha sucedido para el otro. Por ejemplo en lugar de y- y" entonces tienes furiosa por lo apago y " ;, en lugar uso y" luego sentí como si tuvieras furioso, lo apago y " ;. La sutil diferencia entre estas declaraciones deja espacio para que el otro tiene su propia verdad. De esta manera es más fácil llegar a un acuerdo de lo que sucede en el ciclo

Un ciclo podría ser algo como esto:

Sarah estaba irritado que Tim didn y' t vienen a casa del trabajo. a tiempo. Ella le preguntó dónde había estado. Tim sintió que ella lo estaba acusando de hacer algo mal, cuando él había estado trabajando duro en su negocio. De inmediato respondió con ira, sintiendo como ella siempre está en su espalda y del doesn &'; t apreciar lo que hace por la familia. Sarah sintió que su ira era desproporcionado y confrontando y desacoplado de él diciendo que didn y' t importa y se ocupó con la cena. Esto enfureció a Tim aún más, sintiendo como ella lo había atacado y no reconoció su inocencia. Alzó la voz y la empujó a pedir disculpas. Sarah comenzó a llorar, sentir que Tim la odiaba. Tim sintió que se puso en la posición de atacante, cuando era Sarah que primero lo atacó. Siguió exigiendo saber lo que pensaba que había estado haciendo, Sarah se puso muy tranquila, sintiéndose incapaz de responder. Furioso y el sentimiento que no había nada que pudiera hacer para que Sarah admitir que había sido el que atacarlo, él salió de la casa, sintiéndose acusado y no reconocida. Sarah sintió abandonado por Tim partida. Ella se fue a su habitación y lloró durante una hora.

IDENTIFICAR las emociones subyacentes

Ahora que somos conscientes y hemos puesto de acuerdo en el camino del ciclo, ¿cómo comenzamos a hacer algo ? diferente
Un elemento clave es la comprensión de que cada socio y' s reacción a la otra es parte de provocar la respuesta deseada en el otro. Esto crea el efecto de espiral. En el ejemplo, más enojado que Tim consigue, más Sarah retira. Cuanto más Sarah retira, el más enojado se convierte Tim.

Un camino a través de esto es para descubrir y compartir las emociones que subyacen a la interacción. Estas emociones pueden ser muy diferentes a los que aparecen en la superficie, y se esconden porque no es la vulnerabilidad de ellos.
En primer lugar, cada socio tiene que ser capaz de identificar sus propias emociones subyacentes. Si esto es difícil, trabajando con un consejero de la relación puede ser particularmente útil. Puede ser difícil para los socios en relación profunda dificultad para confiar lo suficiente entre sí para descubrir los sentimientos subyacentes juntos.

Si los socios son bastante conscientes de sus emociones subyacentes, pueden empezar a comunicarse el uno al otro. Para empezar es mejor hacerlo fuera del calor del momento, cuando las cosas están relativamente en calma. Puede ser útil para establecer un lugar y un tiempo específico para hacer esto juntos. Es vital para cultivar una atmósfera de simplemente escuchar la experiencia del otro. Esto puede ser mucho más difícil de lo que parece en un principio. La pareja puede decir cosas que desencadenan las emociones fuertes en nosotros, o que don &'; t parecen fieles a nosotros. Qué y' s importante isn y'. T lo que es objetivamente cierto, pero lo que es cierto para el otro

Uso del ciclo establecido, una vez más ir paso lentamente a paso a través de lo que ocurrió. Para cada persona en cada búsqueda escenario para la emoción bajo el que está siendo expresado. Todos los aspectos del ciclo ofrece una posibilidad rica para crear entendimiento y la intimidad. Centrarse en la búsqueda de los sentimientos vulnerables que están presentes pero más difícil de expresar. Esto podría ser una gama de sentimientos, incluyendo la ira, para algunas personas hay una gran cantidad de la vulnerabilidad de expresar la ira

Tome el comienzo de la interacción ejemplo:

Debajo de Sarah &'; s irritación en Tim. llegar tarde a casa, ella piensa que él se queda lejos de ella porque él no y' t como su empresa. Ella se siente digno de ser amado.
Cuando Sarah cuestiona Tim por llegar tarde, él siente que está señalando que él ha estado trabajando largas horas sin nada que mostrar por ello. Él reconoce que él cree que es un fracaso y se siente avergonzado de que el tiempo que pasa en su negocio no está mostrando una recompensa financiera.

Ir a través de todo el ciclo de esta manera y compartir las emociones subyacentes y cada parte del ciclo .

COMPARTIR Y RESPONDER A las emociones subyacentes

En el ciclo de interacción negativa, a menudo es la interacción entre los socios y' emociones superficiales que crean el ciclo y dictar el curso de la interacción. Cuando la gente comparte sus sentimientos subyacentes, que da a sus socios la oportunidad de responder a la emoción más profunda y más vulnerable en lugar de la superficie de la emoción reactiva y protectora

Sarah expresa que se siente digno de ser amado y que Tim doesn y'. T desea pasar tiempo con ella. Esto le da a Tim una oportunidad para hacerle saber que se preocupa por ella y se aleja durante largas horas porque él está desesperado por hacer que su negocio funcione, no porque él está evitando ella.

Tim expresa que se siente como un fracaso porque su isn y ' negocio; t triunfar. Esto le da a Sarah una oportunidad para hacerle saber que ella aprecia todos sus esfuerzos para la familia, y que ella es mucho más preocupado por pasar tiempo juntos que si el negocio está trayendo dinero.

También puede ser útil en esta etapa para que los socios comparten partes de su historia que son relevantes para las vulnerabilidades que se sienten. Familia de origen, la relación íntima y otras experiencias de vida han sido por lo general parte de la creación de nuestras vulnerabilidades y los patrones de reacción. Cuando la gente comparte los acontecimientos que les han dado forma, esto permite que su pareja tenga una mayor comprensión y empatía por cómo reaccionan
.

Cambio del patrón

Puede tomar tiempo para descansar los patrones de interacción ; las heridas que les causan pueden funcionar bastante profunda. Incluso después de tener emociones subyacentes compartidos, los patrones negativos a menudo continúan. Socios deben asumir la responsabilidad en curso por compartir sus sentimientos subyacentes, sobre todo cuando se activa el patrón. Cuando las personas tienen patrones profundos activan y se las arreglan para responder de una manera nueva y más saludable, el cambio profundo que ocurre.

magia Real también ocurre cuando los socios pasan de ser unos contra otros dentro del patrón de trabajar juntos para descansar el patrón. Conocer y tener empatía por las vulnerabilidades subyacentes permite a cada socio para apoyar a la otra cuando se activan y reaccionar. Ellos pueden ver a través de la reacción de la superficie y se sientan solidarios con el dolor de su pareja.

Tim llega tarde a casa y mientras camina en la puerta Sarah le ordena sacar la basura. Después de haber trabajado duro todo el día, pero sentir que no ha hecho nada, Tim reacciona con enojo a su tono de voz. Él ve a su retirada y se da cuenta de que el ciclo está en movimiento. H recuerda que cuando ella se retira ella isn y' t hacerle caso al igual que su ex mujer lo hizo, sino que se siente profundamente abrumado por su ira. Él sabe que su padre era violento y que la retirada era lo mejor que podía hacer cuando era niño para evitar su ira. Tim toma respiraciones profundas y hacer lo mejor que pueda para trabajar con sus propios sentimientos de la actitud defensiva, que le da un abrazo.

RELACIÓN como vehículo de sanación y crecimiento

Las relaciones íntimas abrir nuestra inseguridades más profundas y temores. Debido a esto, son una rica fuente de potencial para la curación personal. Trabajando con el ciclo de comunicación no se hace sólo una manera de mejorar la relación, sino un camino hacia la curación de las heridas de la base que llevamos en la vida. Consciente de trabajo dentro de la relación nos permite apoyarse mutuamente en nuestra sanación personal, la transformación y el crecimiento Restaurant  .;