Perdone usted primero!

Un silencio conmocionado pendía sobre la sala de conferencias. Barry (no es su nombre real), por lo general uno de los vicepresidentes compasivo y ecuánime, acababa reprendió fuertemente a uno de sus administradores durante una reunión de personal. El gerente acusado estaba mirando hacia abajo a sus manos con la cara enrojecida y los otros gerentes y' mandíbulas había dejado caer en este inusual despliegue de la mala gestión emocional. Barry terminó rápidamente la reunión y se apresuró a su oficina. Más tarde, él me habló de la situación. y" Yo estaba al final de mi cuerda, Kristin. Mi hijo está teniendo problemas de salud terribles y yo había estado haciendo la mayor parte de la noche de preocuparse por él y por el trabajo. No debería &'; t han perdido los estribos. ¿Cómo voy a perdonarme a mí mismo o hacerlo hasta que el manager y "?; Como su entrenador, le dije que el auto-perdón es una importante práctica de gestión, y que tenía la oportunidad de modelar un buen cuidado personal con el resto del equipo. Decidió pedir disculpas en persona al director y se disculpó públicamente en la próxima reunión de personal. Entonces él y yo trabajaba en maneras para que Barry perdonarse a sí mismo

Usted probablemente puede relacionarse con Barry y'. S situación. Todo el mundo tiene varias copias en su pasado que piden para el auto-perdón. Estas son algunas de las oportunidades de auto-perdón que puede experimentar:

- te culpas por ser despedidos o no conseguir un
promoción - Usted está enojado contigo mismo por tener que aprender de sus errores (como decir algo que hace daño, el envío de un correo electrónico inadecuado, hacer algo poco ético)
- Usted lamentamos profundamente el daño que has causado a otra persona
- Usted está atrapado en un ciclo de auto-charla que sin cesar se repite, y" I shoulda, coulda , woulda y"
- te arrepientes perdidos oportunidades para crear armonía o demostrar amor, como perder los estribos en el trabajo o falta de su hija y' s juego de fútbol
- Usted aren y' t dispuesto a perdonar a alguien más

Por supuesto, el primer paso en el auto-perdón es asumir la responsabilidad de lo que hiciste. Eso significa que usted haga las paces por cualquier daño que ha creado, y hacer todo lo posible para corregir cualquier error. Puede que tenga que pedir disculpas a la persona le duele, o cosechar las consecuencias físicas o jurídicas de lo que hiciste (tales como el pago de una multa, ir a la corte, la pérdida de un trabajo, no cerrar un trato, y más). Asumir la responsabilidad es la marca de un individuo maduro.

Sin embargo, si usted cree que necesita auto-perdón, ya que, por definición, da cuenta de la parte que jugó en la situación y es consciente de su responsabilidad. Esta toma de conciencia es positiva, y debe darse una palmadita en la espalda por ser responsable de sus acciones.

A continuación, merecen su propio perdón. Recuerde que el perdón está logrando una sensación de neutralidad hacia la situación y no sentirse oleada de emociones negativas cuando se piensa en ello. Auto-perdón es parte de auto-cuidado exquisito, en el que a cumplir sus propias necesidades y tomar toda la responsabilidad de su propia felicidad.

El proceso de siete pasos del perdón que describo en mi nuevo libro, Un perdón Diario: Dejar ir el pasado, que funciona tanto para perdonar a otros y perdonarnos a nosotros mismos. Algunos de los aspectos más destacados del proceso de incluir la identificación de sus sentimientos, ganar perspectiva y bendiciendo a ti mismo

-. Identificar sus sentimientos
Usted debe expresar sus sentimientos como el arrepentimiento, la ira, la tristeza, la culpa y el resentimiento. Las emociones que están enterrados o rellenas de distancia nunca mueren y- que sólo causan Una forma eficaz de hacerlo es escribir acerca de sus sentimientos, tal vez a partir de sus frases con y" Estoy enojado por {blanco} &"; o y" Me siento pesar por {blanco} &" ;. La gran cosa acerca de la escritura es que es totalmente privada y- nadie tiene que ver lo que escribes. Uno de mis clientes de coaching tipos sus entradas de diario en su computadora y deliberadamente no guarda su escritura, así que no hay posibilidad de que alguien encontrar o ver lo que escribió

-. Ganancia Perspectiva ¿Cuáles son incluso se va recordar este incidente al final de su vida? Si no, entonces te das cuenta de la relativa insignificancia de este evento. ¿Hubo cosas buenas que salieron de la experiencia para usted? Haga una lista de los resultados positivos. ¿Cuál sería la benevolencia de energía de la Fuente decir sobre esto? Fuente no te juzga, pero sólo se puede extender amor, así como un padre amoroso se extiende amores a un niño díscolo. Como maestro espiritual me dijo una vez, y" Hay que extender a nosotros mismos la misma compasión que extendemos a otros y".

- Bendice usted mismo
Entendimiento que hiciste lo mejor que pudiste, dadas las circunstancias, se puede dejar de lado su juicio propio y bendice a sí mismo en su lugar. Cada vez que usted piensa de la situación, redirigir conscientemente sus pensamientos lejos de y" I Shoulda y hellip; &"; y elegir a practicar el amor diciendo, y" Yo honro a mi verdadera esencia y" o y" Yo bendigo a mí mismo y " ;.

Cambiar el mundo empieza por cambiarte a ti mismo. Hay un efecto dominó maravilloso que sucede cuando cambiamos nuestra perspectiva interior. Nuestras acciones comienzan alineando con nuestros pensamientos, y la gente comienza a reaccionar de manera diferente a nosotros. Como Gandhi lo dijo la famosa frase, y" Sé el cambio que deseas ver en el mundo y" La práctica de auto-perdón a crear un mundo más tolerante Hotel  .;