7 pasos para el perdón

¿Sabía usted que el perdón es bueno para usted?

El proceso del perdón ha demostrado tener beneficios psicológicos y físicos a la persona que está haciendo el perdón. Sorprendente, ¿verdad? Usted puede haber oído el viejo axioma: "La celebración de un rencor es como tomar veneno y esperar que la otra persona a morir."

Ahora, gracias a la investigación reciente llevada a cabo por venerables psicólogos, no es una prueba clínica que no perdón es malo para usted. Dr. Fred Luskin, en su libro titulado Forgive for Good: Una receta probada para la Salud y Felicidad señala que los resultados de sus y otros estudios científicos demuestran que "la gente que se les enseña a perdonar vuelven menos enojado, más esperanzador, menos deprimidos, menos ansioso, menos estresados, más confianza, y aprenden a como ellos mismos más ". (Pág. 78)

¿Te gustaría tener menos ira, la depresión y el estrés en su vida? ¿Te gustaría tener más confianza y como usted más? El perdón es una respuesta.

Aunque admiro muchas de las técnicas del Dr. Luskin para enseñar el perdón, me gustaría ofrecer mi propia "Siete pasos para el perdón" en pocas palabras en este artículo.

Algunas palabras preliminares: El perdón es un proceso, no un evento

Si algo o alguien profundamente te ha herido, puede que le resulte difícil perdonar rápidamente - aunque es posible, y ser capaz de perdonar inmediatamente. es mi meta personal. Créeme, no estoy allí todavía. Usted puede incluso no ser conscientes de personas o situaciones que usted necesita para perdonar, pero sus recuerdos puede ser enconada en el tejido celular, que agotan inconscientemente su energía y vitalidad. Como usted se da cuenta de estas cuestiones, la práctica de estas medidas para aligerar su carga energética, limpiar su corazón y vivir más en paz, sabiendo que el perdón que sucederá en su propio horario individual.

Además, esta técnica es lo que funciona para mí hoy. Me reservo el derecho de modificar y cambiar este enfoque a medida que aprendo más! Como se mencionó antes, tengo la intención de llegar a un punto de la gracia en el que me puedo perdonar a las personas y los acontecimientos a medida que ocurren. Pero sé que aún no estoy allí

Paso uno:. Identificar exactamente cómo se siente. Escribe extensamente y expresiva de la situación /persona /evento, compartiendo sus más profundos pensamientos, emociones y necesidades. Muchos maestros espirituales entienden el poder de la escritura - que arranca sus sentimientos desde el cerebro emocional más primitivo y permite que el cerebro analítico la oportunidad de examinar el tema. Tanto mi marido y yo mantienen un diario, ya que ayuda a eliminar la psique de las emociones negativas. Escribe hasta que siente que puede escribir más

Paso dos:. Hable con un amigo, socio o asesor de confianza acerca de este tema. Este es un paso importante para ayudar a identificar plenamente y reconocer las emociones, sino también para obtener la perspectiva de otra persona sobre la situación

Paso tres:. Considere y escribir acerca de la situación desde el punto de vista de la otra persona. ¿Qué podrían haber sentido? ¿Qué estaba pasando en su vida detrás de las escenas, por así decirlo? ¿Cuáles eran sus necesidades? ¿Qué has hecho para contribuir a la situación? En mi experiencia, este es un paso difícil, pero transformacional

Paso cuatro:. Considere y escribir sobre la situación en la tercera persona, como si fueras un periodista del periódico escribir sobre ella. Incluya sólo los hechos perceptibles sobre el evento, sólo lo que un tercero neutral habría observado si hubieran estado allí. Este paso ayuda a construir perspectiva

Paso cinco:. Construir una carta perdón a la persona que le agraviado, reconocer las emociones que esa persona podría haber sentido, sus necesidades y qué elementos de sus antecedentes podrían explicar sus acciones. Usted no necesita enviar esta carta o hablar con la persona con el fin de beneficiarse de este paso.

Además, en este paso, considere cómo puede pasar de ser una víctima en esta situación para el héroe. Perdonar es sin duda heroico. ¿De qué otras maneras pueden escribirte a ti mismo como el héroe /heroína

Sexto paso: Decida qué acciones va a tomar, si se trata de una acción legal o una conversación con la otra persona. Recuerde, el perdón no es la misma que la apología, y hay momentos en los que hace falta una acción legal. Sin embargo, la acción legal emprendida en el espíritu de perdón será mucho menos estresante para usted que lo contrario. Tu energía será claro

Paso Siete:. Tu cerebro ha sido entrenado para contar su historia de quejas acerca de esta situación cada vez que se piensa en ello, o la otra persona. Es necesario volver a entrenar a su cerebro para el descanso en el perdón, tiene que dejar su negativa, culpando o pensamientos auto-culpa en sus pistas. Dese cuenta inmediatamente al pensamiento de la queja, tomar una respiración profunda y bendecir a la otra persona y usted mismo. De esta manera podrá volver a allanar los caminos de los nervios en el cerebro por lo que sus pensamientos habituales no harán el juego de la culpa como un CD en repetir Hotel  .;