La nueva normalidad Después de separación

¿Quieres conocer un hallazgo inesperado del Framingham Heart Study, un proyecto de investigación que se ha llevado a cabo durante seis décadas? La felicidad es contagiosa y el secreto muy bien puede estar en la conexión. Las relaciones sociales se correlacionan positivamente con la felicidad. Es decir, si tu amigo es feliz, que incrementa su probabilidad de un 15%.

Si usted ha separado recientemente de su pareja, esto puede ser un momento de soledad para usted. Aunque su matrimonio puede haber terminado, su relación con sus amigos los niños, la familia y va a continuar. Es importante que sepan que son agradecidos que están en tu vida y que va a estar ahí para ellos también. Lo que sigue son 7 fácil de usar consejos para que puedas empezar a volver a conectar con los demás y para sí mismo:

1. Tome un paso a la vez. Usted puede hacerlo, al igual que usted tiene con otros puntos de inflexión en su vida. La fuerza que ha guiado en el pasado en última instancia, la superficie y ayudar a usted a través de este proceso. Incluso en medio de la confusión, empezar por poner un pie lentamente frente a la otra. Y no intente apresurar nada.

2. Sus hijos pueden estar sintiendo más vulnerables. Todavía pueden esperan que va a reconciliar, especialmente si la separación es reciente. Después de la desintegración y con la realidad de la situación de instalarnos, podrían culpar a usted y se sienten frustrados o enojados. Sea paciente y estar disponible para escuchar con atención a sus reacciones a los cambios. Considere la posibilidad de ver a un terapeuta familiar, ya que ordenar todo.

3. Haga espacio para sus propios sentimientos. Tome momentos tranquilos por usted mismo o pasar el tiempo hablando con amigos cercanos. Acepte que usted se siente frágil, quizás ansioso o incluso deprimido. Reconocer que esto es normal en las circunstancias actuales. Deja ir el resentimiento y encontrar un sentido a la vida que ahora está construyendo con sus hijos. Trate de quedar atrapado en la anticipación de este capítulo.

4. Es un tiempo de nuevos comienzos. En el pasado, tal vez usted repite rituales juntos como una familia - la lectura de libros en la hora de acostarse, barbacoas de fin de semana o días de fiesta con familiares de ambos lados. Pero ahora será diferente. Mantenga sus expectativas realistas y seguir las rutinas que son familiares e importante. Al mismo tiempo, experimentar con sus hijos acerca de cómo hacer que los tiempos especiales más sentido ahora de diferentes maneras.

5. Realize habrá primicias difíciles y usted no tiene que hacerlo solo. Si el dinero o el tiempo es un problema, mantener sus vidas simple y comprometerse con el apoyo de los demás. Tiempo, junto con los que te aman es lo más importante. Así que no dude en ponerse en familia o con amigos ayudan. Y incluir a los abuelos de sus hijos. Es importante que los niños sepan que todavía tienen el amor de una familia extendida.

6. Aceptar que, en un principio, el estrés puede ser un compañero constante. Todas las grandes responsabilidades que caen sobre sus hombros pueden hacer que te sientas agotado. Cuida de ti en formas que son divertidas y relajantes. Eso puede significar pasar más tiempo con amigos, tomar un día de salud mental fuera del trabajo, la reducción del estrés mediante la meditación, el yoga, el diario o el ejercicio.

7. llegar a otros que están solas. Obtener fuera de ti mismo pondrá su situación más en perspectiva. Hornee los brownies con los niños y llevarlos a la estación de bomberos barrio o invitar a un envejecimiento relativo o un solo compañero de trabajo a cenar. Tomar juguetes usados ​​en buen estado a un hospital o voluntario de niños local en una clínica de reposo. Dale un poco de pensamiento -. Las posibilidades son infinitas

Por supuesto, renunciar a la seguridad de los viejos hábitos pueden hacer que te sientas sin amarras. Pero es posible que no tienen otra opción en este momento. Concéntrese en lo que es todavía en el centro de su vida y- su familia, amigos que están ahí para ti, tu trabajo, actividades que le traen alegría. Reconocer que no hay una única manera de sentir y actuar ahora. Usted tiene la libertad para generar todo un nuevo yo. ¿Por qué no aprovechar esa oportunidad y hacer buen uso de ella

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