No deje que el miedo del terrorismo Apagar emociones de su hijo

A raíz de los ataques terroristas del pasado otoño, hablar del terrorismo sigue siendo perpetua en los medios de comunicación y, posiblemente, en sus hijos y' s mentes. Si muestran signos de cerrar emocionalmente porque, ellos necesitan su ayuda antes de la conducta triste o deprimido se convierte en una forma de vida.

Busque síntomas como soñar despierto excesiva y dificultad para concentrarse en las tareas cotidianas. Pueden ser "desconcentra" el mundo y la retirada o actuando hasta más de lo habitual.

y' s especialmente crítico para prestar atención a su respiración, ya que, al cambiar los patrones de respiración anormal, también abre un cofre del tesoro de soluciones.

aguantar la respiración para evitar sentirse

¿Puede recordar un momento traumático cuando se celebró la respiración porque se sintió abrumado? Aliento de retención en realidad le impidió sentir la ira, el dolor o la tristeza que experimentaste. Se creó una falsa sensación de seguridad y que incluso puede haber establecido un patrón de respiración superficial cada vez que las cosas se ponen difíciles.

Cuando — y sus hijos y mdash; preocuparse por los ataques terroristas y otros traumas, puede utilizar la respiración para cuidar de sí mismos. Cuando lo haga, usted dejará de preocuparse por el futuro y el pasado, y se centran directamente en ser y" presente y" ahora.

¿Cómo de-traumatizar a sus reacciones

Siga estas sugerencias:

· Tome en el aire al llenar su vientre como un globo. Relájese como el aire hace sonidos silbante y el diafragma se contrae, expulsando el aire de sus pulmones. Añadir un poco de juego a esta actividad. Dígale a su hijo para visualizar la voladura de un globo grande, lleno de colorido que flotará en el cielo e ir en un viaje. Mantenga la adición de aventuras y divertirse inventando historias.

· Abre la boca para respirar. En una situación emocionalmente cargada, respirando con la boca abierta aumenta el oxígeno y ayuda a traer un sentido de equilibrio al cuerpo.

· Coloque la palma de su mano sobre su vientre, entrenando a su hijo a hacer lo mismo. Siente tu vientre expandir como usted trae en el aire y rodar su aliento para arriba en su pecho. Luego, a medida que inhala, empujar el vientre hacia afuera. Respire respiraciones largas, lentas y profundas, por lo que el vientre se levantan cada vez.

· Conecte una respiración a otra. Esto aumenta la cantidad de oxígeno que usted trae en su cuerpo. Deje que su respiración liberar por completo con un suspiro suave. Repita esta forma de respirar en ciclos fáciles y continuas.

· Nota cambios en su cuerpo cuando usted respira de esta manera. Observe que traer más oxígeno en el torrente sanguíneo y se sienten menos presión. También ayuda a su cerebro ralentizar significativamente — a un ritmo que le permite a su mente a ceder el control y deja que tu intuición funciona. You &'; ll ser más consciente de sí mismo y lo que y' s que te rodea. You &'; ll también conectar más plenamente con su entorno y la gente en él, lo que aumenta la sensación de tranquilidad y equilibrio.

Aliento doctor Juego

Uno de los padres crea una variación de esta respiración abdominal con un juego llamado Aliento doctor. Después de conseguir acuerdos de los miembros de la familia, su hijo de seis años de edad, hija Elsabet les inscribió para ser pacientes en este juego.

Actuando como un médico, Elsabet utilizó su estetoscopio de juguete para escuchar la respiración en los pulmones como Her “ pacientes y" respirado. Les pidió a toser. Ella les dijo que se acueste y respirar para que pudiera ver cómo su pecho se expandió con el aire. Ella les dio instrucciones para respirar desde un lugar más bajo en el abdomen. Ella incluso llevó a un portapapeles y dibujaba en papel para mostrar cuál es su patrón de respiración parecía. Este juego ayudó a todos tomar conciencia de su propia respiración.

Estas son algunas preguntas que hacer al jugar el Aliento doctor Juego: Hotel · ¿Tiene usted la respiración Hotel ·?; Es la respiración difícil o fácil Restaurant ·?; ¿Cómo te inspiras? (por ejemplo, suave, carne seca, que fluye, la captura, profundamente, superficialmente) Hotel · ¿Cómo se exhala? (por ejemplo, largo, corto, captura, profundamente, superficialmente, sin problemas) Hotel · ¿Qué palabras diferentes que describen cómo se inhala y exhala Hotel ·?; ¿Se siente bien para respirar? Si no, ¿qué palabra lo describiría Hotel ·?; ¿Cómo respirar cuando te sientas? Cuando usted está parado? Cuando usted se acuesta Hotel ·?; ¿Cómo se respira en estas posiciones iguales o diferentes Restaurant ·?; ¿Cómo respirar cuando camina? Ejecute Hotel ·?; ¿Cómo se respira diferente cuando usted se mueve que cuando te sientas?

Una vez que los niños descubren cómo los demás respiran, que observar su propia respiración con más cuidado. Pídales que miran su respiración en un espejo. A medida que se inhalan, dígales que ata sus manos en cualquier parte del cuerpo aumenta. A medida que exhalan, pídales que describan el movimiento. Esto enseña conciencia de la respiración, que se puede reforzar con afirmaciones como: “ bueno. ¿Sabes dónde está tu vida. Con la práctica, y' obtendrá todo el camino hasta aquí (señalando el abdomen) y"

Lo más importante de este tipo de respiración se activa emociones reprimidas, lo que permite las lágrimas, la risa y la ira a la altura de la superficie. Cuando los niños liberan sus emociones, se sienten más ligeros, más feliz y más conectados con otros.

La respiración profunda ayuda a los niños a lidiar con sus tensiones emocionales y hellip; aun cuando los terroristas sacuden su mundo Hotel  .;