Una buena noche de sueño PREPARA PARA NIÑOS DE LA ESCUELA

y' s de nuevo a tiempo de la escuela y, como siempre, los padres estará ayudando a sus hijos a prepararse por la compra de ropa nueva y útiles escolares. Pero hay otras preparaciones que son mucho más importantes. Al mejorar nuestros niños y' s la higiene del sueño y enseñándoles a relajarse a sí mismos a dormir, aumentamos sus posibilidades de ser estudiantes felices, sanos y exitosos.

El sueño afecta a nuestros niños y' s estado de ánimo, la salud, y la capacidad de aprender. Cuando la Universidad de Tel Aviv administró pruebas para alumnos de cuarto y sexto, descubrieron que añadiendo tan sólo una hora de sueño, los niños y' la capacidad de atención y la memoria s mejoró de manera espectacular, a menudo por varios niveles de grado. Una buena noche y' s beneficios del sueño habilidades lógicas de razonamiento y ayuda a los niños a organizar sus cerebros, información de procesos y se mantienen alerta en clase al día siguiente. Mientras que un niño duerme, su cerebro está procesando nueva información. Cuando un niño se le enseña algo nuevo, pero luego del doesn &'; t dormir el tiempo suficiente o lo suficientemente profunda para la información para pasar de temporal a la memoria a largo plazo, puede perderse para siempre.

Los niños que son privados de sueño son frecuentemente desatendido y espacial, tienen dificultad para concentrarse, y corren el riesgo de ser mal etiquetados como TDAH. Un estudio de la Universidad de Brown sugiere y" la falta de sueño en los niños normales puede conducir a síntomas de trastorno de hiperactividad y déficit de atención (TDAH) y" Los investigadores encontraron que varios días de privación de sueño como resultado el desarrollo de los síntomas del TDAH, y que los niños y' s los niveles de hiperactividad aumentaron con cada noche adicional de la falta de sueño. Otros estudios indican que incluso cuando los niños han sido diagnosticados correctamente, sus síntomas de TDAH tienden a mejorar cuando se hacen más horas de sueño.

Niños y' s problemas de sueño a menudo se agravan cuando la escuela comienza, ya que se han acostumbrado a quedarse hasta tarde y dormir en durante las vacaciones de verano largo. Si este problema no se corrige antes de que empiecen las clases, los niños son propensos a luchar mientras se adaptan a un horario más temprano. Los siguientes consejos le ayudarán a restablecer los niños y' s reloj interno antes de que comience la escuela y mdash; para que puedan bajar a un buen comienzo.

Antes de que empiecen las clases:

♦ Mueva la hora de dormir por 15 y-. 30 minutos una semana antes de que empiecen las clases Restaurant ♦ Consistentemente despertar hijos más temprano durante la semana antes de que empiecen las clases Restaurant ♦ Motivar a los niños a salir de la cama por la creación de motivos divertidos para ellos
para ponerse en marcha. Por ejemplo, el plan de una caza del tesoro de la mañana, un día de campo
desayuno en el parque o un regreso a desayuno escolar con amigos Restaurant ♦ Asegúrese de que su hijo pasa tiempo al aire libre en la mañana; temprano por la mañana
sol ayuda a restablecer el reloj interno.

Durante el año escolar:

♦ Tener una hora fija para acostarse. Los niños deben ir constantemente a la cama al mismo tiempo
cada noche. Incluso los fines de semana, no debe variar en más de una hora
una noche o un total de dos horas para todo el fin de semana. Si lo hace, usted está configurando
a su hijo en una especie de jet lag cuando el lunes por la mañana alrededor de los rollos Hotel ♦ Advierta a los niños de cinco a diez minutos antes de tener que ir a la cama para que Cómo puede terminar lo que están haciendo Hotel ♦ Tener actividades tranquilas antes de acostarse. (Límite de televisión, juegos de video y computadora
tiempo.) Hotel ♦ Evite las bebidas con cafeína por la tarde y por la noche Hotel ♦ Tener una rutina consistente. Crear un ritual &mdash hora de acostarse;. En un ambiente tranquilo predecible
que sirve de puente entre la Red emoción del día y de la tranquilidad apacible de la noche Hotel ♦ Practique técnicas de relajación. Durante la rutina de la hora de acostarse, tómese unos minutos
practicar técnicas de relajación auto-calmantes como la relajación progresiva, España asistir a la respiración y visualización Hotel  .;