Consejos para ayudar a los niños a dormir mejor

Es una de la mañana y se siente un tirón luz sobre su pijama. Usted se despierta para encontrar a su hijo, una vez más, mirando hacia atrás, con los ojos llenos de lágrimas. "No puedo dormir" se ha convertido en sus favoritos tres palabras en la noche. Desafortunadamente, usted no está solo. Dormir problemas es algo que muchos padres se enfrentan hoy en día con sus hijos.

Lo creas o no, los niños y los adultos pasan por dos tipos diferentes de sueño REM y no REM. NO REM significa "movimiento ocular no rápido", mientras que REM significa "Rapid Eye Movement". Todos pasamos por 5 etapas diferentes de sueño por la noche también. NO REM es las primeras 4 etapas y constituye el 75% de nuestro sueño:

  • Etapa Uno de: Su hijo ha entrado en un sueño ligero que duran alrededor de 5 - 10 minutos . Esta es la etapa somnoliento donde se puede despertar fácilmente y se siente como si nunca se había quedado dormido
  • Segunda Etapa
    :.. Latidos del corazón de su hijo se ralentiza y la temperatura corporal comienza a disminuir
  • la tercera fase y Four
    : Ya no hay ningún movimiento de los ojos o de la actividad muscular. Su hijo ha caído en un profundo sueño y si despierta, él puede sentir mareado o confundido
  • Etapa Cinco (REM del sueño)
    :. El cerebro está corriendo a mil millas por hora, pero la parálisis se produce simultáneamente en los grupos musculares y nuestros niños han dormido en tierra de ensueño. Muchos creen que los músculos se paralizará durante el sueño REM, para nosotros y nuestros hijos impida actuar en nuestros sueños y poniéndonos en riesgo.

    Los niños pueden llegar a todas las cinco etapas y obtener la cantidad adecuada de sueño, sólo se necesita un poco de tiempo y un poco de paciencia. Una gran manera de comenzar está desarrollando una rutina nocturna para su hijo. Esta rutina debe ser la misma hora todas las noches, nada más y nada menos. La rutina de la derecha obtendrá su cuerpo se siente cansado y listo para la cama a la misma hora todas las noches. Siempre es una buena idea para comenzar el proceso terminando una hora antes de que usted los quiere en la cama, sólo para no cogerlos con la guardia baja.

    Estos son sólo un par de consejos que le ayudarán a su hijo a dormir toda la noche, y por no hablar de sí mismo, así:

  • Sin cafeína o alimentos azucarados o bebidas , unas horas antes de la hora de acostarse
    . El azúcar afecta al cuerpo en casi la misma forma que la cafeína, ambos acortarán la cantidad de sueño.
  • evitar ver películas de miedo o programas de televisión, mientras que los niños están en casa
    . No importa si el niño está en otra habitación y no se puede ver la película, que todavía puede oír la televisión y esto puede hacer que se tienen pesadillas.
  • Mantenga su dormitorio limpio y libre de desorden
    . El desorden es muy molesto, especialmente para los niños. Compra cajas de juguetes o niños cajas de almacenamiento para sus juguetes. Cajas de almacenamiento vienen en muchos colores fríos y los diseños que los niños les encantará a mantener sus juguetes en. Tener un cesto de la ropa de la ropa y cestos de basura para la basura.
  • Limpio y cómodo camas
    . Ropa de cama se debe lavar por lo menos dos veces a la semana, para mantener "chinches" de distancia. Elige la ropa de cama que se hace de 100% algodón. El algodón es siempre más transpirable y cómodo para nuestros pequeños
    .

    • desarrollo infantil

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