6 Tell Tale Signs de estrés y qué hacer con ellos

De acuerdo con una encuesta reciente, el estrés afecta al 30% + de la población sobre una base diaria. Demasiado estrés puede contribuir a una larga lista de problemas de salud, así como los problemas familiares. La buena noticia es que hay muchas cosas que usted puede hacer para ayudar a conseguir equilibrar de nuevo en su vida.

El Tell Tale Signs of Stress

* No ser capaz de dormir bien

* falta de concentración y aumento de la irritabilidad

* Beber en exceso de cafeína, demasiado alcohol y fumar más

* La incapacidad para tomar decisiones y sentirse frustrado por esta

* Palpitaciones, un nudo en la garganta, boca seca o ligero temblor de las manos

* Nunca ser capaz de sentarse y relajarse

* Cualquiera de ellos se relacionan con usted? Si usted tiene alguno de estos síntomas, ¿cómo crees que influirá en su capacidad de ser paciente con su hijo? ¿Qué te parece consistente? ¿Qué tal está presente?

Hay muchas cosas que podemos hacer para reducir la cantidad de estrés que existe en nuestras vidas. Yo enseño una herramienta específica llamada "El Círculo de la Vida", que garantiza que los 8 días fuera de todas y cada mes que alimentan a sus necesidades físicas, personales y emocionales más importantes. Los clientes de coaching dicen que "cambia sus vidas". (. Mantén tus ojos abiertos para el nuevo programa que estoy lanzando en el nuevo año, que incluirá la enseñanza de esta increíble herramienta)

Otras cosas que puede hacer para crear paz interior son:

1) Respira - Cuando todo parece como si se está poniendo encima de ti, tomando algunas respiraciones profundas le hará sentirse mucho más tranquilo. Un CD increíble para ayudarle con esto es: el Dr. Andrew Weil CD respiración. Usted puede tener una mirada en ella AQUÍ en la página 3

2) Pausa para el pensamiento - La meditación puede ser muy eficaz en el alivio de la tensión. Encuentra un lugar tranquilo y sentarse en el suelo con las piernas cruzadas. Cierra los ojos y relajarse durante 5-15 minutos. Respira profundamente y enfocar sus pensamientos en un objeto. También se puede simplemente respirar y repetir una palabra como "calma" o "paz"

3) Tome un baño - Tomarse tiempo para tener un sumergirse en un baño caliente puede ayudar a recargar. Añadir unas gotas de relajante de lavanda o aceite esencial de manzanilla a su baño para ayudar a calmar y suavizar.

4) Escuche mi entrevista con el Dr. Jana Exner en qué vitaminas son esenciales para ayudar a su cuerpo a lidiar con el estrés. La vitamina C es enorme!

La vida siempre va a tirar cosas a nosotros, por lo que toca a nosotros para aprender a manejar la vida. Podemos manejarlo tomando decisiones conscientes sobre cómo vivimos nuestras vidas. Sólo siendo conscientes podemos vivir la vida que todos deseamos en secreto - para nosotros y nuestra familia. Comience hoy haciendo sólo un pequeño cambio Hotel  .;