10 maneras de ayudar a los niños Flourish no platija:. Lo que la Psicología Positiva nos muestra Trabajaremos

Recientemente tuvimos el Día Mundial de la Salud Mental, un gran recordatorio de la importancia de apoyar a todos aquellos que se ven afectados por la depresión, la ansiedad, el estrés y otros problemas de salud mental. Se me puso a pensar en la necesidad de hablar de bienestar y preguntándose por qué sigue siendo una cosa ligeramente incómoda que hacer.

La prevención de problemas de salud mental hace tal sentido sonido y el mejor lugar para comenzar es con los niños y los jóvenes. Tenemos que debatir activamente lo que promueve el bienestar y explorar todo lo que sabemos acerca de ayudar a que se conviertan en resistentes y capaces de afrontar cualquier reto que le salen al paso.

Bienestar es tal vez un poco incomprendido. No es una idea poco realista suponiendo que deberíamos ser feliz todo el tiempo o vivir una vida encantado amortiguado por falta o desafíos. Bienestar es tener el personal recursos- mental, emocional, social y espiritual para hacer frente a la vida como lo encontramos y crear una buena vida para nosotros mismos que es auténtica y satisfactoria. Bienestar no es algo que podemos asumir que es natural y no podemos darnos el lujo de dejar al azar.
Psicología Positiva tiene una base cada vez más pruebas de lo que crea bienestar. Aquí están mis 10 mejores maneras de ayudar a los niños florecen.

1. Cultiva Emociones Positivas – la felicidad, la alegría y el contento no sólo son experiencias agradables pero también amplían la mente, literalmente. Profesor Barbara Frederickson y' s la investigación sobre la positividad ha establecido que las emociones positivas tienen 2 efectos de valor: en primer lugar que deshacer cualquiera de la tensión física y el estrés que puede estar sintiendo y luego nos permite mirar más allá de nuestras preocupaciones inmediatas. Las emociones negativas nos pueden llevar hacia dentro o preocupándonos con el manejo de una amenaza, mientras que las emociones positivas liberan energía y nos permiten probar cosas nuevas o pensar de forma creativa. Todos tenemos hacer más cosas cuando el estado de ánimo es correcto, pero don &'; t esperar a que el estado de ánimo que aparezca de la nada cuando se puede crear positividad a ti mismo. Saboreando y apreciar las cosas buenas ayuda a los niños a aprender a quedarse con lo positivo y buscar a cabo cuando sea necesario.

2. Aprenda Pensamiento Optimista: La vida del doesn &'; t siempre nos traen las flores. Pensando optimismo nos recuerda que hoy y' s desafíos son transitorios y no se deben a la 3Ps que Tizón pensamiento pesimista: que las cosas son de Carácter Personal (it &'; s toda mi culpa) generalizado (esto afectará todo- es inútil) Permanente (esta voluntad pasado y nunca desaparece). Pensamiento optimista es de mente abierta y busca otras explicaciones y lo más importante de soluciones. Pensamiento optimista es esencial para la capacidad de recuperación que es la capacidad de recuperarse de los reveses.

3. Crear relaciones positivas: todos necesitamos amor y apoyo, pero los niños pequeños están biológicamente preparados para buscar la protección de los adultos y serán una muy agitado cuando se sienten abandonados o amenazados. Los niños necesitan sentirse seguros y protegidos no sólo en casa, pero en la escuela y al jugar con los amigos. . Un fuerte sentido de comunidad no sólo ayuda a proteger a los niños sino que también proporciona una base segura desde la que se puede ir hacia adelante para explorar y experimentar

4.Discover y desarrollar fuertes: cada uno de nosotros es único y que son naturalmente dibujado a hacer cosas que reflejan nuestras habilidades e intereses. El uso de nuestros puntos fuertes es una forma atractiva para construir un sentido de logro; nos gusta tanto el proceso de hacer la tarea y el resultado. El uso de nuestras fuerzas nos dan energía y un entusiasmo por la vida. Convertirse competente en algo es un poderoso motivador para nuevos esfuerzos. Los niños a menudo han oportunidades de utilizar sus fortalezas limitado si están demasiado enfocados en un reto, el trabajo escolar de ritmo rápido y la tarea de acompañamiento. Los niños necesitan un equilibrio entre este aprendizaje dirigida a los adultos y el tiempo para seguir sus propios intereses y desarrollar sus fortalezas

5.Talk sobre el esfuerzo en lugar de la capacidad:. El aprendizaje es una habilidad que al igual que un músculo crece como resultado de la práctica. La adopción de una mentalidad de crecimiento estimula el esfuerzo y la práctica y cuando se enfrentan a un reto que un niño se dedicó a la solución del problema. La psicología tradicional, con su énfasis en las pruebas de inteligencia ha alentado una mentalidad fija que fomenta la creencia de que la capacidad tiene un techo y desafíos puede ser un signo de estar fuera de su profundidad. Profesor Carol Dweck y' s la investigación ha demostrado que los niños adoptan una mentalidad de crecimiento hacen más progresos que los que tienen una mentalidad fija.

6. Aprender algo difícil, pero vale la pena: es posible que haya leído sobre el 10.000 que se necesita para desarrollar los conocimientos con una habilidad elegida. La investigación original con violinistas pero se aplica a otras habilidades complejas también. Se necesita energía real y el compromiso de aprender una habilidad compleja y que es poco probable que perseverar a menos que esté apasionadamente interesado en lo que está haciendo. En menor escala, tener un hobby que es convincente crea esa sensación de significado y propósito de la experiencia de la práctica le da satisfacción y te engancha en. La satisfacción de vida a menudo proviene de esos éxitos logrados con tanto esfuerzo y nunca se puede comenzar demasiado pronto o demasiado pequeño una manera.

7. Pista suelta de tiempo: profundo y centrado la atención es una habilidad poderosa que nos absorbe por completo y hace que el tiempo se detiene. Los niños pequeños experimentan esto en su juego y los atletas y expertos también lo hacen durante el entrenamiento o con su habilidad. Los psicólogos llaman esta experiencia de flujo y es una habilidad vital para el mantenimiento de la participación cuando se hace algo difícil. El juego es una forma ideal para animar a los niños a la experiencia de flujo y para bailar los niños mayores, el deporte y la música puede ser maneras fáciles en flujo.

8. Establezca metas convincentes: los niños que tienen una idea de lo que quieren de su futuro son más felices y más éxito. El acto mismo de considerar el futuro es un signo de la conciencia de sí mismo que es saludable. Metas a corto plazo son igualmente importantes los niños alentadores para establecer a sí mismos retos y monitorear su progreso. Debe ser sencillo y realista. Demasiados o demasiado complejo un conjunto de objetivos puede recuperarse y terminar en decepción.

9. Celebre el éxito: ser un niño no es un camino de rosas. Emociones corren a toda velocidad y la inseguridad emocional es el cerebro y' s posición por defecto a menos que los adultos sensibles apoyar y proteger. Si eso no fuera suficiente para enfrentarse, con también hay mucho que aprender que puede ser a veces abrumador para los niños que se sienten ansiosos y asustados de fracaso. Así que se centra en lo que va bien es vital. Si usted refugio y' t trataron las 3 cosas buenas antes de que esto es lo que haces: tomar turnos para hablar sobre 3 cosas que han sucedido hoy, que usted es agradecido. Sus opciones pueden ser los logros personales, experiencias agradables, actos de bondad otorgada o recibida, las cosas hermosas que has visto que te diste placer- las posibilidades son infinitas. Por extraño que algunas personas encuentran esto difícil de hacer a pesar de la amplia gama de posibilidades. Esto puede suceder cuando se está preparado para cuidar de peligros y desilusiones y la nueva forma de mirar el mundo puede tomar tiempo para aprender. It &'; s vale perseverante.

10. Práctica de la atención: Tendemos a tomar nuestra mente y el bienestar mental por sentado de una manera que no haríamos con nuestra salud física. La atención plena es la práctica de ser todavía y completamente presente en el momento en que nos permite reducir la velocidad y reducir el estrés. Práctica de la meditación de atención plena puede ser valiosa para los adultos y algunos adolescentes. Una forma sencilla de animar a la atención de los niños más pequeños es encontrar actividades que absorben su atención completa sin ser mentalmente gravar. Acariciando lentamente una mascota, concentrándose en la suavidad de la piel; patear su camino a través de las hojas de otoño mirando los colores y texturas; desnatan piedras en un estanque y ver las ondas forman todas estas actividades fomentan la conciencia de los detalles de nuestra experiencia inmediata. I &'; estoy seguro que usted puede pensar en muchos más.

Si esto ha artículo te ha animado a hacer algunos cambios, entonces genial. Comience despacio y saborear el proceso. Ver lo que cada uno ofrece antes de seguir adelante. Si usted tiene alguna pregunta o comentario que me contacte Restaurant  .;