Reacción s a cualquier cambio en la vida que requiere una respuesta física, mental o emocional o ajuste; Los beneficios de la terapia para el manejo del estrés

El estrés es el cuerpo y '. El estrés es una parte normal de la vida. Usted puede estresarse por cualquier situación, el pensamiento o la conversación que te hace sentir enojado, ansioso, frustrado, o incluso nervioso. El estrés puede afectar tanto emocional como físicamente. Las personas que están estresados ​​a menudo luchan con dolores de cabeza, presión arterial alta, dolor de pecho, malestar estomacal y problemas de sueño.

Efectos a largo plazo del estrés

Con el tiempo, el estrés puede ser perjudicial para su salud. Lo creas o no, el 43% de los adultos sufren de efectos adversos para la salud crónicas debido al estrés. Estos incluyen temas tales como dolores de cabeza persistentes, presión arterial alta, enfermedades del corazón, enfermedades de la piel, depresión y ansiedad. Más del 50% de todos los trastornos de salud emocionales son causados ​​por reacciones de estrés sin control, y casi el 90% de las visitas al médico son causadas por enfermedades y condiciones relacionadas con el estrés. El estrés puede incluso empeorar los efectos de diversas enfermedades, como la diabetes, el asma y la artritis.

Manejar el estrés

Todo el mundo se enfrenta a cambios, desafíos y luchas en algún momento de sus vidas. Es la forma de manejar estos cambios que van a determinar si está o no estresarse. Algunas personas van con la corriente y manejar estos cambios con facilidad. Estos individuos a menudo han desarrollado sus propias técnicas de afrontamiento que les ayudan a liberar el estrés y mejorar su visión sin ayuda profesional. Otros tienen dificultades para adaptarse a su nueva normalidad, tanto física como emocionalmente. Si está abrumado por el estrés en su vida, la terapia podría ayudar a hacer frente.

Estrés Gestión Terapia

terapia de manejo del estrés está diseñado específicamente para aquellos individuos que necesitan para liberar el estrés. Terapia de manejo del estrés es realizada por psiquiatras y consejeros como un medio para ayudar a sus pacientes a aliviar el estrés, liberar su tensión, y recuperar su capacidad de vivir una vida feliz, sana y productiva. Terapia de manejo de estrés incluye muchos ejercicios y tratamientos diferentes, dependiendo de las necesidades específicas del paciente. Los terapeutas pueden utilizar técnicas de relajación, ejercicios de biofeedback, y /o prácticas de meditación con el fin de ayudar a sus pacientes liberar el estrés y relajarse.

Terapia Individual

En una sesión de terapia individual, los pacientes tienen la oportunidad de discutir sus factores de estrés actuales abiertamente y sin temor al juicio. Los terapeutas trabajan con los pacientes a nivel individual con el fin de ayudarles a reconocer sus miedos y la ansiedad acerca de sus situaciones de vida actuales. Cómo ayudar a sus pacientes a reconocer sus disparadores emocionales exactos es una excelente manera de empoderar al paciente a manejar sus reacciones de estrés de una manera proactiva, antes de que el estrés se apodera de sus vidas.
Consejeros utilizan muchas técnicas diferentes durante las sesiones de terapia individual. Estas técnicas pueden incluir relajación guiada y estiramiento muscular técnicas que permiten al individuo para liberar tanto su estrés emocional y físico en un ambiente tranquilo y seguro. Sesiones de terapia individuales se centran en empoderar al paciente a cambiar sus propias vidas. Los psicólogos se centran no sólo en sus reacciones emocionales, sino también de su capacidad de hacer cambios positivos con el fin de aliviar el estrés. Esto incluye la mejora de su dieta y el ejercicio, la creación de un grupo de apoyo social, y aprender a centrarse en las cosas positivas en la vida.

Terapia de Grupo

Grupo de la terapia es una forma de psicoterapia que se realiza por psicólogos y profesionales de la salud mental. Durante una sesión de terapia de grupo, varios pacientes se reúnen junto con uno o más terapeutas con licencia y discutir sus problemas. Sesiones de terapia de grupo contienen normalmente entre seis y diez pacientes, y uno o dos terapeutas. La terapia de grupo es muy útil para aquellas personas que están buscando maneras de manejar su estrés. Durante una sesión de terapia de grupo, los pacientes tienen la oportunidad de interactuar con otras personas que luchan con la vida y' s factores de estrés. El terapeuta y los otros pacientes facilitar una discusión que ofrece apoyo, ofrece nuevas ideas y alternativas de comportamiento, y lo más importante, proporcionan comodidad e ideas proactivas para aquellos que están luchando con la vida y' s transiciones

Durante la terapia de grupo,. psicólogos utilizan diversos métodos de terapia cognitivo-conductuales, así como terapias de comportamiento racional emotiva. Estos métodos ayudan a los pacientes a aprender a controlar el estrés y aliviar la ansiedad con el fin de mejorar sus vidas. Terapias de comportamiento racional emotiva, en concreto, se centran en el método ABC de control de estrés. Esto incluye identificar el gatillo, o estresante, una &'; s creencias sobre el estrés y la reacción emocional que causa. TREC enseña a los pacientes a cambiar sus creencias acerca de la vida y' s factores de estrés con el fin de mejorar su reacción emocional

Terapia Familiar

cambios vitales estresantes suelen afectar a la unidad familiar.. Si una familia está luchando con un cambio importante de la vida o de un evento traumático, la terapia familiar que se centra en el manejo del estrés puede ser beneficioso. Los terapeutas familiares son psicólogos que creen que la familia es su propia estructura social única. Los psicólogos sentir que las familias tienen sus propios patrones de comunicación, que se basa en un número de diferentes factores. También creen que los problemas de enfermedad o emocionales dentro de uno de los miembros de la familia pueden afectar negativamente a la unidad familiar. La terapia familiar puede ayudar a las familias a lidiar con el estrés que viene junto con los retos del día a día.

Durante una sesión de terapia, la familia aprenderá habilidades valiosas incluyendo cómo identificar conflictos, factores desencadenantes y ansiedades. También aprenderán métodos y estrategias positivas para ayudar a resolver estos conflictos. Miembros de la familia obtendrán una visión sobre cómo funcionan las familias y cómo sus funciones individuales de la familia. Ellos tendrán la oportunidad de discutir su papel dentro de la familia y determinar cómo sus percepciones afectan sus sentimientos y acciones. La terapia familiar es un tipo activo de la terapia. Incluye una gran cantidad de interacción guiada y varios tipos de discusiones y ejercicios que están orientados a ayudar a la familia a desarrollar las herramientas y el conocimiento que necesitan para enfrentar la vida y' s factores de estrés como un grupo unificado Hotel  .;