Cómo el ejercicio reduce el estrés

La investigación demuestra que el ejercicio regular puede ofrecer muchos beneficios psicológicos y fisiológicos. Sintiendo psicológicamente (mentalmente) bueno hace la vida mucho más agradable. Un mal día en el trabajo, una discusión con su pareja, problemas financieros, etc puede dar lugar a mayores niveles de estrés.

El estrés puede ser definido como y '; un desequilibrio en los sistemas fisiológicos que activa las respuestas fisiológicas y conductuales para restablecer el equilibrio y ';

Todas las personas experimentan diferentes niveles de estrés en la vida cotidiana y depende por completo de la persona que lo bien que están a lidiar con el estrés. Altos niveles constantes de estrés pueden estar vinculados con la depresión ... obviamente algo que nos gustaría evitar!

altos niveles constantes de estrés pueden estar vinculados con la depresión y hellip; obviamente, algo que a todos nos gustaría evitar, pero es más común que usted puede pensar!
Entonces, ¿cómo podemos reducir estos niveles de estrés ... Sí lo has adivinado EJERCICIO !!!

ejercicios de alivio de estrés liberan la energía acumulada que la respuesta al estrés puede crear. Con algunos tipos de ejercicio que puede liberar su cuerpo y' s se sienten buenos productos químicos, el aumento de sus niveles de felicidad, ejercicios relajantes musculares y ejercicios de respiración profunda puede ayudar a niveles más bajos de estrés

El mejor ejercicio para eliminar el estrés es en realidad. algo que yo he dado un montón de palo en el pasado y- lento (aburrido) cardio! Cardio lento puede no ser la mejor para la pérdida de grasa, pero para aliviar el estrés, es la mejor solución

Entonces, ¿cómo el ejercicio reducen el estrés

&bull.?; Relaja los músculos Hotel • Utiliza las hormonas del estrés Hotel • Utiliza la grasa y el colesterol Hotel • Reduce reprimida frustración Hotel • Tome su mente de los problemas
• Mejorar la apariencia Hotel • Proporcionar apoyo social Hotel • Reducir el impacto de la enfermedad Hotel • Mejore su capacidad de recuperación subrayar

Estas son algunas actividades para aliviar el estrés:

• Profundo ejercicios de respiración y- simplemente tomar unos segundos en una situación estresante para respirar puede ayudar. La respiración profunda aumenta la capacidad de los pulmones para suministrar oxígeno a la sangre, esto crea un efecto más relajante

• La relajación muscular progresiva y- Por tensar y soltar ciertos grupos musculares del cuerpo puede relajarse más, a su vez, reducir el estrés

• Solo trata de reír y- La risa es una gran manera de lidiar con el estrés, simplemente tratar de ver el lado divertido de algunas cosas y esto puede hacer que se sienta mucho mejor.
Otra razón cómo el ejercicio puede beneficiar a su vida de una manera positiva. Consígase activa antes de que y' s demasiado tarde, algo ligero para iniciar

Si usted ha experimentado un efecto masivo de estrés después de comenzar una nueva rutina de ejercicios por favor, comparta con nosotros, comentar lo de hoy y'. S de artículo siguiente .. Hotel