Pociones mágicas que todos necesitamos esta época del año

Como desciende invierno empezamos a sentir el frío de los días más cortos y menos luz solar. Para muchos de nosotros, menos horas de luz combinada con temperaturas más frías resultados en nosotros se sienten menos luz emocionalmente. Para algunos de nosotros, que realmente tienen SAD (trastorno afectivo estacional) penumbra realmente diferencia. Esto penumbra a menudo tiene que ser compensado por cualquiera de iluminación de espectro completo y /o varios medicamentos psicotrópicos.

Para las personas con versiones leves de deprimido o triste en esta época del año, me gustaría sugerir una manera de aligerar nosotros mismos y traer más luz a nuestras vidas. Mi sugerencia es el uso de pociones mágicas. ¿He dicho "pociones mágicas?" Usted pensó que yo era un psicólogo positivo, no un mago o una hechicera medieval de algún tipo! Sí, he dicho "pociones mágicas" y sí, en efecto, soy un psicólogo positivo. Entonces, ¿qué puedo decir? Me explico

Cuando hablo de pociones mágicas. - Una expresión que utilizo para agregar drama y el fuego de nuestros días fríos de invierno - estoy realmente hablando de fórmulas de salud mental individuales diseñadas para cada persona. Estos están disponibles en varios tamaños, formas y composiciones. Al igual que la antigua farmacia de moda, donde el farmacéutico sacó su mortero y maja y se mezcla un compuesto para usted cuando usted no se siente bien, nuestras pociones mágicas de salud mental son tan único, que requiere de mezcla individual. De hecho, un compuesto que está de acuerdo conmigo, no puede estar de acuerdo con usted. Así que es muy importante tomar el tiempo para mezclar exactamente lo que cada uno de nosotros necesitamos. Esto es necesario para afectar la llena de alegría y el rejuvenecimiento que cada uno de nosotros para que se merecen esta temporada de vacaciones.

Ahora echemos un vistazo a lo que hace una magia verdadera poción de salud mental. La mejor manera que inicialmente te puedo enseñar acerca de estas pociones mágicas es con el ejemplo. Para mí, una poción mágica en esta época del año es simplemente caminar fuera de la casa, como lo hice esta mañana para escuchar a un cuervo en un árbol llamando a su canción. Esta ave común, no suele ser buscados por su canción, siempre se ha acelerado mi corazón y desatado una sensación momentánea, pero real, de bienestar.

Durante muchos, muchos años me he preguntado por qué. Lo mejor que puedo determinar es que he recuerdos, parcialmente olvidada, que yo llamo en mi libro, el yo ENCANTADA: una terapia positiva, "sombra impresiones de la mente."

Estos recuerdos vagos no tienen una historia clara, pero no me parecen llevar a mi abuela Rose Silverman que amaba tanto. El llamado de El cuervo se inicia una traza de memoria que incluye Rosen Road, donde vivían mis abuelos. No recuerdo ningún cuervos llamando, pero sí recuerdo acostado en mi cama y experimentar el mundo más amplio a través de una ventana abierta. Sentí contenido acostado allí, disfrutando de los aromas de las flores y la cocina, los ruidos de la calle, incluyendo las voces de los niños riendo y gritando, coches y, por supuesto, la voz de la naturaleza: los pájaros cantando, y los árboles susurro. Todo esto me hizo sentir tan seguro, soñolienta contenido y anticipando lo que nuestras aventuras sería ese día.

Tal vez me ponía a montar en los barcos cisne centro en Boston Common, alimentar a las palomas y el abuelo habría comprar mí un globo. O tal vez que sería ir a visitar a un familiar y que se ofrecería una maravillosa caja de chocolates de la que escoger una o dos selecciones especiales. Entonces me gustaría tener a bailar y mostrar y recibir algunos elogios bien apreciado.

¿Cómo encantador para llevar todo lo que de vuelta en un flash! Quiero dar las gracias al cuervo que estaba en el árbol hoy por estar ahí y tan exquisitamente ofreciéndome exacta la poción de salud mental que necesitaba para comenzar mi día.

Aquí hay otro ejemplo de una poción simple, mágico que compuestos muy bien para mí. El domingo pasado fue un día precioso, pero a las 4:00 pm, las sombras ya estaban apareciendo sugiere la melancolía inevitable me siento como la luz del sol desaparece y al atardecer llega antes de las 4:30 o 16:45. En lugar de quedarse en casa, tal vez incluso haciendo unos papeles necesarios o incluso una tarea más del hogar, como por ejemplo, poner en orden mi armario del vestíbulo, abandoné mi casa y tomé a mí mismo hasta el paseo marítimo cerca de donde vivimos.

Durante una hora me fui hacia atrás y adelante en este breve paseo marítimo saboreando los olores que aún persistía desde el otoño, así como la experiencia visionaria de ver el cielo lentamente obtener más oscuro. Me gustó mucho la luz adicional en el cielo cerca de la costa, al oír las olas mientras caminaba y en ocasiones compartiendo un amistoso "hola" con otro transeúnte.

Luego, por supuesto, volví a casa a todo el chores- mundana -el primero es preparar la cena. Sin embargo, yo tenía mi poción mágica aún en marcha a través de mi cuerpo me da una infusión que me llevó a través del resto de la noche. Así se ve cómo la magia puede suceder cuando diseñamos fórmulas de salud mental diseñadas para cada persona!

Vamos a seguir hablando de pociones mágicas de salud mental de nuevo en el próximo número. Vamos a dejar por el momento, para que pueda empezar a preparar su poción mágica de la salud mental individual

Mental Health mágicas pociones: Sugerencias a considerar en la creación de su Compuesto

1. Manténgase alerta a momentos durante el día, que parece complacerte o refrescar. Tuve que estar alerta a mis respuestas a la llamada de un cuervo antes de que yo era capaz de darse cuenta de que su llamada me llenó de una sensación de bienestar. Hay probablemente suena, aromas, paisaje visual o incluso ciertas personas que se ven durante el día, que también despiertan reacciones positivas en ti. Usted puede saber exactamente por qué, por ejemplo, cuando veo a Sally su sonrisa es igual que mi tía Rose.

o pueden ser vagos ('impresiones sombra "), tales como la forma en que me gusta conducir por esta calle más que la calle, pero no sé por qué. No importa. Busque su pociones mágicas donde se pueden encontrar durante estos días oscuros de invierno.

2. Manténgase alerta para pociones mágicas que pueden ayudar a su cuerpo, así como su estancia mente sentirse bien esta temporada. ¿Te gusta caminar? Si es así, es una gran idea de caminar lo más posible en esta época del año. ¿Es usted más de un adicto a la televisión? Bueno, tal vez todavía hay algunas cosas que usted puede hacer amenizando, incluso moviendo los brazos en diversos círculos y movimientos mientras se sienta mirando la televisión. Incluso esa cantidad de ejercicio puede ayudar a la estancia de conexión mente /cuerpo en un estado más positivo Restaurant  .;