7 claves para la vida positiva

En un mundo lleno de un constante bombardeo de negatividad, ya que sentimos el dolor de nuestra economía que lucha día a día, es fácil llegar a ser hastiado y cínico. Tal vez más que nunca nuestra sociedad está en la necesidad de herramientas para ayudar a lograr la felicidad, la satisfacción y el éxito. De hecho, la gente está trabajando activamente en muchas vías para ayudarles a encontrar razones para ser optimistas en cantidades masivas.

En el reconocimiento de esta necesidad, se formó el movimiento Psicología Positiva, y ha crecido hasta convertirse en una de las ramas más prometedoras de la psicología. Ha transformado el campo de centrarse principalmente en los problemas a los que explora el potencial humano.

El campo ahora incluye miles de psicólogos, decenas de libros y cursos en las escuelas prominentes e instituciones de todo el mundo. Algunos de los psicólogos más respetados en el campo están involucrados en este movimiento y aparece regularmente en las más prestigiosas revistas de psicología. Psicología Positiva ha llamado la atención de los medios de comunicación populares, demostrando su atractivo para las masas. La revista Time dedicó casi un número completo a este tema. El movimiento ha sido presentado en la revista Newsweek, The Today Show, EE.UU. Hoy en día, Oprah, y varias otras publicaciones y programas principales.

Los escépticos pueden preguntarse si la psicología positiva no es más que la búsqueda sin sentido de la alegría que hace que el logro de la felicidad sonido demasiado simplista. Pero los expertos en la materia se apresuran a aclarar que no están sugiriendo que el cumplimiento y la tranquilidad vienen en unos pocos pasos. Argumentan que hay que trabajar duro y un compromiso serio para hacer cambios tanto en la perspectiva y estilo de vida. Como resultado de la investigación que ahora tenemos una mejor comprensión de algunas de las técnicas clave que casi cualquier persona puede poner en práctica a diario para hacer avances significativos en el logro y el mantenimiento de una existencia más positiva.

De hecho, los investigadores Psicología Positiva informar que el 94% de las personas que participaron en las técnicas más probadas Psicología Positiva, tuvo una disminución en la depresión (en promedio mayor que una reducción del 50%) y un 92% más de sus emociones positivas en tan sólo 15 días. Estos resultados son comparables a los efectos beneficiosos de los medicamentos antidepresivos y la terapia cognitiva.

psicólogos positivos enfatizan que para lograr una perspectiva más optimista, la decisión tiene que ser hecho de abrazar la creencia de que la felicidad es, en gran medida dentro de una y' s control y que todos tenemos el poder de crear felicidad interna . He aquí algunas sugerencias prácticas que se pueden utilizar para tomar los primeros pasos hacia una existencia más positiva:

1) Utilice Pasado Experiencias Constructivamente
Utilizar las experiencias de vida anteriores a crecer en algún aspecto de su vida actual y potencialmente para el futuro. Evitar la trampa de aferrarse a sentimientos negativos del pasado que no puede ser alterado.

2) Foco Energía sobre el Presente Gana un esfuerzo consciente para anticipar de antemano los posibles sucesos positivos que pueden estar presentes en su rutina diaria y estar atentos a los acontecimientos positivos no previstos. Entonces prestar mucha atención a los placeres momentáneos y prodigios y tomar y" fotografías mentales &"; para ayudar a capturar estas experiencias. Por último, el tiempo designado cada día para reflexionar sobre lo positivo que hay en tu vida y asegúrese de no dar nada por sentado.

3) Trabajar Hacia el Futuro
Atrévete a soñar, disparar a las estrellas y construir esperanza y optimismo para lo que viene. Desarrollar un plan para el futuro que le permite trabajar hacia su propia visión personal de cumplimiento. Cuando usted limita tus fantasías se cierra fuera posibilidades de crecimiento y éxito.

4) Participar en la actividad física de forma regular
El cuidado de sus impactos cuerpo tanto física como mentalmente. Pasar de a “ can &'; t DO &"; a a “ puede hacer y" actitud y enfoque en lo que eres capaz de hacer físicamente. Busque la manera de asociar la actividad con algo que le guste para que pueda experimentar beneficios inmediatos.

5) Explorar maneras de encontrar significado
Dedícate a algo que realmente cree en e implica algo que crees que es más grande que usted (la espiritualidad, la caridad, la bondad a los demás). Se le proporcionará un sentido de propósito y hacer vida significativa. Tratar de hoy como si se y' s de su pasado y don &';. T dejar que los momentos preciosos de deslizamiento vida a través de sus dedos

6) Asumir a “ Big Picture y" Perspectiva
Cuando se encuentre con una situación que es estresante (pero no trágica) un paso atrás y preguntarse si en el esquema más grande de tu vida esto es verdaderamente importante. Considere si o no vale la pena su inversión emocional y con el paso del tiempo si la situación va a pasar o ser menos crítica. Mantenga sus ojos en sus prioridades y considerar formas de utilizar las circunstancias difíciles como una oportunidad para el crecimiento.

7) Invertir en Relaciones
investigación Psicología Positiva ha demostrado que el desarrollo de relaciones estrechas es el componente más importante para el logro de la felicidad. Invertir tiempo en el desarrollo de conexiones significativas con los amigos y la familia. Evite centrándose en tener sus necesidades satisfechas y enfocar su energía en satisfacer las necesidades de la gente acerca de los cuales la mayoría se preocupa. Cuanto más que usted pone en sus relaciones más amor recibirás a cambio.

Quizás lo más importante, el aumento de la alegría y el crecimiento positivo produce beneficios más allá de simplemente sentirse bien. It &'; s ha demostrado para ampliar los recursos intelectuales, físicos y sociales. Las personas felices tienen mejores hábitos de salud, disminuir la presión arterial y los sistemas inmunológicos más fuertes, lo que en última instancia conducir a una vida más larga. También experimentan relaciones más satisfactorias, mayores niveles de autoestima, gestionar más eficazmente el estrés, un mayor sentido de propósito, y una mayor claridad y optimismo que puedan alcanzar metas. En última instancia, tiene el potencial de crear una mayor productividad y éxito y de manera significativa afectar casi todos los principales ámbitos de la vida Restaurant  .;