Las ruinas de rumiación

Durante muchos años, yo quería ser un psicólogo porque la mente humana me fascina. Por favor, tenga en cuenta que no es un soy profesional y el artículo aquí es sólo de lo que he leído y se interesan en. No hay manera de que alguna vez diagnosticar o aconsejar a cualquier persona en cualquier enfermedad, condición o síntomas que pueden tener para cualquier tipo de su expedición. Con eso dicho, me he encontrado con una palabra que isn y' t utiliza mucho en la conversación del día a día y era, por lo tanto, algo que tenía que mirar hacia arriba y decidieron aprender. It &'; s y" la rumia y" y en el diccionario, que se describe como una vaca masticando y" una y otra y otra vez y" de nuevo.

En términos de psicología, que se correlaciona principalmente al pesimismo y /o depresión. Su definición de Wikipedia, en ese sentido es: rumiación es una forma de responder a la angustia que implica repetidamente (y pasiva) se centra en los síntomas de angustia, y sobre sus posibles causas y consecuencias. La rumiación es más común en las personas que son pesimistas, neurótica, y que tienen estilos atribucionales negativos. Quiero aclarar estos dos términos: neuroticismo es un rasgo fundamental de la personalidad. It &'; sa tendencia continua que soportar los estados emocionales negativos, como la ansiedad, la ira, la culpa y un estado de ánimo deprimido. Las personas con este rasgo son más propensos a sentir estrés y llevarlo (situaciones o eventos en su vida), como mucho peor de lo que son la mayor parte del tiempo. Estas personas son más a menudo tímido y tener baja autoestima. Estilos de atribución son: conceptos que tienen mucha relevancia para el estudio de la depresión. Uno de los estilos que se llama el estilo explicativo y que es atributo psicológico que indica cómo las personas explican a sí mismos por qué experimentan un evento en particular, ya sea positivo o negativo. Los psicólogos han identificado tres componentes en el estilo explicativo: personales, permanentes y generalizados.

* Personal y- cuando las personas interiorizan los acontecimientos y se culpan por el caso de ser una experiencia negativa. Por ejemplo: se dice, y" siempre me olvido mis claves y" (internalización de ella) en lugar de decir, y" Las claves son lo suficientemente pequeños para extraviar a menudo y" que está externalizando que

* Permanente y- esto es cuando las personas creen que el caso nunca va a cambiar. Dicen, y" yo siempre pierdo mis llaves y" o y" Nunca olvidaré los cumpleaños y" lo que explica el alcance de la causa. He enseñado a mí mismo para asegurarse de y" siempre y" y" Nunca y" son palabras que tomo de mi vocabulario personal. Son extremos y la mayoría de las veces, la mayoría de las situaciones, eventos, sentimientos o pensamientos no son una y" siempre y" o y" Nunca y" caso

* generalizado y- cuando las personas creen que y" I can &'; t nunca hacen nada bien y " ;, que ven la situación que afecta a todos los aspectos de su vida, lo que explica el alcance del efecto.

Cuando la gente convertir sus pensamientos en una rueca en su mente, genera síntomas de la depresión que también alimentan pensamientos de ansiedad. Ellos van mano a mano.

La vieja escuela pensaba acerca de la depresión se basa en el hecho de que cuando la depresión es evidente, hay un desequilibrio químico en el cerebro. It &'; sa falta de la sustancia química llamada serotonina, que provoca cambios de humor. Más investigación se ha hecho y continúa por hacer, encontrando que la depresión es también un síntoma de la sociedad.

Los que son propensos a rumiar, la depresión, la ansiedad y cualquier otra cuenta de estrés, son los que la mayoría de las veces, optan por aislarse de los demás. Eligen a estar solo porque se avergüenzan, avergonzados o se sienten que don &'; t encajan con todos los demás. También creen a veces que la mayoría de la gente nunca entienden lo que están sintiendo, que lo que sienten es de alguna manera, más consciente, más conocimiento o más cierto que la sociedad en general, debido a la rumiante y' s intensa interiorización de los acontecimientos desde que eran muy joven. La investigación sobre la rumia muestra que la gente piensa equivocadamente que si se analizan y contemplan lo que creen que va a pasar, que están participando en la resolución de problemas. Están realmente sólo retrasando tomar cualquier acción constructiva. Ellos pueden pensar que son más inteligentes o más perspicaz porque ven problemas que otros don &'; t. Ellos pueden pensar que son más creativo o artístico en su dolor a causa de su rumiación o depresión. O bien, pueden pensar que han sufrido más profundamente que cualquier otra persona. Se sienten más justificado en su depresión, como si nadie más tiene alguna idea acerca de lo que y' s que realmente está pasando y que, para ellos, define la depresión como y" sensata y" Debido a la rumia es tan arraigado internamente, y' s lo que muchos llaman y". Parálisis del análisis y"

y' s también interesante observar que aquellos que creen que rumiar su miedo, el pensamiento que ruedan una y otra vez en su mente, es una verdad. Como ya he dicho en mi artículo pasado, y" Todo sobre La ira y " ;, MIEDO significa y" Las expectativas falsas que parece real y" y por lo tanto, sus temores sólo se convierten en verdad si no toman medidas decisivas y si continúan a creer que el miedo es real.

Una manera de desaprender la rumia es dejar que los pensamientos vienen a la mente, pero ten cuidado con ellos sin juicio, sin reacción, sin emoción, basta con ver como hojas que caen en un arroyo y les permiten flotar lejos de tú. Otra manera efectiva para sanar de la rumia es hacer lo que se llama y". Meditación consciente y" Ese es un proceso que permite que uno se sienta en silencio con los ojos cerrados y de imaginar un lugar pacífico y tranquilo que ha sido ya sea para o le gustaría ir si pudiera. Cuando visualizas ese lugar y tomar esas respiraciones lentas y profundas, su mente se ralentizará de su y" millón-millas-a-minuto y" raza y que se tire usted de nuevo en el presente y" ahora y" momento. Se necesita mucha disciplina y determinación, pero funciona de verdad y ha beneficiado a miles de personas.

Con el fin de reducir la rumia que conduce a la depresión, uno tendría que aprender lo que se necesita para utilizar las habilidades eficaces en la toma de decisiones. Ellos tendrían que definir el problema, desarrollar soluciones posibles, sopesar los aspectos positivos y negativos de distintas alternativas, implementar una solución y ajustar un enfoque según sea necesario. Ruminators necesitan aprender a tomar sus decisiones de acuerdo con el resultado que quieren, no sólo la forma en que se sienten.

Hay un par de libros que he encontrado que son benéficos para aprender a superar la rumia. Uno de ellos se llama, y ​​ldquo; La depresión es contagiosa y" por el Dr. Michael Yapko y parte de la información mencionada anteriormente ha sido obtenida de este libro. Otro se llama, y ​​ldquo; mujeres que piensan demasiado: Cómo liberarse del exceso de Pensamiento y recuperar su vida y" por Susan Nolan-Hoeksema. Se ha encontrado que más mujeres rumian que los hombres porque las mujeres son más propensas a la depresión que los hombres.

Hay un sitio web con todo tipo de información y de grupos de apoyo enlaces para ayudar a aquellos que sufren de la rumia /depresión. Espero que aquellos de ustedes que se sienten de la manera que he descrito en este artículo se utilice este enlace para encontrar su fuerza, serenidad y empoderamiento:

http://www.healthcentral.com/depression/support- . groups.html Hotel