Su bienestar mental

Henry David Thoreau escribió y" … … quería vivir deliberadamente, y no, cuando vine a morir, descubre que no había vivido. No quería vivir lo que no estaba la vida, la vida es tan querida; ni me gustaría practicar la resignación ... y" Incluso en 1854, Thoreau observó que la mayoría de los hombres son esclavos de su trabajo y esclavizaron a aquellos para quienes trabajan y establece que y" ". La mayoría de los hombres llevan una vida de silenciosa desesperación Lo que se llama resignación se confirma la desesperación .... y " ;

¿Estás viviendo una vida de silenciosa desesperación ¿Alguna vez desea que usted podría parar el mundo por lo que podría bajarse ¿Siente que su día se gastan simplemente huyendo de actividad a otra con el tiempo apenas suficiente para? respira ¿Siempre mirando el reloj y pensando y"? que can &'; t ser tan tarde ya y " ;? Y cuando usted consigue un poco de tiempo libre en el final del día, ¿verdad y" Out Zone y" delante de la televisión? Cuando usted está de compras o hacer recados, ¿tienes un teléfono celular pegado a la oreja ¿Desea usted que de alguna manera su vida era más satisfactorio pero usted don &'; t tiene ni idea de cómo crear su vida de ensueño, o incluso lo que su vida de ensueño parece

El primer paso para mejorar su bienestar mental, la creación de una vida más satisfactoria, y la creación de su vida de ensueño, es hacer un poco de tiempo para la soledad, algunos y"? tiempo a solas y " ;. La soledad es una NECESIDAD lo mismo que el aire, los alimentos y el agua, especialmente en la actualidad y' s mundo que avanza rápidamente. Hemos perdido a nosotros mismos debido a hoy y' s tendencia a ser y" más conectado y " ;. Necesitamos tiempo a solas para restaurar nuestra energía, para poder pensar y valorar nuestro mundo, para evaluar a nosotros mismos y nuestra vida actual, y para aprovechar nuestro ser creativo. Necesitamos tiempo a solas para hacer frente a las falsas creencias que actualmente rigen nuestra vida, al enterarse de que podemos satisfacer nuestras propias necesidades y proporcionar nosotros mismos el amor propio necesario para que podamos amar de verdad y sin condiciones a los demás. Sí, oíste bien. Hasta que incondicionalmente podemos amarnos a nosotros mismos por lo que somos, no vamos a ser capaces de dar amor verdadero e incondicional a los demás

Entonces, ¿dónde y cómo vas a encontrar este y". Tiempo a solas y " ;? Cuando usted está haciendo mandados, usted podría agregar una parada de 15 a 20 minutos en la cafetería, parque local o en la biblioteca a la lista de los recados. A continuación, apague el teléfono. Sólo el acto mismo de estar con sus propios pensamientos para este corto tiempo de forma regular comenzará a sanar su alma. El siguiente paso es comenzar un diario. Echa un vistazo a mi artículo y" reinventarse a uno mismo a través de registro en el diario y" para aprender más sobre cómo revista. Comienza escribiendo acerca de su vida actual, lo que le gusta y lo que no le gusta de ella. Escribir acerca de sus sentimientos y pensamientos. Si usted se encuentra participando en la charla negativa del uno mismo o pensamientos negativos, escribirlas. A intervalos regulares, volver a lo que escribió en un momento anterior y buscar temas recurrentes en sus pensamientos, creencias, y la charla del uno mismo.

La reestructuración cognitiva es un concepto desarrollado por el Dr. Albert Ellis. Él encontró que a menudo la gente tenía pensamientos y hablar con uno mismo que eran inexactos e irracional y dio lugar a la depresión, la ira, el estrés, así como las acciones perjudiciales y conductas. Él creó una ecuación que dice: La Creencia Activación Evento + es igual a la de las consecuencias. Esto significa que si usted está estresado no se trata sólo de “ la activación de eventos &"; que causa el estrés, pero sus pensamientos y creencias relacionadas con ese evento. Se recomienda un programa de toma de conciencia de cualquier pensamiento y de creencias hábitos erróneos o irracionales, desafiando esos pensamientos y creencias a través de evaluación objetiva para determinar su validez, y luego sustituyendo más precisos y mejorar la vida pensamientos y creencias.

Usted puede resolver problemas a través de un diario identificando posibles acciones: 1-cambiar la situación, 2-darse de baja de la situación, o 3-cambiar su actitud /pensar en la situación. Siempre recuerde que usted tiene control sobre lo que piensa y hace y muy poco control sobre lo que los demás piensan y hacen. Así que concentrarse en sus propios pensamientos y acciones y don &'; tiempo t de residuos tratando de cambiar los pensamientos y acciones de los demás
medida que continúe para mejorar su bienestar mental con el don de la soledad a intervalos regulares y seguirá diario en un habitual. base te darás cuenta de un aumento de su autoestima. Autoestima adecuada es necesaria para una vida exitosa y es un reflejo de nuestros pensamientos, creencias y actitudes.

"soluciones creativas de la vida requiere de tiempo a solas. Se requiere Soledad para el inconsciente para procesar y desentrañar problemas. Otros nos inspiran, la información nos da de comer, la práctica mejora nuestro rendimiento, pero necesitamos tiempo de tranquilidad para resolver las cosas, para salir con nuevos descubrimientos, para desenterrar respuestas originales "Hotel — Ester Buchholz
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