*** Hacer frente como herramienta del encantamiento

Muchos de mis lectores me escriben acerca de las tensiones de la vida cotidiana. No sólo la gente se pregunta cómo relajarse, pero la gente suele preguntar, y" ¿Cómo puedo aprender a lidiar mejor con lo que me enfrenta? ¿Puede ayudar el MISMO ENCANTADO con la abrumadora frenesí de la vida cotidiana? ¿Puede ayudar cuando estoy realmente abajo o algo realmente sale mal y "?; Como la psicología positiva puede ayudar a superar la adversidad? Ciertamente quiero vivir una vida digna de ser vivida y sentirse feliz, con una sensación de bienestar mental y físico. ¿Pueden las técnicas que se enseñan en la Ayuda MISMO ENCANTADO? ¡Por supuesto!

En mi boletín de noticias, a menudo me refiero al poder de nuestros recuerdos positivos. Hago hincapié en este poder debido a que a menudo las personas se centran en sus recuerdos negativos y desagradables. Sin embargo, LA ENCANTADA DE AUTO es mucho más que la recuperación de recuerdos positivos. Es el reconocimiento de lo que funciona para hacernos prosperar como seres humanos, y el coraje para vivir plenamente. Una de las maneras maravillosas que podemos utilizar nuestros bancos de memoria encantadas es mirar hacia atrás en el tiempo para reconocer nuestras habilidades de afrontamiento. Por ejemplo, tal vez usted vino de una familia disfuncional, donde uno o ambos padres eran alcohólicos. Usted fue el hijo mayor y que desarrolló una multitud de habilidades, incluyendo habilidades de organización, llevar una casa, y habilidades para negociar, calma y demás tranquilos. Estas habilidades, a pesar de que tuvieron su origen en la disfunción, son regalos preciosos como un adulto. Tal vez usted ya está utilizando en una carrera o en su vida personal.

A veces utilizando una habilidad de afrontamiento desde la infancia puede significar darse permiso para hacer algo como un adulto que se sentía bien cuando era niño. Por ejemplo, Marsha le encantaba hacer estallar las burbujas como niño. Ahora, como una mujer de negocios ocupado, cuando se siente estresado ella a menudo tomar una botella de burbujas y dejarse ir atrás en el tiempo para que la diversión sensación de las burbujas que soplan, viendo esas esferas mágicas de la luz llene su oficina, creando un arco iris en miniatura de deleite.

Dejando de lado un poco de tiempo para mí mismo, hace poco experimentó una manera de lidiar con el ajetreo y el bullicio de mi vida. Es una actividad que Peter Eno, nuestro instructor de Tai Chi llama un paseo meditativo. Un grupo de personas a pie en un círculo muy lentamente, tomándose su tiempo y dejar que ellos mismos experimentan espacio abierto en su forma de pensar al mismo ritmo el tiempo de mantenimiento al unísono con los demás. En cierto sentido, uno se convierte en un miembro de un desfile circular muy lento. Este paseo me ofrece un sentido de conexión con los demás y al mismo tiempo me da una oportunidad para que mi mente se asiente en una tranquilidad y confort.

Pensamientos al azar pop dentro y fuera mientras camino por la habitación , pero también experimentan sentimientos placenteros de confort, relajación y una sensación de calor que va camino de regreso a mi abuela y' s apartamento en Brookline. El aire fresco que viene a través de la ventana mientras me despierto contento con el bullicio de gorriones en el alféizar de la ventana. Los pájaros cantan en un espacio que se siente atemporal todavía totalmente seguro. Mientras camino, me voy hacia atrás y adelante en el tiempo de la abuela y' s dormitorio de repuesto para Peter &'; s estudio. A veces me doy cuenta de la sensación de ser uno con el clima, el ruido de una cortadora de césped, el gemido de un tren y' s bocina. Después de la caminata de meditación me siento renovado. Me siento preparado para hacer frente a la vida cotidiana. La caminata de meditación no sólo me ayudó a ponerme en contacto con Momentos tiempo hace Enchanted a mi abuela y'. S casa, pero me ha rellenado de manera que tengo habilidades de afrontamiento para manejar mi vida ahora

Si no podemos COPE, ¿cómo podemos encontrar la felicidad? Si no aprendemos a reconocer lo que nos hace felices, ¿cómo podemos tener la energía para hacer frente?

He utilizado caminar como una habilidad de afrontamiento desde la infancia. Desde que caminar de ida y vuelta a la escuela dos veces al día, he sido capaz de utilizar caminando de calmarme y- me da tiempo para pensar y procesar lo que estaba en mi mente. Así que en realidad una caminata de meditación me da un tiempo para recuerdos encantadas, utilizando una habilidad de afrontamiento que se inició como una rutina infancia

Ejercicio:.

Haga una lista de cinco habilidades de afrontamiento que tenga. Algunos ejemplos son: la determinación, el sentido del humor, correr, cocinar una tormenta, la lectura de novelas románticas. Ahora mira a su lista y elegir uno o dos de sus habilidades de afrontamiento. Juega con ellos en su mente para la próxima semana de dos maneras:

1. Por lo menos una vez al día, felicitarse por sus capacidades maravillosas sobrevivientes.

2. Juega con nuevas formas que puede utilizar estas habilidades para traerle placer. Tal vez es el momento de tomar un curso de cocina gourmet, tiempo para escribir una novela romántica, o tal vez para enviar chistes a través del correo electrónico en el ordenador. Don t se desanime. ¡Simplemente divertirse! Colgar en él. Recuerde que usted tiene una MISMO ENCANTADO
Estás capaz de lograr estados positivos y otra vez, y hay que hacer frente a las capacidades para encontrar el encanto personal, una y otra vez Restaurant  ..;