Ejercicio para bajar de peso y pérdida de peso Motivación

Si usted ha tomado la difícil decisión de conseguir un poco de peso - ¡felicitaciones! Para la mayoría, por lo que el compromiso de su propia salud es un aspecto difícil. Pero a pesar de la auto-motivación, muchas personas se dan cuenta de que no saben qué ejercicios hacer para bajar de peso rápido

Hay tres tipos principales de ejercicio:. Ejercicio aeróbico, como correr o andar en bicicleta; ejercicios de flexibilidad, como el yoga y otras formas de estiramiento; y el entrenamiento de fuerza, tales como ejercicios de resistencia y de levantamiento de pesas.

aeróbico y entrenamiento de fuerza le ayudará a quemar la mayor cantidad de calorías. Desde la pérdida de peso depende ya sea tomando menos calorías o quemar más, lo mejor es concentrarse en estos en el principio para asegurar su auto motivación sigue siendo como se le cae libras.

En general, a 30 minutos de ejercicio aeróbico tres veces Se sugiere una semana. Aumentar la duración y frecuencia a medida que avanza.

Sin embargo, muchas personas cuyo auto-motivación les ha ayudado a comenzar un ejercicio para el programa de abandono de pérdida de peso de la importancia del entrenamiento de fuerza. El ejercicio aeróbico quema más calorías al principio, pero el levantamiento de pesas aumenta la masa muscular y el músculo quema más calorías que la grasa. Una libra de músculo necesita 35 calorías al día para funcionar en reposo; una libra de grasa necesita sólo dos calorías para la misma función
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El consenso de fitness utilizada para decirnos que "construir" el músculo, debe realizar un menor número de repeticiones (3-5) con los pesos más pesados, y simplemente "tono", altas repeticiones (12-15) con pesos más ligeros fue clave. Pero no hay tal cosa como "tonificante". Definición que viene con lo que está mal llamada tonificación se debe a que ha perdido la capa de grasa en la parte superior del músculo, por lo que el músculo más visible. El tamaño del músculo depende debajo de cómo enérgicamente entrenas.

Debe "derribar" el músculo por lo que puede reconstruirse después. De hecho, no construir el músculo, mientras que el bombeo de hierro, pero lo hace en los días después, cuando está "descansando". La regla general para el entrenamiento de fuerza empieza con tres series de 8-12 repeticiones con un peso que te deja casi incapaz de hacer todo el conjunto. Entonces, el descanso por 30-60 segundos antes de comenzar su siguiente serie.

No se desanime si no puede llevar a cabo todas las repeticiones en cada serie. De hecho, el uso que de medir cuándo añadir peso. Si usted está haciendo cada conjunto sin ninguna tensión muscular, tendrá que añadir peso.

Auto motivación tienes para comenzar su rutina, pero muchas personas tienen problemas para mantener el ritmo. Es bueno saber que la fuente de nuestras motivaciones es una creencia. Piense en esto: Si usted no cree que la sensación de roer en el estómago significaba que tenías hambre, no se sentiría motivado a comer

La comprensión de las ideas que motivan a ti es imprescindible para perder peso, porque cuando usted se siente poderosamente. motivado, usted ejercicio regularmente. PNL (Programación Neuro-Lingüística) es una forma de auto-hipnosis. Y hay técnicas de PNL que pueden crear ejercicios motivación porque, con el tiempo, el deseo de hacer ejercicio durante la pérdida de peso por sí sola probablemente no será suficiente para mantenerte trabajando. La hipnosis para el tratamiento con ejercicios motivación puede ayudar.

Su tarea inicial es nombrar las cosas más importantes en su vida. Llamamos a estas cosas con sus criterios altamente valorados. Criterios altamente valorados son generalmente intangibles: el dinero no sería muy valorado criterios, pero la seguridad, la libertad o la diversión que el dinero puede ofrecer sería.

A continuación, determinar lo que hay que creer a sentirse muy motivado para hacer ejercicio. Es necesario tener en cuenta que la lógica no tiene nada que ver con la creencia. Las cosas no tienen que ser lógico creer en ellos. Es posible que usted ya tiene una creencia de que se opone a esta nueva idea. Ese y' s bien.

Si bien la comprensión de lo que nos motiva es importante, la hipnosis para el ejercicio de motivación puede poner estas ideas para trabajar por asegurar la auto-motivación persiste. La hipnosis para la motivación hace esto mediante la modificación de los códigos de computadora en el cerebro, por lo que creen pensamientos que te motivan.

Los sistemas de creencias se basan en nuestro inconsciente, que es como una computadora. Las computadoras no tienen ninguna capacidad de razonar. Controla la entrada de la salida. Las técnicas utilizadas en la terapia de la motivación del ejercicio de hipnosis pueden hacer creer casi cualquier cosa, siempre y cuando usted está dispuesto a creer.

Se empieza por la creación de una imagen en su mente que ilustra algo que ya creen, como, "Yo amo a mis hijos." Luego se aprende a calibrar los elementos o 'submodalidades "de esa imagen creencia mental.

A continuación, hacer una imagen mental que ilustra su idea de motivación. Digamos que su idea de motivación es, "Si hago ejercicio, y luego voy a mirar muy bien y mi matrimonio va a mejorar." Entonces usted aprende cómo alterar las submodalidades de esta imagen mental que se correspondan con las submodalidades en su imagen creencia calibrado. Por el contrario, si una creencia que está frenando, la misma técnica puede cambiar esa creencia a la duda.

La hipnosis para la motivación que incorpora la PNL puede darle algo de un motivador personal interno. El uso de un programa de ejercicio hipnosis para la motivación asegura que el entusiasmo que comenzó con persiste hasta llegar a su objetivo, y luego le ayuda a mantener ese objetivo Hotel  .;