Invierno aumento de peso - ¿Por qué sucede y qué podemos hacer

el aumento de peso de invierno es una queja común de muchas personas?. Parece que todos los inviernos que añadir unas pocas libras, y llegado el verano no perdemos a todos de nuevo tampoco. Algunos de ellos siempre se adhieren alrededor, haciéndonos un poco más pesado cada año. Parecen ser muy duro perder libras adicionales! ¿Por qué sucede esto y qué podemos hacer?

Hay muchos factores que contribuyen. En primer lugar, parece probable que tengamos una disposición genética a almacenar más grasa como se acerca el invierno. Muchos animales hacen esto y fue probablemente vital para la supervivencia de nuestros antepasados. Capas adicionales de grasa en el cuerpo nos protegen contra el frío y se pueden utilizar como combustible a finales del invierno y principios de primavera, cuando las reservas de alimentos serían históricamente muy bajo. Probablemente tenemos una tendencia a comer más en el otoño, cuando la comida es abundante después de la cosecha, para ayudar a este proceso. También podemos elegir inconscientemente alimentos que son altos en contenido de grasa en este momento.

Los niveles hormonales también pueden influir en nuestro aumento de peso. La interacción de las hormonas y otras sustancias químicas en el cerebro puede provocar variaciones en el apetito y los antojos. Algunos neurotransmisores también pueden influir en la forma en que comemos. Las personas con sobrepeso suelen tener bajos niveles de estos neurotransmisores y los resultados pueden incluir exceso de apetito, depresión y trastornos del sueño. Al mismo tiempo, la falta de luz causados ​​por los días de acortamiento durante finales del otoño y el invierno puede traer en temporada trastorno afectada o la depresión de invierno. Una de las maneras más rápidas para dar un impulso a los niveles de energía y emociones es comer alimentos con alto contenido de hidratos de carbono, incluyendo golosinas de azúcar, patatas y cereales que nos dan una azúcar en la sangre rápidamente "arreglar". Así que las personas que se sienten bajo en el invierno tienden a comer en exceso o comer los alimentos equivocados, lo que lleva al aumento de peso, más depresión y un círculo vicioso que es difícil de romper.

Así que en total hay muchas razones por las que comemos más alimentos altos en carbohidratos, tales como galletas, pasteles y chocolate en el invierno, y por supuesto la mayoría de estos alimentos también contienen altos niveles de grasas. La mejor manera de manejar esto es generalmente para sustituir otros alimentos que también son ricos en hidratos de carbono para que podamos conseguir lo que nuestro cuerpo pide, pero que tienen un bajo contenido de grasa y mucha fibra. Esto significa patatas, pan integral sin mantequilla, arroz integral, cereales y fruta fresca entera.

También es importante tomar más ejercicio. A menudo, nuestros niveles de actividad física caer en el invierno y tenemos una tendencia a querer quedarse en casa y descansar. Esto es natural cuando hace frío afuera. Pero no estamos hombres de las cavernas! Tenemos calefacción en nuestras casas y podemos estar seguros de que todavía habrá un montón de comida en las tiendas vienen febrero. No necesitamos para guardar la grasa de la manera que lo hicieron. Regístrese con un gimnasio o conseguir una bicicleta estacionaria durante el estudio. Transforma los carbohidratos en energía ahora en lugar de mantenerla en la cintura hasta la primavera. El aumento de peso de invierno es fácilmente evitable de esta manera.

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