La pena puede minar su salud

La pérdida de un familiar, amigo querido o una mascota querida es uno de vida y' s experiencias más dolorosas. Cuando perdemos a un ser querido en realidad hay una doble pérdida. No sólo perdemos esa persona y' s presencia física, perdemos el potencial de lo que podría haber sido. La pérdida de presencia física a veces puede ser abrumador. No puede haber un deseo agudo para una escena familiar, un deseo de ser tocado, o la búsqueda de extraño y' s caras de la esperanza de echar un vistazo a la perdida. Puede ser provocada por la visión de una silla vacía en la mesa, una pieza familiar de ropa usada por alguien más, el olor de un perfume familiarizado o después del afeitado, o por cualquier cosa que es un recordatorio de los difuntos.

Mientras que estas reacciones son más intensos inmediatamente después de una muerte, la nitidez de la dolor disminuye con el tiempo. El dolor de la pérdida de potencial puede durar mucho más tiempo porque hay recordatorios constantes y permanentes de todas las ocasiones y experimenta su ser querido se perderá. Estos podrían ser los viajes y las vacaciones no se tomen, graduaciones sin la asistencia, cumpleaños, aniversarios y bodas no se celebran e incluso niños que nunca nacerán. El resultado inevitable de toda esta pérdida es el dolor, que debe ser procesada y finalmente puesto en libertad si queremos seguir siendo sano.

La palabra y ldquo Inglés; dolor y" se deriva de la palabra francesa y" greve y" lo que significa y". una carga pesada y" Desde el dolor, literalmente, nos puede llegar a pesar hasta eso es una descripción exacta. El letargo, debilidad muscular y el cansancio son reacciones comunes a la pena. Luchando con la carga de la pena también puede dar lugar a cambios de estilo de vida negativos que conducen a una peor salud. Estos pueden incluir recurrir al alcohol o las drogas para hacer frente a las emociones, comiencen a fumar, conducir imprudentemente, aislarse, no comer, o sin pensar participar en algún tipo de las conductas de riesgo.

Cuando una persona sufre un choque importante o la pérdida, el sistema nervioso autónomo entra automáticamente en el modo de tensión, comúnmente conocido como y" lucha o huida y" Modo de estrés causa mayor producción de esteroides que aumentan la frecuencia cardiaca y la presión arterial. Una persona en duelo también puede experimentar una amplia gama de otros síntomas físicos como el insomnio, falta de aire, la cabeza y otros dolores en el cuerpo, mareos, palpitaciones del corazón, problemas digestivos, ansiedad, pérdida de peso o ganancia, o llanto incontrolable. El estrés prolongado en el sistema nervioso también afecta el sistema inmunológico, lo que resulta en una disminución importante en el cuerpo y' s la capacidad para combatir infecciones. Personas afligidas son más propensos a los resfriados y otras enfermedades menores, y pre-existentes condiciones de salud pueden empeorar
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Hace algunos años un gráfico de los puntos de tensión creada por TH Omes y RH Rahe se publicó en el Mundial del Libro enciclopedia médica y" Journal of Psychosomatic Research y" Estos investigadores tomaron 100 de los factores estresantes emocionales más comunes para el cuerpo humano y se les asignará un número de puntos a cada uno. Los estudios han puesto de manifiesto que cualquier persona que acumula 150 y- 300 puntos de tensión en un período de 12 meses tiene un 50% de probabilidades de contraer una enfermedad que requiere hospitalización. Una puntuación de 300 puntos que el riesgo aumenta a 90%. La muerte de un cónyuge por sí solo vale 100 puntos. La muerte de un miembro cercano de la familia es de 63 puntos. Si esos puntos se combinan con otros factores de estrés, como el cambio en el estado financiero, el cambio en las condiciones de vida, la revisión de los hábitos personales, el cambio de las actividades sociales, el cambio en los hábitos de sueño, y el cambio de los hábitos alimentarios, el resultado final es la friolera de 236 puntos de tensión ! Por lo tanto, tan difícil como puede ser la de pensar en su propio bienestar en el momento de una pérdida significativa, es de vital importancia para cuidar de sí mismo, sobre todo si hay niños u otras personas que deben depender de ti.

El duelo no es fácil, pero hay que trabajó a través de mantenerse saludable tanto mental como físicamente. Hay un viejo refrán que y" el tiempo cura todas las heridas, &"; pero el tiempo no puede curar cualquier cosa si usted no puede hacer frente al dolor emocional subyacente a la pérdida. La pena puede llegar a tardar hasta toda la vida cuando las heridas psíquicas permanecen sin cicatrizar. Cada uno de nosotros debe proceso de duelo a su manera, y no hay límite de tiempo o una sola manera de hacer eso.

Hay, sin embargo, ciertos rasgos comunes compartidos. Según el Dr. Elizabeth Kubler-Ross, que es bien conocido por sus estudios sobre la muerte y el morir, hay cinco etapas principales de dolor. La primera es la negación: “ Este can &'; t estar pasando a mí. I &'; ll despierto y esto sólo será una pesadilla y" El segundo es la ira: “ Por qué está pasando esto a mí? ¿A quién puedo culpar y "?; La tercera es la negociación: “ Por favor, Dios, si se acaba de hacer esto no suceda Prometo _________ y ​​rdquo;. La cuarta es la depresión: “ Todo es inútil y estoy muy triste, incluso a levantarse de la cama y". La quinta y última etapa es la aceptación: “ I &'; m en paz con lo que ha sucedido y"

Dr.. Kubler-Ross nunca significó estas fases para ser un marco rígido para el dolor, y en su último libro escrito antes de su muerte en 2004 aclaró esto cuando escribió. y" Estas nunca estaban destinados a ayudar a la cirugía estética de emociones desordenadas en paquetes aseados. Ellos son respuestas a la pérdida que muchas personas tienen, pero no hay una respuesta típica a la pérdida, ya que no hay pérdida típica. Nuestro dolor es tan individual como nuestras vidas y".

Mientras que algunas personas pasan por todas las etapas, otros pueden experimentar solamente uno o dos. No es raro que a atascarse en algunos puntos y ser incapaz de seguir adelante sin ayuda. La ira es uno de esos lugares. Aunque pueda parecer tanto irracional y confuso para los deudos, la ira es a menudo dirigida a los fallecidos por irse. También puede provenir de un sentimiento de frustración, porque la muerte no se podría haber evitado. Si el cólera sigue sin abordarse, existe el riesgo de que la ira se convertirá centrado en culpar a los demás. Peor aún, se puede girar hacia el interior dando lugar a depresión, otro lugar común se atasque
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Si usted o alguien que usted conoce se ha quedado atascado en un ciclo de dolor prolongado, se le instó a buscar ayuda. Hay muchas terapias eficaces a la mano. Servicios de apoyo emocional es útil para ayudarle a hablar a través de sus sentimientos y de recuperar un cierto sentido de dirección. Terapias energéticas como EMDR y PNL son también beneficiosos. Una de las maneras más sencillas y eficaces para moverse a través del dolor es Técnica de Libertad Emocional que se ocupa de la fuente de la herida en la mente subconsciente. EFT es una herramienta de gestión de estrés muy eficaz que, literalmente, puede restaurar el cuerpo y' s sistema energético muy similar a un interruptor automático restaura la electricidad a un circuito sobrecargado. A menudo se refiere como y" la acupuntura sin agujas y" EFT trabaja en los mismos meridianos del cuerpo como la acupuntura tradicional, pero sin las agujas. Es fácil de aprender y puede ser utilizado por cualquier persona, en cualquier momento y en cualquier lugar. Puede proporcionar el confort necesario a las 3:00 am cuando el sueño ganó y' t vienen y la magnitud de su pérdida parece abrumadora Hotel  .;