Usando Mindfulness Meditación para curar dolor y desesperación

Tuve la oportunidad de trabajar con las prácticas de la meditación consciente después de mi compañero de gato y el alma querida Lily murió. Después de experimentar Lily &'; s la muerte, tuve un impulso fugaz ir inconsciente y- dormir, comer, beber vino, lo que sea. Como consejero de la pena y la meditación de atención plena instructor, que, por supuesto, sabía que wasn y' t el camino a seguir, y las ganas de pasar. En cambio, me di un paseo, aprovechando la oportunidad para conectar a tierra a mí mismo. Respirar, sentí que mis pies tocan la tierra, respirando, sentí paz y amplitud mezclado con mi dolor. Entonces recordé la historia de Buda y la afligida madre, quien se enteró de que todo el mundo está conmovido por la muerte y el dolor. Miré hacia el cielo azul y vi una bandada de pájaros volando en formación. Me abrí en un sentido de admiración y sincera compasión. Una vez más, toqué mi dolor y me permití llorar profundamente, sintiendo mi corazón romperse. Me acordé de Stephen Levine y' s la frase: “ La tragedia contiene las semillas de la gracia y"

El maestro Zen Esdras Bayda da instrucciones útiles para el uso de prácticas de meditación mindfulness para trabajar con los sentimientos abrumadores de tristeza y angustia. . Él llama a los pasos de esta práctica: (1) la aspiración de despertar; (2) la curiosidad despertar; (3) humor despertar; y (4) el despertar de bondad amorosa. Después de mi caminata, llegué a casa y decidí practicar con Esdras Bayda y' s instrucciones sobre la práctica de la angustia.

aspiración despertar: De mi práctica caminar afuera, yo ya sabía que mi angustia es mi camino. De hecho, es totalmente acorde con mi carrera como un dolor y pérdida terapeuta. Mi dolor personal es una oportunidad para profundizar mis propias prácticas espirituales y terapia (que son, por supuesto, inextricablemente entrelazados). Sé que cuando me permito revolcarse en mi dolor y lo veo como el enemigo, es porque mi punto de vista se ha reducido, al centrarse sólo en mí mismo. Aspiro a hacerse amigo de mi dolor, como un paso en el desarrollo de la compasión por los demás que están sufriendo y en duelo

El despertar curiosidad:.? Me pregunto y" ¿qué es esto y" y sentir mi dolor en mi cuerpo. Mi corazón se siente como que va a romper. Estoy en mi experiencia, sin nada añadido. Se siente totalmente vivo, crudo y real. Sentir mi dolor en lugar de huir de él es mi camino hacia la sanación y la integridad.

humor Awakening: El humor nos permite obtener una perspectiva más amplia y no tomar nuestra pérdida personalmente. Es fácil de revolcarse en la autocompasión, preguntando y" ¿por qué yo y "?; Sin embargo, esa perspectiva ego estrecha solidifica nuestros sentimientos, haciéndolos claustrofóbico e inviable. ? En lugar de preguntar y" ¿por qué yo ", tuve la oportunidad de ampliar mi perspectiva con un nuevo mantra creado espontáneamente:.. Y" Sí, todo el mundo y" Todo el mundo experimenta el dolor del duelo, la pérdida y los cambios de la vida

Despertar bondad amorosa: Con mi humor despertado y perspectiva más amplia, que era capaz de respirar en el dolor y la angustia, y exhale amplitud y compasión por mí mismo y todos los que están sufriendo bondad amorosa empieza con nosotros mismos .. El tratamiento de mí mismo con el amor. -kindness merezco, yo soy capaz de sentir auténticamente lo que estoy sintiendo. Tuve la oportunidad de utilizar la respiración como un regalo de la crianza de vitalidad y la bondad amorosa, y me permití sentir el profundo dolor de mi pérdida es un regalo para mí mismo y lo que llama Bayda y" una apertura para el dolor universal del ser humano y".
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