El miedo saludable Versus Insalubres miedo sobre el brote de Ébola

¿Cómo sabemos cuando tenemos temor saludable en comparación con el miedo poco saludable sobre la última pandemia? Temor saludable estimula nuestra conciencia y nos impulsa a la acción apropiada. El miedo no saludable no es tan eficaz porque estamos sobre estimulado. Estamos hipervigilantes, estresados, y nuestro cuerpo está tenso, todo lo cual nos hace menos capaces de ver la realidad con claridad, y menos capaces de responder adecuadamente. Con temor malsano, estamos respondiendo a partir de un lugar que fue traumatizada en el pasado. Dejame explicar. Cuando algo le sucede a nosotros que es desagradable, nos resistimos a sentir las emociones asociadas con este evento. Esta resistencia impide que el cuerpo de procesar el trauma de manera que se queda atascado en nuestros cuerpos. Lo que nos resistimos persiste. Más tarde, cuando llegue algo que se asemeja a lo largo de este evento pasado, reaccionamos como si estamos de vuelta en la vieja situación. . Estamos dispara y reaccionar de ansiedades o miedos creados por la situación del pasado en lugar del presente

Aquí y' s un ejemplo: Sue &'; s madre murió de cáncer cuando ella tenía seis años. Ella estaba traumatizada por este evento. Ella sabía que su madre estaba enferma, pero nadie dijo Sue lo enferma que era o que ella murió y mdash; su madre sólo se fue un día y nunca regresó. Como adulto Sue tiene ansiedad por la enfermedad. Cuando ella se siente algún síntoma negativo, su mente asume inmediatamente el peor escenario posible - que ella tiene cáncer y se va a morir. Cuando sus hijos reciban una nariz que moquea, ella entra en pánico y tiene ansiedad hasta que el niño ya no tiene ningún síntoma. Cuando se anunció el susto de Ebola, se llevó a sus hijos a la escuela y no quería entrar a trabajar a pesar de que no hubo casos de virus en sus hijos y' s la escuela o en su lugar de trabajo. Este es el miedo poco saludable. Sue &'; s trauma vieja está afectando su sentido de seguridad y también su juicio. Sue es la creación de deshacer la ansiedad para ella y sus hijos. Sus acciones en realidad podría poner en peligro ella porque podría perder su puesto de trabajo para no ir a trabajar (ella es una madre soltera)

Otro ejemplo:. Tommy es ocho. Uno de sus amigos y' madre murió y desde entonces tiene miedo que su madre se va a morir. Piensa en esto todo el tiempo, él está ansioso cuando está fuera de su vista, y si ella llega tarde a recogerlo, entra en un estado bastante extrema de ansiedad.

El miedo es una respuesta natural al peligro. Se le avisa de algo en su entorno que pueden hacerte daño. Una respuesta saludable al miedo es el de analizar la situación, determinar qué acciones son necesarias y hacer algo para enfrentar el peligro. Por ejemplo, usted sabe que hay algo de la gripe o virus dando vueltas, por lo que enseñar a sus hijos a lavarse las manos con regularidad y que hagas lo mismo. Usted escucha las noticias locales para determinar si el virus se ha extendido su área (aunque sólo haces esto una o dos veces al día, no siempre), a evitar viajar a lugares donde hay un brote, y tratar de conseguir las vacunas.

Un miedo poco saludable comienza de la misma manera como un temor saludable — con su latido del corazón, y una sensación de alerta, pero las secuelas son diferentes. Un mensaje de peligro puede desencadenar una fuerte respuesta emocional (como la ira). Usted puede sentirse ansioso y preocupado, como si siempre estás buscando por encima del hombro y mdash; a menudo esto es un estado casi constante de la mente. Usted perseverar sobre el tema y revisar con frecuencia lo que está haciendo y lo que puede hacer de manera diferente, tener dificultades para conseguir la edición fuera de su mente. Usted puede estar nervioso y en el borde, y sentir una sensación de fatalidad. Es posible que estén preocupados por el tema, sino que también puede sentirse paralizado acerca de qué hacer.

Entonces, ¿qué puedo hacer si tengo miedo no es saludable? Hay una serie de cosas que puede hacer de la meditación a la terapia, a los medicamentos contra la ansiedad, pero mi técnica favorita es eliminar el trauma del pasado de su sistema para que pueda responder a temer con eficacia. La psicología energética (EFT, TFT, TAT, CLARO, WHEE, EMDR) en realidad despeja el tema y la respuesta no saludable resultante. Psicología de la energía permite que el cuerpo reprocesar el trauma que está causando la reacción malsana al miedo para que podamos estar más presente a la realidad actual. El cuerpo tiene e increíble capacidad de curar si lo permitimos. Sue y Tommy ambos fueron curados de su miedo enfermiza con la psicología energética. La psicología energética es útil en el alivio de la depresión, la ansiedad y fobias, y ayuda a los individuos libres de los bloques que afectan su capacidad para seguir adelante en la vida.

Lo que la psicología energética es y cómo funciona Francia El método particular que yo uso se llama Clear ® ;, que integra una serie de métodos de psicología energética. Utiliza la estimulación bilateral, terapia de puntos de acupresión, somática experimentar, compensación de las creencias de bloqueo y prueba muscular (o Kinesiología). Voy a explicar cada uno de estos a continuación a excepción de la prueba muscular como que no se utiliza en el ejercicio por debajo del cual es una versión simplificada de CLEAR.

estimulación bilateral implica tocar alternativamente en los lados derecho e izquierdo del cuerpo mientras pensaba en el tema que se está trabajando. La teoría es que el trauma es y" congelada en el tiempo y" y se ha quedado atascado con energía en un lado del cuerpo o el otro y tocando alternativamente en el cuerpo mientras que el pensamiento de la cuestión libera hacia arriba.

Hay catorce puntos de acupresión en el cuerpo que corresponden a diversas emociones (ver la tabla de abajo). Una ligera presión se aplica luego a cada punto sucesivamente, mientras que poner one &'; s la atención sobre el tema que se está abordando. (Algunos métodos de psicología energética tapping en los puntos. Me parece una ligera presión es suficiente).

Experiencia Somática, desarrollado por Peter Levine, se utiliza tanto con la técnica del punto de acupresión y la estimulación bilateral. Levine supuso que porque los seres humanos piensan, evitamos el procesamiento necesario para sanar el trauma. Nos don &'; t quiere experimentar los sentimientos y sensaciones que suelen acompañar a las situaciones difíciles porque son desagradables y que don y' t sentirse bien. Creemos, y" I don &'; t quiere sentir que; I don &'; t como ese sentimiento. Es desagradable y me ganó y' t ser feliz si me siento eso. Quiero alejarme de ese sentimiento y" Nuestra resistencia al sentimiento es lo que hace el trauma atascado porque lo que nos resistimos a pensar que no se puede borrar y permanece bloqueado en nuestros recuerdos. Usando somática experimentar, estamos presentes en el cuerpo y permitir que los sentimientos y las sensaciones a la superficie de nuestra conciencia para que el trauma puede ser reprocesado y así ser liberado.

El bloqueo de Creencias se crean cuando experimentamos un trauma. Tomamos decisiones acerca de nosotros mismos y de la vida cuando las cosas malas le suceden a nosotros como hijos. Por ejemplo, si yo experimenté un padre que murió cuando era joven (como lo hizo Sue), puedo desarrollar creencias que el mundo no es seguro; que podía perder a alguien que amo en cualquier momento; que la gente que quiero se tomará de mí; que la enfermedad es mortal y peligroso, y la enfermedad es devastador (no es de extrañar Sue se preocupa por estar enfermo). Estas creencias, como los traumas, también se atascan en el sistema. Si no se trata, van a tener un impacto mucho más de lo que ocurre en la vida. Porque, ¿cómo puedo tener un temor saludable de la enfermedad si creo que la enfermedad me hace inseguro? CLARO libera estas creencias por lo que se puede hacer frente con mayor eficacia y" pandemias y"

Si quieres borrar algo de su propio miedo enfermizo Ébola (o cualquier otro tema), se puede seguir el proceso simplificado de abajo. Sí, el proceso podría verse y sentirse un poco extraño, pero probarlo, realmente funciona

Los pasos para utilizar CLARO ®istro;

1. Escriba creencias que bloquean usted piensa que puede estar afectando el tema. Por ejemplo, las creencias pueden ser, y" No estoy seguro en este mundo. Yo podría enfermarse y perder mi trabajo. Si estoy alrededor de la gente, he ganado y' t sea segura /I &'; ll enfermo. Otros se van a enfermar y dejarme y" Desactive esas creencias por el roce de los puntos dolorosos (ver la tabla de abajo) mientras dice, y" A pesar de que (dicen bloqueando creencias aquí), me amo y me acepto y estoy presente en mi cuerpo y".

2. Piense en la situación (es decir, el miedo de enfermarse, o pensamientos sobre otras personas se enfermen, o simplemente el miedo te puede y' t consigue salir de su cabeza). Abra cualquier sentimiento que tiene y el registro de entrada con respecto a cómo se siente su cuerpo (por ejemplo, ¿está tensa en cualquier lugar, ¿tiene mariposas, siente náuseas, tiene dolor en cualquier parte?). Simplemente permitir que las sensaciones en su cuerpo (esto está experimentando somática). Cruza los brazos sobre otros y sin dejar de pensar en los sentimientos o situación tocar alternativamente en su bíceps con sus manos y mdash; derecha, izquierda, derecha izquierda, continuando hasta que se sienta listo. Si cruza un brazo sobre el otro ' doesn y; t sientes cómodo o es demasiado restrictivo, descansar su mano izquierda sobre la pierna izquierda y la mano derecha sobre la pierna derecha y alternativamente pulse sobre los muslos, puntee derecha, toque a la izquierda, toque a la derecha, toque a la izquierda, hasta que se sienta listo.

3. Ir hasta el punto de ojo interno (ver y" &" puntos de acupresión, la tabla de abajo) y poner su atención una vez más sobre el tema. Ver qué sale, y poner su atención en lo pensamientos, sentimientos o sensaciones físicas surgen. Quédate con el pensamiento, sentimiento o sensación hasta que sienta un cambio. Cuando usted se siente terminado con este punto, pasar al siguiente punto.

4. Repita el paso 3 para el ojo bajo, parte externa del ojo, la nariz, la barbilla, clavícula, costillas, y los puntos de la axila.

5. Si usted todavía se siente emocional o bloqueados por el tema después de pasar por los puntos en el paso 4, haga el paso 3 en cada uno de los siguientes: el pulgar, el dedo índice, dedo medio, dedo meñique, el lado de la mano y punto gama como se describe en la tabla de abajo.

6. Como paso final, volver al punto de ojo interior, y hacer de “ sanado versión y" de la cuestión. Pon tu atención en lo que se siente al estar relajado y tranquilo pensando en el problema original. Se puede ayudar a prever la interacción con los demás, y la sensación de calma, mientras que en presencia de algo que en el pasado pudo haber causado el estrés

NOTA:. Mientras que usted está haciendo los puntos, si se producen pensamientos que suenan como el bloqueo de creencias , desactive los que después de cada punto utilizando los puntos doloridos y la declaración en el paso uno
PUNTOS

La acupresión:. para ver la tabla vaya a: http://www.changeworksinc.com/chart.html

Lectura complementaria: El valor del miedo, por Gavin De Becker Hotel .