Los codependientes son la Mayoría!

El término codependencia ha existido desde hace casi cuatro décadas. A pesar de que aplicó originalmente a los cónyuges de los alcohólicos, primero llamados co-alcohólicos, la investigación reveló que las características de los codependientes eran mucho más prevalentes en la población en general lo que se había imaginado. De hecho, encontraron que si se crió en una familia disfuncional o tenía un padre enfermo, lo más probable es que usted es co-dependiente. No te sientas mal si eso te incluye a ti. La mayoría de las familias en Estados Unidos son disfuncionales, de modo que cubre casi todo el mundo, usted y' re en la mayoría! También encontraron que los síntomas codependientes empeoraron si no se trata, pero
la buena noticia fue que eran reversibles

Aquí y'. Sa lista de síntomas. Usted needn los &'; t tiene todas ellas para calificar como codependiente

* Baja autoestima

No se siente que usted y'. Re suficientemente bueno o compararse con los demás es un signo de baja autoestima. Lo complicado de la autoestima es que algunas personas piensan muy bien de ellos mismos, sino que y' s solamente un camuflaje para realmente sentirse digno de ser amado o inadecuada. Por debajo, por lo general oculta a la conciencia, son los sentimientos de vergüenza. Algunas de las cosas que van junto con la baja autoestima son los sentimientos de culpa y el perfeccionismo. Si todo es perfecto, usted don &'; t se sienten mal consigo mismo

* complacer a la gente

y'. S bien a querer complacer a alguien que te importa, pero codependientes por lo general don &'; t creo que tienen una elección. Decir y" No &"; les causa ansiedad. Algunos codependientes tienen dificultad diciendo y" No &"; a cualquiera. Ellos salen de su camino y sacrifican sus propias necesidades para dar cabida a otras personas.

* Límites pobres

Los límites son clase de una línea imaginaria entre usted y los demás. Se divide qué y' s la suya y otra persona y' s, y que se aplica no sólo a su cuerpo, dinero y pertenencias, sino también a sus sentimientos, pensamientos y necesidades. Ese y' s sobre todo cuando los codependientes se meten en problemas. Tienen límites borrosos o débiles entre ellos mismos y los demás. Se sienten responsables de otras personas y' s sentimientos y problemas o culpan a su propia de alguien más

Algunos codependientes tienen límites rígidos.. Están cerrados y retirados, lo que hace difícil para que otras personas se acerquen a ellos. A veces, la gente voltear hacia atrás y adelante entre tener límites débiles y los rígidos

* Reactividad

Una de las consecuencias de los límites pobres es que usted reacciona a todo el mundo y'. S pensamientos y sentimientos. Si alguien dice algo que no está de acuerdo con, o bien cree o se convierte en la defensiva. Usted absorbe sus palabras, porque allí y' s ninguna frontera. Con un límite, usted y' d tiene das cuenta de que era sólo su opinión y no un reflejo de ti y no se sienten amenazados por los desacuerdos

* Caretaking

Otro efecto de la mala. límites es que si alguien tiene un problema, usted quiere ayudarles a tal punto que le das a ti mismo. It &'; s natural sentir empatía y simpatía por alguien, pero codependientes empezar a poner a otras personas por delante de sí mismos. De hecho, necesitan
para ayudar y podría sentirse rechazada si otra persona del doesn &'; t quiere ayuda. Por otra parte, siguen tratando de ayudar y fijar a la otra persona, aun cuando esa persona claramente isn y'. T tomar sus consejos

* Control de

Control ayuda a los codependientes se sienten seguros y seguro. Todo el mundo necesita un poco de control sobre los acontecimientos en su vida. Usted wouldn y' t quiere vivir en la incertidumbre y el caos constante, pero para los codependientes, control limita su capacidad para tomar riesgos y compartir sus sentimientos. A veces tienen una adicción que, o bien les ayuda a aflojar, como el alcoholismo, o les ayuda a celebrar sus sentimientos hacia abajo, como la adicción al trabajo, a fin de que don &'; t se sienten fuera de control

Los codependientes también tienen que controlar sus allegados. a ellos, porque necesitan a otras personas a comportarse de una determinada manera de sentirse bien. De hecho, la gente agradable y caretaking se pueden utilizar para controlar y manipular a la gente. Alternativamente, los codependientes son mandona y te dicen lo que debes o deberías de &'; t hacer. Esto es una violación de la otra persona y' s límite

* La comunicación disfuncional

Los codependientes tienen problemas a la hora de comunicar sus pensamientos, sentimientos y necesidades.. Por supuesto, si usted don &'; sé lo que piensa, siente o necesita, esto se convierte en un problema. Otras veces, usted sabe, pero ganó y' t poseer hasta su verdad. You &'; re miedo de decir la verdad, porque usted don &'; t quiere molestar a otra persona. En vez de decir, y" I don &'; t como eso, y" es posible pretender que y' s bien o decirle a alguien qué hacer. La comunicación se vuelve deshonesto y confuso al intentar manipular a la otra persona por miedo.

* Obsesiones

Los codependientes tienen una tendencia a pasar su tiempo a pensar en otras personas o relaciones. Esto se debe a su dependencia y ansiedades y temores. También pueden obsesionarse cuando piensan que y' ve realizan o podrían realizar a “. Error y"

A veces se puede caer en la fantasía acerca de cómo usted y' d tiene gusto las cosas sean o sobre alguien que te aman como manera de evitar el dolor de la presente. Esta es una manera de mantenerse en la negación, se discute más adelante, pero le impide vivir su vida.

* Dependencia

Los codependientes necesitan otras personas como ellos para sentir bien acerca de sí mismos y ellos y' re miedo de ser rechazado o abandonado y- incluso si pueden funcionar por sí solos. Otros necesitan estar siempre en una relación, porque se sienten deprimidos o solo cuando y' re solos por mucho tiempo. Esta característica hace que sea difícil para ellos para poner fin a una relación, incluso cuando la relación es dolorosa o abusivo. Terminan sentirse atrapado

* La negación

Uno de los problemas que enfrentan las personas en obtener ayuda para la codependencia es que ellos y'. Re en negación acerca de ella, lo que significa que don &'; t se enfrentan a su problema. Por lo general, piensan que el problema es de otra persona o la situación. O bien mantienen quejándose o tratando de arreglar la otra persona, o pasar de una relación o trabajo a otro y nunca poseer hasta el hecho de que tienen un problema.

Los codependientes también niegan sus sentimientos y necesidades. Muchas veces, ellos no y' t saben lo que y' re sensación y son en cambio se centró en lo que otros están sintiendo. Lo mismo va para sus necesidades. Prestan atención a otras personas y' s necesidades y no los suyos. Podrían estar en negación de su necesidad de espacio y autonomía. Aunque algunos codependientes parecen necesitados, otros actúan como si y' re autosuficiente cuando se trata de la necesidad de ayuda. Ganaron y' t llegar y tener problemas de recepción. Ellos están en la negación de su vulnerabilidad y la necesidad de amor y la intimidad

* Problemas con la intimidad

Con esto quiero y'. No estoy haciendo referencia a las relaciones sexuales, aunque la disfunción sexual es a menudo un reflejo de un problema de intimidad. I &'; estoy hablando de ser abierto y cercano con alguien en una relación íntima. Debido a los límites de la vergüenza y débiles, es posible que temer que usted y' ll ser juzgado, rechazado, o fuiste. Por otro lado, es posible que teme ahogado en una relación y perder su autonomía. Usted puede negar su necesidad de cercanía y sentir que tu pareja quiere demasiado de su tiempo; su pareja se queja de que usted y'. re no está disponible, pero él o ella está negando su necesidad de separación

* emociones dolorosas

La codependencia crea estrés y conduce a la dolorosa emociones. La vergüenza y baja autoestima crean ansiedad y el miedo sobre: ​​

Al ser juzgado

Al ser rechazado o abandonado

Cometer errores

Al ser un fracaso

Al estar cerca y sentirse atrapado

Estar solo

Los otros síntomas conducen a sentimientos de ira y resentimiento, depresión, desesperanza y desesperación. Cuando los sentimientos son demasiado, usted puede sentir entumecido.

Hay ayuda para la recuperación y el cambio. El primer paso es obtener orientación y apoyo. Estos síntomas están profundamente arraigados hábitos y difíciles de identificar y cambiar por su cuenta. Únase a un programa de Doce Pasos, como codependientes anónimos o buscar asesoramiento. El trabajo en cada vez más asertiva y la construcción de su autoestima

©. Darlene Lancer, MFT 2012
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