Salud Dieta - El control de los trastornos del estado de ánimo bipolar por modificar su dieta

Al cambiar a la dieta bipolar [diseñado para las personas con un trastorno bipolar] se puede estabilizar su estado de ánimo y prevenir cambios de humor, otra ventaja de esta dieta es la pérdida de peso y el aumento de los niveles de energía.

¿Cuál es bipolar ? desorden

Esta es una condición que implica ciclos de depresión, euforia y manía y puede causar la aparición de cambios de humor, estos cambios de humor - ya sea depresión, euforia o manía - puede variar de mayor a menor y vice- versa en cuestión de minutos, pero en general tienden a ser gradual

Hay 6 simples y esenciales reglas con respecto a la dieta:.

1) Aumentar la ingesta de ácido fólico [uno de 3 probadas nutrientes que ayudan con este problema]. Usted encontrará este nutriente en la mayoría de las verduras, especialmente las de folato frondosa [repollo y coles de Bruselas vienen a la mente]

2) proteínas bajas en grasas [como pescado, pollo y carne magra] son ​​esenciales, ya que es conocida que las proteínas mejoran ambos estados de ánimo y el estado de alerta. Gente bipolar a menudo tienen que aumentar sus "neurotransmisores" críticos y la proteína que han consumido estimula la producción de algunos de los más importantes [nor-epinefrina y dopamina]. Recuerda con pescado a elegir los ricos en ácidos grasos omega 3, ya que estos ácidos grasos se han demostrado en beneficio de las personas con este problema.

3) Fruta fresca se puede comer con moderación, dicen 1 a 3 porciones por día. Trate de limitar "otros" azúcares como todo lo que pueda - jarabe, miel y melaza son un buen ejemplo

4) Evite los "carbohidratos malos" como pan, arroz, fideos o pastas etc. [estos son altamente. refinada y generalmente tienen azúcar añadido] o al menos tratar de limitarlos. Estos carbohidratos malos pueden hacer sentir cansado, causa un aumento de peso y meterse con los niveles de insulina. Esto no es negociable debido al hecho de que algunos medicamentos bipolares causan el aumento de peso y un ligero caso de la diabetes. Trate de ir con el grano entero y se adhieren a los carbohidratos no refinados como la liberación lenta de estos regular la liberación de serotonina que es ideal para combatir el estrés y ayudar a relajarse.

5) Trate de evitar o sustitución de todos los que normalmente las grasas saturadas consumir con una saludable como el aceite de oliva. Recuerde que el aceite de pescado es muy importante para la ingesta de ácidos grasos omega 3.

6) Limite la cantidad de alcohol que consume, de hecho intentar evitarlo por completo si usted es bipolar [las calorías vacías y carbohidratos adicionales combinados con las fluctuaciones del estado de ánimo causada por el alcohol podría significar un desastre]. También es un hecho bien conocido que la mayoría de los alcohólicos son bipolares.

Recuerde que tomar algún tipo de suplemento para aumentar su ingesta diaria de los nutrientes esenciales necesarios para ayudar con este trastorno, ya que no importa cuánto nos esforcemos cambio nuestra dieta para incluir lo que es saludable y beneficioso para nuestro problema, siempre hay espacio para más Hotel  .;