Su plan para dejar de fumar: ¿Es una resolución que tiene sentido

Ahora que estamos en febrero, las Resoluciones de muchas personas de año nuevo para dejar de fumar son sólo un recuerdo lejano. Si usted es uno de los que han pospuesto un seguimiento de su resolución para dejar de fumar, me gustaría darle algunas formas realistas para volver por el buen camino hacia una vida libre de tabaco. Lo que yo te mostraré aquí están algunas de las cosas clave que he aprendido en más de 20 años de investigación en métodos y productos para dejar de fumar.

Si usted está siendo honesto con usted mismo, usted admite que no es posible tener un cuerpo en buena forma física y ser también un fumador. Sin duda, las mayores claves para mantenerse en el camino con su deseo de ser libre de humo trate: (1) para ser honesto contigo mismo acerca de la importancia de dejar de fumar pronto, (2) sobre la forma de hacerlo más eficaz y 3 ) acerca de mantener las promesas que usted hace a sí mismo en todas las áreas de su vida.

Vamos a tomar las ideas de uno en uno.

Usted sabe que posponer continuamente su decisión de dejar de fumar no es una buena idea. Además del hecho de que el tabaco perjudica su salud y acorta su vida, sino que también daña su opinión de ti mismo. Cuando usted está siendo genuino, sabes que siento muy bien acerca de lo que eres no es posible cuando usted está fumando el humo dentro y fuera de sus pulmones cientos de veces todos los días. Así, Consejo número uno: Establecer una fecha de abandono que es de 3 a 8 semanas a partir de ahora. Si usted tiene un estilo de vida muy relajado y no un montón de trabajo, problemas financieros o de relación, tomar 3 o 4 semanas para prepararse para detenerse. Si ya menudo se siente en la sobrecarga, tomar más tiempo.

Suelte la tentación de "tener que dejar mañana" sin un plan y sin pensar en la manera de poner ese plan en conjunto. ¿Cuáles serán los mejores métodos y productos para que usted utilice para dejar de fumar? La mejor persona para responder a esa pregunta es USTED. Una vez más, ser honesto con uno mismo es la clave.

Su mayor obstáculo que aquí se llama engaño. Y la ilusión es algo que tiene que ver con el deseo de su ego para mantener las cosas como están ahora. Su ego le dirá que usted puede tratar de dejar de usar las mismas cosas que has hecho antes de dejar de fumar ---- que esta vez tendrá éxito con sólo un poco más de fuerza de voluntad. También le dirá que esas cosas que he probado antes, soluciones rápidas, como la hipnosis o gomas o parches o ese pequeño tubo blanco lindo van a tener todos ustedes arreglado por el próximo martes. El hecho es que esas soluciones rápidas fallan para la gran mayoría de los fumadores que ellos tratan

Así es la tasa de fracaso de un año para algunos de los "curas" populares:.
Nicotina encías, parches, inhaladores : 79-88%
Zyban: 65%
De una a tres sesiones de hipnosis: 83-90%

Muchos fumadores miran esos números y dicen que una de 2 cosas: "A pesar de que lo intenté antes y fracasó, todavía puedo utilizar una de estas técnicas y tener éxito esta vez con un poco más de fuerza de voluntad ". O bien: "Probablemente me llego otra vez, así que no voy a tratar de dejar de fumar." Mientras que la fuerza de voluntad puede ser importante, la reducción de la ecuación hasta el punto en que lo único que está haciendo diferente esta vez es la adición de más fuerza de voluntad es una gran receta para la frustración. Si usted quiere dejar de fumar para siempre, a continuación, elija para ser honesto contigo mismo acerca de lo que va a tomar.

Una de las mejores medidas que puede tomar en ese proceso es empezar a ser completamente consistente en mantener las promesas que haces a ti mismo ya los demás en todos los ámbitos de su vida. Y la clave para hacer que la derecha es para hacer sus promesas realistas.

Si su punto de partida es "adicto a la televisión", no elija a prometer a sí mismo que usted comenzará mañana con cinco sesiones de entrenamiento de 45 minutos por semana. Elija algo que usted sabe que puede y va a hacer. Entonces construir a partir de ahí a una rutina de ejercicios más ambicioso. Del mismo modo, si usted tiende a tener un horario que está demasiado lleno, y tienes una reunión de mañana a las 4, no se lo digas a ti mismo "Bob sabe Corro 15 minutos de retraso mayor parte del tiempo, por lo que no es gran cosa." Más bien, respetar tu tiempo, tu palabra y la persona que está a satisfacer. Llegar a tiempo. Cuando te acostumbras a la idea de mantener su palabra sobre las cosas que parecen no tener nada que ver con fumar, usted encontrará más fácil mantener esas promesas relacionadas con el tabaco, también Restaurant  .;