Hacer frente a las ansias

Si usted ha tenido deseos muy fuertes, puede que no necesite una descripción de uno! Al igual que el hambre (que es lo que llamamos ansia por la comida), el deseo es una completa (cognitivo, emocional y físico) experiencia. Su mente está distraída. Usted se siente tenso y /o frustrado. Usted recibe físicamente incómodo. El anhelo nos motiva a comprometerse con lo que estamos deseando. El anhelo es específico, aunque podemos ganar algo de alivio mediante el uso de un sustituto. Si te mueres de vino tinto, cerveza sería una (mala) sustituto! Si se acaba de ansia de alcohol, la cerveza o el vino a hacer.

Sólo anhelan lo que hemos tenido experiencia con. Si nunca has usado heroína, puede de &'; t encantan. Es posible que tenga a “ antojo y" probarlo, pero que se antoja para una nueva experiencia, no para la heroína en sí. Por otro lado, cuando dejamos algo, continuó ansias de que es completamente normal. Nos don &'; t stop anhelo, todo a la vez, algo que solía tener con regularidad. Usted puede ir en una nueva dieta el lunes por la mañana, pero su hambre doesn y' t ajuste a la ingesta de calorías de su menor durante semanas!

Hay tres hechos fundamentales para hacer frente a las ansias. El primer hecho es que deseo es limitada en el tiempo, en dos sentidos. Cada deseo individuo desaparece, si usted don &'; t actúan en él. Cuando actúas en antojos, que se hacen más fuertes. Al principio de la recuperación puede ser crucial para tener la experiencia de y" deseo de irse y" Si es posible hacer arreglos para que esta experiencia, tal vez por ir a un lugar tentador, pero hacerlo de manera segura (por ejemplo, tener un amigo o profesional con usted). Es posible que los “ ir y" a un lugar tentador en la imaginación, que puede ser lo suficientemente potente como para llevar a cabo un deseo también. O usted puede ver una película en particular. Esté preparado para durar más que el deseo (con soporte puede ser crítico). Las primeras veces que podrían tomar incluso 1-2 horas.

Sin embargo, siempre puede durar más que los antojos! ¿Cómo lo sabemos? Debido a que el deseo más fundamental existe, el hambre, desaparece si sólo ayuno de comida suficiente, por lo general dentro de los primeros días. Si usted no ha ayunado durante un día, pídale a alguien que tiene (muchas personas mayores de 50 años han ayunado para las pruebas médicas).

Los antojos morirán de distancia, en general, si usted don &'; t actuar sobre ellos. Ese proceso puede tomar varios meses para un cambio importante, y meses por año para una eliminación completa de deseo. De vez en cuando un ex-fumador va a decir que aún existe deseo leve, pero la mayoría le dirá que se ha ido después de un año. En resumen, las ansias individuales desaparecen (en minutos a horas), y el deseo en general (para la sustancia o actividad en particular) desaparece también (en meses o años).

El segundo hecho fundamental es que deseo no le perjudica. Incluso si usted tiene muchos antojos intensos, que no será dañado. Ellos no son agradables, pero usted don &'; t necesidad de tener miedo de ellos.

El tercer hecho fundamental es que deseo que no se puede obligar a hacer nada (a pesar de lo que usted puede haber oído lo contrario). No estoy seguro acerca de esta idea? Considere la prueba de pistola a la cabeza. Imagine tener su sustancia en la mano, y apetencias poderosamente. Al lado de usted es alguien que le dispara en la cabeza si se utiliza. Suponiendo que usted no es suicida, usarías? Aún no está seguro? Imagínese el arma está apuntando a la persona que más amas. ¿Le sacrificar esa persona por lo que podría utilizar?

La realidad es que podemos hacer frente a nuestros antojos cualquier momento es lo suficientemente importante como para que lo hagamos. La prueba de pistola a la cabeza es sólo una situación extrema que muestra cómo se comporta cuando está y" lo suficientemente importante y" Si lo suficientemente importante como para superar la adicción, se puede hacer frente a las ansias Hotel  !;