Sin cafeína para una salud óptima

Cualquier persona en recuperación desea varias cosas. Usted quiere permanecer libre de la droga que había estado usando y quiere aliviar las condiciones físicas y emocionales negativas que fueron creados por esa adicción. Con suerte, usted también desea llevar una vida más saludable en general. Con el fin de avanzar por un nuevo camino en la vida en la que te estás convirtiendo y mantenerse saludable, usted no sólo debe mantenerse libre de su abuso de sustancias anterior, pero usted debe vivir de una manera más sana, una que no es justo, no poco saludable, pero uno que promueve activamente la buena salud. Una manera importante de hacer esto es para desintoxicar su cuerpo y mantenerlo libre de todas las sustancias nocivas, tóxicas. Para hacer esto, usted debe eliminar ciertos hábitos para evitar estas otras sustancias, además de permanecer libre de la droga que estaba abusando. Por esta razón, el conocimiento de los efectos de diversos alimentos y los productos químicos es esencial para ser capaz de encontrar y permanecer en el camino que conduce a una mejor y una mejor salud
.

A veces las condiciones sociológicas e influencias de pares pueden distorsionar las vistas de lo real-salud situación. Un buen ejemplo de esto fue el consumo de cigarrillos. Películas mayores son una buena indicación de las normas sociales de la época. No sólo la mayoría de las personas comienzan a fumar en situaciones sociales, pero la persona que no fumaba se consideran en realidad no tanto una parte del grupo social. Por supuesto, ahora la mayoría de las personas son plenamente conscientes de que no sólo es muy adictivo de la nicotina, pero la ingesta del tóxico humo es extremadamente perjudicial y poco inteligente, y es moralmente incorrecto para hacer los que te rodean inhalar humo tóxico segunda mano. Hoy en día, las cosas son diferentes y es el de la persona que quiere fumar, que es un poco de un extraño, y que a menudo ellos mismos se encuentra literalmente fuera, cuando tienen que fumar en otra ubicación, como fuera de un restaurante o incluso fuera de un apartamento donde se encuentran un visitante.

Hoy, la cafeína es una droga aceptada, al igual que la nicotina fue hace muchos años. De hecho, la cafeína es la droga más consumida en el mundo. Algunos pueden pensar que probablemente no es tan perjudicial como el humo tóxico que va junto con la adicción a la nicotina y el hábito de fumar cigarrillos. Sin embargo, no hay duda, que la cafeína es muy perjudicial para la salud de una persona. En el mundo occidental, 8 de cada 10 adultos consumen cafeína en alguna forma. Actualmente muchos estadounidenses están enganchados a la cafeína. El noventa por ciento consumen de una forma u otra todos los días. Más de la mitad de ellos consumen más de 300 miligramos de cafeína al día. Es en el café, té, refrescos, chocolate, y una variedad de otras cosas, y es la droga más popular de nuestro país.

La cafeína se encuentra naturalmente en muchas plantas, incluyendo granos de café, hojas de té, y nueces de cacao. La cafeína es realmente un veneno biológico utilizado por las plantas como defensa contra ser dañado y herido por las otras formas de vida en su entorno. La cafeína da semillas y deja un sabor amargo, lo que desalienta el consumo de insectos y animales. Si los depredadores siguen comiendo una planta que contiene cafeína, la cafeína puede causar trastornos del sistema nervioso central y los efectos secundarios, incluso letales. La mayoría de ellos aprenden a salir de la planta solo.

A pesar de que es ampliamente conocido que la cafeína es una droga adictiva y poco saludable, es ampliamente consumido y una parte tan importante de la vida contemporánea estadounidense como fumar era hace años. Con la difusión de y la popularidad de los bares de café, café, una de las principales fuentes de cafeína en la dieta de las personas, es más popular que nunca. (Té y chocolate caliente, también se consume en estos bares de café contienen cafeína significativa, pero no tanto.) Alrededor de un tercio de todos los bebedores de café dicen que no pueden prescindir de él y están claramente adictos. La tolerancia a la cafeína para cualquier persona el consumo de café puede desarrollar rápidamente y conducir al deseo de aumentar los consumo. Alguien utiliza para beber seis o siete tazas de café fuerte un día comenzará a experimentar síntomas de abstinencia al despertar y luego cada dos o tres horas después del último trago de café. Si usted está buscando una salud óptima, sin embargo, debe detener o reducir al menos severamente su consumo de café. Es una droga y lo último que cualquiera de nosotros necesita es otra adicción
.

Cuando la mayoría de la gente piensa de la cafeína se piensa inmediatamente en el café, y sin embargo, gran parte de la cafeína que se ingiere no proviene de café en todo . De hecho, las personas que no beben café pueden estar ingiriendo bastante una gran cantidad de cafeína con regularidad. El hecho es que la cafeína es un aditivo adictivo en la mayoría de los refrescos comerciales.

¿Cómo cafeína Hurts su salud

La cafeína tiene muchos efectos en el cuerpo y el cerebro. Por ejemplo, ya que su cuerpo se fatiga, la adenosina se hace en el cerebro, y se une a los receptores de adenosina. Esto provoca somnolencia al disminuir la actividad de las células nerviosas. El resultado es que usted tendrá que parar y descansar. Usted tendrá que ir a dormir. Esto es saludable para usted necesita el resto. La adenosina también hace que los vasos sanguíneos se dilaten en el cerebro, por lo que más oxígeno puede llegar al cerebro durante el sueño.

Cuando la cafeína se ingiere y entra en el estómago, que se desplaza rápidamente hacia el cerebro. Una vez allí se une a los receptores nerviosos de adenosina. Pero en lugar de la actividad celular desaceleración, esto se traduce en que la aceleración. La célula ya no puede unirse con adenosina, debido a que la cafeína está vinculada con todos sus receptores disponibles. El efecto usual de la adenosina está bloqueado de esta manera y la célula comienza a acelerar su actividad. Además de esto, porque se bloquea la adenosina, los vasos sanguíneos del cerebro comienzan a contraerse. El aumento de la neurona disparando en el cerebro estimula la glándula pituitaria. La pituitaria señales a las glándulas suprarrenales para producir adrenalina (epinefrina), el "vuelo o lucha" hormona.

Los efectos a largo plazo del uso de la cafeína tienden a una espiral hacia abajo. Una vez que la adrenalina se desvanece, se enfrenta a una mayor fatiga y posibles sentimientos de depresión. Más cafeína se consume con regularidad, y pronto el cuerpo está saltando en los niveles de adrenalina elevados durante todo el día. Usted, literalmente, se convierte nervioso e irritable a. La cafeína aumenta la presión arterial y aumenta los niveles de varias hormonas del estrés, y para aquellos muy sensibles a ella o el consumo de grandes cantidades, puede causar palpitaciones y nerviosismo. Si sostenida por el café-consumo habitual durante toda la vida, estos aumentos en la presión arterial y el ritmo cardiaco se eleve el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Bebedores de café, los que tienen cinco o más tazas al día, eran dos a tres veces más probabilidades de tener enfermedad coronaria que eran bebedores.

La cafeína a un alto nivel con el tiempo puede conducir al agotamiento de las glándulas suprarrenales. La cafeína es un estimulante químico que aumenta los niveles sanguíneos de las hormonas producidas por las glándulas suprarrenales. Las hormonas suprarrenales regulan la respuesta al estrés, la presión arterial, azúcar en la sangre, niveles de minerales, la actividad inmune, la inflamación, y el crecimiento celular y la reparación. El consumo de cafeína a largo plazo contribuye a la insuficiencia suprarrenal, en el que más de 150 hormonas producidas por las glándulas suprarrenales o metabolizados de hormonas suprarrenales ya no funcionan adecuadamente.

Uno de los peores efectos de la cafeína es su estimulación de las glándulas suprarrenales para producir una mayor cantidad de cortisol, la hormona del estrés ante todo del cuerpo. 200 mg de cafeína, la cantidad generalmente se encuentran en sólo 12 onzas de café, aumenta los niveles de cortisol en la sangre en un 30% en una hora. Y el cortisol en la sangre puede permanecer elevada durante un máximo de hasta 18 horas. Cambios de humor, la ansiedad y la depresión son todas las consecuencias de los efectos a largo plazo de cortisol elevado sobre la serotonina y la dopamina producción. Aunque las hormonas del estrés causan un aumento temporal de la memoria a corto plazo para un máximo de 30 minutos, el cortisol elevado reduce el flujo sanguíneo y la entrega de glucosa al cerebro e interfiere con la capacidad de las células del cerebro para la captación de glucosa, por lo que finalmente conduce a rendimiento mental más pobre. Las personas que estimulan crónicamente sus glándulas suprarrenales para sobreproducción de cortisol altera su patrón diario de las concentraciones de cortisol por lo que el cortisol es baja en la mañana cuando se despiertan en vez de alta. Así que lleguen a tomar una taza de café a la espiga artificialmente sus niveles de cortisol de nuevo. Estas mismas personas experimentan enormes oleadas de cortisol en las comidas haciendo que se comen en exceso. Ellos tienen mayor grasa corporal, masa muscular inferior, y el metabolismo reducido, por lo que se queman menos calorías. Ellos no duermen bien por la noche porque los niveles de cortisol elevados les impiden entrar en la profundidad, la reconstrucción y la etapa de reparación de sueño que el cuerpo necesita para su recuperación. Los altos niveles de cortisol también en peligro el sistema inmunológico e interfieren con la capacidad del cuerpo para combatir los patógenos.

Tenga en cuenta que si usted bebe con frecuencia café o tener otras fuentes de cafeína, y encontrar que al final del día usted está estresado regularmente y agotado, aún deprimido y preocupado, podría muy bien ser el resultado de la cafeína generar grandes cantidades de cortisol en el cuerpo.

El Bajo Apreciado Relación entre Refrescos y cafeína Ingesta

La cafeína es mucho más adictivo y mucho más de un fármaco real que el público en general está dispuesto a admitir plenamente a sí mismos. Sin embargo, cualquier persona que pierde su café o refrescos regulares le dirá que experimentan signos típicos de la abstinencia de sustancias. Estos pueden incluir dolores de cabeza e irritabilidad, y la incapacidad de funcionar de la manera habitual. Usted no puede saber esto, pero cada lata de refresco, a excepción de los no específicos con cafeína, contiene alrededor de una cuarta parte de la cafeína en una taza de café. Refrescos de dieta, es posible que se sorprenda al saber, contiene cafeína añadido aún más que las normales. Esto podría ser una compensación por las compañías de refrescos, que son muy conscientes de los efectos psicológicos de sus productos en las personas, por el hecho de que las gaseosas dietéticas no proporcionan el estímulo del contenido habitual nivel alto de azúcar de los refrescos regulares. Este cafeína adicional se agrega específicamente para crear un efecto de drogas, por lo que el bicarbonato de incluso más de un estimulante que mantiene a las personas vuelvan a por más. Esta vende más de soda, pero debilita la salud de los consumidores mediante el uso de una droga dañina que se sabe que causa una dependencia física y psicológica. A pesar de que las compañías de refrescos dicen que la cafeína se pone en sus productos por su sabor, la mayoría de la gente cuando probados no pueden probar la diferencia entre el mismo refresco con o sin cafeína. La gran popularidad de los refrescos con cafeína no es impulsado tanto por los efectos de sabor sutiles como por el estado de ánimo que alteran y la dependencia física de la cafeína que conduce su auto-administración diaria. Subjetivamente, las personas reportan que la cafeína en los refrescos les da una "elevación". Temporalmente se sienten menos somnolencia, menos cansado y más capaz de esfuerzo intelectual rápido y sostenido. Un ejemplo común de tratar de utilizar este efecto es cuando los estudiantes que están tratando de sobrevivir con una cantidad inadecuada de sueño, ansiedad compran bebidas energéticas suave que contienen una gran cantidad de cafeína. Estas son las bebidas que contienen, en promedio, 75 mg de cafeína, aproximadamente el doble que el de un café de tamaño regular. En última instancia, las máscaras cafeína su profunda necesidad de sueño adecuado. Desafortunadamente para ellos, los estudios muestran que los estudiantes que utilizan la cafeína para estudiar hasta altas horas de la noche a encontrar su memoria a corto plazo es más pobre en el examen del día siguiente. Y si no tienen la intención de quedarse hasta tarde, la cafeína es muy malo para el sueño. Unos refrescos con cafeína, o una taza de café fuerte, borrachos 30-60 minutos antes de ir a dormir puede causar inquietud y dificultad para conciliar, el aumento de los movimientos del cuerpo dormido durante el sueño, una tendencia a ser más fácilmente despertados por ruidos repentinos, y la disminución de un general calidad del sueño.

Cómo cafeína fuera de su vida para siempre

Lo mejor es que los que están en recuperación de llevar la vida más saludable posible y evitar todas las drogas adictivas. Para ello usted debe vivir una vida libre de todas las adicciones, no importa lo socialmente aceptable que actualmente están en la sociedad. La cafeína en todas sus formas en el café y refrescos, y muchos tés también, es una de las principales drogas adictivas socialmente aceptadas que una persona puede incorrectamente sienten no es un problema grave. Sin embargo, es ahora obvia de lo que usted ha estado leyendo en este artículo que la cafeína es una droga muy poco saludable, adictivo que crea una dependencia fuerte, no sólo químicamente, pero psicológicamente y de comportamiento también, y uno que puede conducir a fuertes síntomas de abstinencia. Muchas personas no saludables y la falta de sueño sienten que no pueden funcionar sin su café regular de la mañana, y sin una ingesta continua de cafeína durante el día, ya sea por tener más café, o por tener refrescos con cafeína, a medida que avanzan a través de su jornada laboral. La verdad es que un usuario moderado de cafeína, ya sea en el café, u otro tipo de alimento, es una persona rara.

La cafeína es tan adictivo que la mayoría de los consumidores de que terminan consumiendo una gran cantidad de ella. 90% de los estadounidenses consumen cafeína todos los días. Si tratan de dejar de repente, reciben terribles dolores de cabeza, como la división de los vasos sanguíneos del cerebro se dilatan. Así que la gente se accionan rápidamente de nuevo a tomar más cafeína. La mejor manera de hacer frente a las sustancias de esta naturaleza es la abstinencia completa. Las personas que utilizan por lo general dependen de ella para funcionar en su vida día a día, ya que no han estado tomando el cuidado adecuado de los mismos. A menudo es una compensación por correr por la salud en general, debido a la mala alimentación, la falta de mantenerse en forma, y ​​sobre todo, los regímenes de sueño inadecuados. Su uso conduce a una mayor deterioro de la salud de una persona, y con su uso continuado, su salud está obligado a seguir deteriorándose más y más. Cualquier persona que trate de obtener una salud óptima debe dejar de beber café y otras formas de cafeína, como refrescos con cafeína y cafeína que contiene los tés. La cafeína es una droga y lo último que cualquiera de nosotros necesita es el uso regular de un fisiológicamente nocivo, que alteran la mente sustancia adictiva, en nuestras vidas. Si usted es adicto físicamente, tendrá que soportar los síntomas de abstinencia durante varios días, mientras que el consumo de sustitutos sin cafeína. Puede ser de interés para usted saber más acerca de por qué usted consigue un dolor de cabeza cuando se salta su taza de cafeína. La cafeína actúa como un potente vasoconstrictor en el cerebro. Es decir, que constriñe los vasos sanguíneos, reduciendo el flujo de oxígeno al cerebro debido a la circulación fallecida. Cuando la cafeína ya no está presente los vasos se dilatan lo que resulta en un aumento repentino de la circulación y la oxigenación que se traduce en dolores de cabeza.

Si usted es físicamente adicto a la cafeína, tendrá que soportar los síntomas de abstinencia durante varios días. El síndrome de abstinencia de cafeína más común es un dolor de cabeza palpitante, por lo general ocurre dentro de 18-24 horas después de la última dosis de cafeína. Otros síntomas pueden incluir somnolencia, letargo, irritabilidad, nerviosismo, depresión y náuseas. A veces las personas que están reduciendo el consumo de cafeína, informe irritabilidad, dificultad para concentrarse, nervioso, inquieto, y sensación de sueño, así como tener un dolor de cabeza. Si usted está crónicamente cansado al cambiar gradualmente a la cafeína refrescos gratis y tés de hierbas, café y otras bebidas alternativas, tratar de dormir más cada noche, comer alimentos saludables y hacer ejercicio regularmente. Si bien los síntomas de abstinencia obligan a millones de personas adictas volver al hábito de cafeína y hacer que se muestran reacios a renunciar a ella, la buena noticia es que la gente a menudo se puede evitar esta trampa por muy lentamente destete a sí mismos fuera de la cafeína durante un período de dos a tres semanas. Hay una buena probabilidad de que usted será capaz de evitar los dolores de cabeza y al mismo tiempo ajustar gradualmente su cuerpo y la mente para ser menos dependientes de este estimulante. El recorte por un medio de taza por día o que tiene uno o refrescos con cafeína más menos cada día es un ritmo recomendado. Afortunadamente, para los que están en recuperación exitosa de alcohol, lo que había causado resacas y interferido con el sueño REM importante, la poderosa necesidad de cafeína en forma de café por la mañana ya no existe. Si ves que necesitas una taza de algo tratar de experimentar con té de hierbas sin cafeína.

Algunas personas podrían pensar en tratar descafeinado durante el período de destete. Pero es importante tener en cuenta que la mayoría descafeinado, incluso algunos que dicen que "naturalmente descafeinado" en el contenedor, se ha hecho con cloruro de metileno, y una cantidad significativa de esta sustancia tóxica se deja como un residuo en la fabricación de café recién descafeinado es poco saludable. El café descafeinado también es muy ácido y muchos sienten que debido a esto no es la promoción de la salud. La mejor opción es un agua descafeinado procesado suizo. Desafortunadamente, beber solamente el café descafeinado no le liberará de la adicción a la cafeína, y puede terminar con su eventual deseando su café regular, o de otras fuentes de cafeína, como refrescos comerciales. La razón es que, contrariamente a lo que mucha gente piensa, descafeinado todavía contiene una cantidad pequeña, pero significativa de cafeína.

Uno de los productos que recomiendo regularmente a mis clientes a quienes les gusta el sabor del café, pero que desean mejorar su salud mediante la eliminación de la cafeína por completo de su vida, es un café a base de hierbas llamada Teeccino. Se presenta en una variedad de sabores, y la mayoría de mis clientes que lo prueban encontrar el gusto de él bastante satisfactorio y no te pierdas su pasado cargado de cafeína taza de café en absoluto. Puede ser fabricada en la misma forma que el café regular se elabora, por lo que ni siquiera tiene que cambiar su rutina de la mañana. Para aquellos liberarse de la cafeína esta forma, se recomienda que se reduce gradualmente el porcentaje de su consumo de cafeína que contiene el café durante un período de dos de tres semanas hasta que usted está bebiendo café 100% a base de hierbas sin cafeína. Usted debe ser capaz de evitar los dolores de cabeza y también ajustar gradualmente su cuerpo para una menor dependencia de los estimulantes.

La reacción del cuerpo a la toxicidad de la cafeína puede variar grandemente para diferentes individuos que usted tiene que descubrir cómo estaba afectando únicamente tú. Algunos dolores y malestares que nunca habría pensado fueron causados ​​por la cafeína desaparecerá después de dejar de tomar café, refrescos con cafeína y otras formas de cafeína. Puede experimentar mejoras en su piel, la digestión, el sueño, el estado de ánimo y la energía, entre otros. Usted puede encontrar muy bien que tres meses después de recibir la cafeína completamente fuera de su vida, su energía se mantiene constante durante todo el día y te sientes mejor que tú has sentido en años.

Para obtener más información acerca de los efectos negativos de cafeína y donde se puede comprar un café sustituto bebida saludable visite Teeccino

© Copyright 2008, Todos los Derechos Reservados
.