4 Claves para la recuperación a largo plazo de la Drogadicción

Cuando se trata de la recuperación de la adicción a las drogas o alcohol, no hay ningún método secreto o una cosa conjunto una persona puede hacer para asegurar su continua sobriedad. En su lugar, se necesita un esfuerzo diario. Al igual que cualquier relación, la conexión de una persona con su recuperación debe ser constantemente desarrollado y nutrido. Esto implica un compromiso progresivo, consciente para el cuidado del cuerpo, la mente y el alma. Esto se puede lograr por y- entre otras cosas y- el mantenimiento de un fuerte programa de recuperación de trabajo que incluya ejercicio, espiritualidad, servicio comunitario y la nutrición.

Tal vez lo más importante que una persona puede hacer para mantener su recuperación es participar en lo espiritual. Esto puede ser en cualquier forma que elijan y no tiene por qué implicar una religión organizada. De hecho, la espiritualidad es a menudo muy personal y es algo que se puede practicar en casa como una forma de meditación o relajación. También puede consistir en reunirse con otras personas con ideas afines para discutir filosofías o mejores prácticas, o puede ser tan simple como llevar un diario de pensamientos, preguntas, e incluso los meandros aparentemente fugaces de la mente. A través de la espiritualidad que una persona puede llegar a conocer a un Poder Superior y- una parte fundamental de dejar de lado los viejos hábitos, las emociones y los vicios y dejar que la espiritualidad lávate en reemplazarlos.

La actividad física en la comunidad es también una parte esencial de la recuperación de la adicción o alcoholismo. Esto puede ser el voluntariado de cualquier tipo, pero la mayoría de los adictos en recuperación resultará especialmente gratificante para ayudar a otros que sufren de adicción o alcoholismo. Esto se puede hacer por ayudar con AA, NA u otros grupos 12 Paso, como voluntario en el centro de desintoxicación local o aconsejando a alguien que está en necesidad. De hecho, un sorprendente número de adictos en recuperación regresar al campo de la adicción después de completar su propio tratamiento debido a que muchos se sienten obligados a devolver lo que les fue dado.

La nutrición es muy importante para una vida de recuperación. Cuando nuestros cuerpos están en condiciones óptimas estamos en mejores condiciones para hacer frente a las tensiones y los factores desencadenantes que a menudo hacen que las personas recurren a las drogas o el alcohol como un mecanismo de supervivencia. Comer alimentos saludables y mantener un horario regular de alimentación es esencial para el metabolismo, la energía y la vigilia /patrones de sueño. Si alguno de estos se interrumpió el estrés resultante puede empujar a una persona para considerar el uso de nuevo. Por lo tanto, la recuperación de los adictos debe seleccionar lo que comen con cuidado y tenga en cuenta que para algunas personas, la comida puede ser tanto una adicción como drogas.

Alcohólicos Victorioso, una organización dedicada a ayudar a las personas triunfan sobre el alcoholismo, afirma con vigor que el ejercicio es un elemento crucial de un buen programa de recuperación. En concreto, el grupo afirmó que el ejercicio:

* Aumenta la tasa metabólica por lo que las calorías se queman con más eficiencia, incluso cuando estamos en reposo

* Quemaduras reservas de grasa y se acumula el tejido muscular.. Las células musculares son metabólicamente activo y quemar calorías, mientras que las células de grasa son inertes.

* Aumenta los ácidos grasos libres, que permiten mejor el cuerpo para procesar y utilizar grasas de la dieta.

* Disminuye el colesterol sérico total y el aumento de los niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL), las "grasas buenas" asociados con un menor riesgo de enfermedades del corazón.

* Reduce la presión arterial

* Aumenta los niveles de neurotransmisores para levantar el ánimo --como las endorfinas, por lo que nos sentimos mejor tanto mental como físicamente.

Para que la recuperación tenga éxito, todos ellos deben ser incluidos como parte de un esfuerzo diario, consciente para trabajar en uno mismo -la mejora. Además, una fuerte red de apoyo y la vida familiar son esenciales. Si usted o alguien que usted quiere está luchando con estos principios, a continuación, busque ayuda ahora, antes de que ocurra una recaída peligrosa Hotel  .;