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Antes de hablar sobre lo que puede hacer acerca de la adicción, seamos de que su adicción estamos hablando. Uso de la dependencia de una sustancia como un ejemplo, un comportamiento califica como una adicción si cumple con tres o más de los siguientes criterios durante un período de 12 meses:
Tolerancia: o tomar más para alcanzar el mismo efecto, o tomar la misma cantidad que tiene menos efecto
Retirada:. Cualquiera de experimentar síntomas de abstinencia característicos de una sustancia, o hacer algo para evitar o aliviar los síntomas de abstinencia
Uso:. O bien la cantidad usado o la duración del uso, es más que lo que se pretendía
Control:. De cualquier intento varias veces para controlar el uso o reducir el uso de
Tiempo:. O bien utilizando, recuperándose de su uso, o buscando quedar la sustancia de usar, es como una cantidad considerable de tiempo se gasta
anteojeras:.. De cualquier reducción o el abandono de importantes trabajos, actividades sociales y /o actividades de ocio que se centran en el uso de
Negativo Consecuencias:. El uso continuado a pesar de ser conscientes de desarrollar problemas físicos o psicológicos
Así. . . una vez dicho esto, si se trata de la adicción que está tratando, y sabes en tu corazón desea detener, aquí hay una serie de cosas que usted puede hacer al respecto ahora
Detox:. Si es una adicción que involucra alcohol o drogas, considere ir a un centro de desintoxicación médica en su área, para retirar de forma segura el cuerpo y la mente de la sustancia. Usted será supervisado por un médico y /o enfermera y otro personal de apoyo, mientras que la transición a una vida limpia y sobria. Si no hay una instalación de ese tipo en su área, considere la posibilidad de consultar con su médico o un médico en una clínica ambulatoria o en el hospital de urgencias local o con un consejero en una adicción centran consulta externa, para obtener información y apoyo sobre el proceso de retirada .
Seguridad: Este es un tema crítico en la recuperación temprana: la creación de un mundo seguro que te rodea a abstenerse de la conducta adictiva. Aquí es donde una reunión de 12 pasos, como Alcohólicos Anónimos o Comedores Compulsivos Anónimos puede ser muy, muy servicial. Va a encontrar otras personas allí que también quieren parar. Reunirse con personas de ideas afines no debe ser subestimada como una medicina potente para la recuperación. Es. Adicción crece de forma aislada. Usted comienza a cambiar las cosas cuando te das permiso para salir del aislamiento, esa sensación de sentirse separado de ti mismo, la comunidad humana, y el mundo natural. Salir de aislamiento puede ocurrir a través de la sinergia creada a partir del proceso de compartir sus experiencias con los demás, y escuchar a ellos mientras comparten las suyas con usted. Cuando se realiza en un entorno seguro, es una manera de comenzar a sanar los efectos de la adicción. Si no hay una reunión de 12 pasos en su área, o usted y' d simplemente prefieren no ir allí, pregúntate esto: ¿Quién en su vida está de su lado? A quién puede llamar cuando se siente como el uso, y don &'; t quiere? A quién puede llamar cuando necesite hablar de camino a un momento difícil o desencadenante? ¿Quién puede usted llamar cuando sólo tiene que hablar?
Iniciar Desarrollo de un Plan. Piense en ello como un mapa se puede utilizar para ayudarle a llegar a su destino deseado. Aquí están algunas cosas a tener en cuenta al comenzar a desarrollar su mapa para prevenir el retorno a una conducta adictiva. Es donde usted pasa su tiempo libre de la conducta que está tratando de parar? ¿Está tomando cuidado de su cuerpo con una buena nutrición, líquidos saludables y el ejercicio regular de su cuerpo disfruta? ¿Estás siendo amable con usted mismo? ¿Se compromete actos de violencia contra ti mismo? ¿Sabes cómo relajarse? ¿Hay una afición o talento que disfrute que usted podría traer de vuelta a tu vida? ¿Puede identificar personas, lugares o cosas que podrían desencadenar la conducta adictiva? ¿Sabes por qué comenzó el comportamiento en el primer lugar? ¿Sabes quién eres?
Detención de un comportamiento adictivo no es poca cosa. Es algo que pocas personas pueden hacer solos. La mayoría de personas se benefician de un apoyo significativo para lanzarlos en la recuperación y una forma de auto-afirmación de la vida. Necesidad o querer apoyo no se trata de ser débil. De hecho, nuestros cerebros están cableados para las relaciones. Eso es lo que estamos construyendo. Necesidad o el deseo de soporte se trata de ser humano. El aislamiento es una de las señas de identidad de la adicción. Permítase salen de ese espantoso, lugar solitario. You &'; ll ser tan feliz de haberlo hecho
Si usted sabe que está tratando con la adicción y no estás seguro de que desea detener, hablando con alguien de confianza puede ser de gran ayuda mientras se llega a la. mejor decisión para usted. Tómese el tiempo para hablar hacia fuera. Lo vales.
¿Dónde puede acudir? Para una clínica adicción locales, un médico o una enfermera compasivo, un buen amigo o familiar de confianza, un profesional en una oficina de la salud mental que entiende la adicción, un ministro sin prejuicios o sacerdote en su comunidad, una persona a la Alcohólicos Anónimos local (o otro 12 Paso) reunión, un foro en línea o servicio, sólo para nombrar unos pocos. Tómese el tiempo para hablar hacia fuera. Tener un futuro depende de ello Restaurant .;
adicción y recuperación
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