Cuatro maneras de utilizar Ejercicio para largo plazo la recuperación del apego

El ejercicio regular es uno de los aspectos más simples pero más críticos de la recuperación de la adicción a las drogas. El mantenimiento de un cuerpo en forma es esencial para mantenerse saludable y protegerse de los antojos de drogas. Los adictos y no adictos por igual encuentran que es una de las mejores maneras de aliviar el estrés inmediata, y algunas formas de ejercicio pueden incluso ofrecer beneficios psicológicos a largo plazo. México La terapias adictos reciben durante la rehabilitación de drogas son de la mayor importancia, pero el tratamiento clínico sólo dura unos pocos meses. El mantenimiento de la sobriedad es un esfuerzo de toda la vida, y la actividad física diaria es una necesidad. Aquí hay cuatro maneras adictos pueden utilizar ejercicio para mantenerse limpia después de rehabilitación de drogas.

1. Stress-Relief

manejo del estrés eficaz puede significar la diferencia entre una recuperación fallida y una vida de sobriedad. No adictos a menudo pueden salirse con crónicamente altos niveles de estrés, pero las personas que salen de rehabilitación deben estar vigilantes en mantener su mente clara y tranquila. Incluso los estresores menores pueden causar antojos grandes e incontrolables.

El ejercicio vigoroso es una de las formas más saludables adictos pueden manejar su estrés. Un entrenamiento de la mañana dura puede prepararlos para un día difícil en el trabajo, mientras que una sesión de la tarde les puede permitir una salida libre de drogas para aliviar sus cargas emocionales. Mantenerse feliz y positiva a través del ejercicio también puede ayudar a los adictos a mantener relaciones saludables con sus amigos y familiares y- personas que a menudo son cruciales para sus esfuerzos de recuperación.

2. Directamente Hacer frente a los antojos

La razón por qué el ejercicio es un buen calmante para el estrés como es que hace que el cuerpo libere dopamina y- el mismo producto químico responsable de los efectos de sentirse bien de drogas adictivas. En general, los entrenamientos más duros causan mayores liberaciones de dopamina, y los entusiastas del fitness a menudo dicen sentirse "alto" después de sus sesiones más duras de gimnasio.

Desde los cerebros de los adictos buscan compulsivamente esta versión de la dopamina de las drogas, los entrenamientos duros pueden ayudar directamente lidiar con los antojos. El único peligro es que el ejercicio en sí puede convertirse en una adicción. Adictos en recuperación deben entrenar duro, pero mantienen la moderación en sus vidas al tomar días de descanso y participar en otras actividades divertidas.

3. Meditación

El levantamiento de pesas, carreras de velocidad, y otras actividades de alta intensidad tienden a requerir un gran esfuerzo mental. Sin embargo, los ejercicios de resistencia, como correr, andar en bicicleta y caminar puede permitir a la gente a "escapar" en sus propias mentes. Sesiones de cardio largos pueden incluso ser meditativa y oferta adictos la oportunidad de reflexionar sobre sus pensamientos y sentimientos.

Este tipo de auto-reflexión es crucial para las personas que se ocupan de los antojos de drogas. Los adictos a aprender una variedad de estrategias de afrontamiento durante sus sesiones de asesoramiento clínicos en rehabilitación de drogas, pero deben monitorear constantemente sus estados mentales y patrones de comportamiento para hacer uso de ellos.

4. Ajustes Metas y fomento de la confianza

Avanzar hacia las metas físicas es una de las mejores maneras de construir la confianza necesaria para hacer frente a los problemas mentales y emocionales. Los adictos que siguen planes de entrenamiento estructurados y mejorar continuamente su fuerza, la velocidad, la composición corporal, y otros atributos físicos están mejor equipados para lidiar con el estrés y los antojos. La confianza que obtienen de ejercicio se traslada a sus otros esfuerzos de recuperación y les da la fuerza para evitar la recaída en tiempos difíciles.

La adicción es una enfermedad grave, pero incluso los adictos más desesperados puede encontrar esperanza con clínica de rehabilitación de drogas . Si usted está luchando con las drogas o el alcohol, utilice los enlaces de abajo para empezar a trabajar en un programa de tratamiento eficaz. No espere hasta que sea demasiado tarde Restaurant  .;