La importancia del ejercicio en la recuperación del apego

Tomar la decisión de dejar las drogas y el alcohol y lograr la sobriedad no fue fácil, pero las posibilidades de una recuperación exitosa se incrementará cuando usted comienza a vivir un estilo de vida saludable que no sólo incluye comer sano, pero hacer ejercicio con regularidad también.

Algo para todos!

El ejercicio es el movimiento. La buena noticia es que el movimiento viene en una variedad de formas diferentes. Si usted prefiere hacer ejercicio en un placer o caminar a paso ligero, bailar, andar en bicicleta, en patines o en un plazo y- movimiento durante 30 minutos al día, de tres a cinco veces por semana tendrán un impacto positivo.

Si la estructura de un centro de fitness es más atractivo, hay una serie de opciones incluyendo caminadoras, escaladoras, elípticas y máquinas de esquí a campo traviesa para ayudar a conseguir que en su camino. Además de éstos, los gimnasios también ofrecen las máquinas de entrenamiento de fuerza y ​​clases de aeróbic.
Instructores de fitness sugieren que lo importante está trabajando dentro de sus habilidades y consiga móvil!

Haga un compromiso y lo marcará

La adición de una rutina regular de ejercicio a su día tendrá el compromiso y la determinación. La mejor manera de evitar obstáculos (y excusas) es para que sea parte de su rutina diaria. Si va a asistir a una clase de Zumba o hilado o dar un paseo por el parque, bloquear los tiempos en su agenda diaria y se adhieren a ella.

Un cuerpo en movimiento

Usted puede tener oído el ldquo diciendo y, Un cuerpo en movimiento, se mantiene en movimiento y" Por supuesto, los beneficios físicos obvios para el ejercicio son: Hotel • Mejora la circulación Hotel • Virada cuerpo Restaurant • Peso Restaurant &bull saludable; Fuerte corazón Restaurant • Aumento de la energía Restaurant • Más recuperativa
sueño

Sin embargo, hay algunos beneficios psicológicos, así como: Restaurant • Disminución de la depresión, la ansiedad y el estrés Hotel • Mejora el estado de ánimo y la confianza en sí mismo Hotel • Mayor claridad Hotel &bull mental; Algo de hacerlo es
sana

El ejercicio en el cerebro

Durante el ejercicio, el cerebro responde liberando endorfinas y creando una sensación de euforia. Alta y " s; El término" corredor y' describe la sensación de que los corredores experiencia durante e inmediatamente después de un trote y es similar a los sentimientos que son estimulados por el abuso de sustancias.

Los estudios de investigación han demostrado que los individuos en la recuperación del abuso de sustancias que implementaron el ejercicio regular en sus rutinas diarias informó una mejor calidad de vida y una reducción en su deseo de usar drogas y alcohol. Por otra parte, cuando se enfrentan a los retos de los síntomas de abstinencia y rehabilitación, una mente y un cuerpo fuerte tendrá una experiencia mejor que uno que no lo es.

La mayoría de los programas de tratamiento de rehabilitación de reconocer la importancia del ejercicio en la recuperación de la adicción y han comenzado para implementar las actividades para ayudar a sus clientes cosechar todos los beneficios y no sólo mantener la sobriedad, pero lo hacen sano Hotel  .;