¿Cuál es CULPA?

La culpa no es una emoción primaria, como la ira, la alegría, la tristeza ... Pero es uno de los más intensos & emociones a menudo sentida por los hijos de padres alcohólicos. Es un compañero familiar de diálogo interno negativo & a las acciones que creemos que es malo, pero puede que no seamos
La culpa está conectado a la auto-odio: desde nuestra posición por defecto es que nosotros y' re intrínsecamente malo, nada &. todo lo que va mal para nosotros es nuestra culpa. Esto lleva a perfeccionismo - la obsesión por ser tan bueno, sin defectos - que nosotros y' finalmente ll ser amados, aceptados, entendido ... ¿por quién? Por supuesto - nuestra familia --- & a continuación, todos los demás en el mundo entero

(Este supuesto odio a sí mismo que nunca se supone que debe ser cuestionado & es muy difícil renunciar, incluso cuando y '; conocemos mejor y' - porque nos hace sentir menos ! vulnerables, un poco más potente Después de todo, si y" it &'; s mi culpa, entonces y' s en mi control - así que puedo arreglar, cambiar algo en mí o en la otra persona - para hacer todo mejor y " ;! )
SO:
1. La culpa es una emoción - generada por ↩
2. rompiendo una ley o regla - de ↩
3. la sociedad, el gobierno, la religión, la comunidad, la escuela o la familia.
4. ¿Qué categoría de reglas es lo que más a menudo partimos, cuando nos y' re sentirse culpable? Familt REGLAS! (Expl: “ Si usted don &'; t gusta te tienes que quedar y")
Por lo tanto - la culpa es causada por cualquier pensamiento o acción que desobedece las reglas que internaliza como niños. La culpa es de lo que hacemos.

IMPORTANTE recordar: Hotel • que don &'; t tiene que estar de acuerdo conscientemente con la regla - pero el WIC tiene que creer que se aplica a ella, no importa lo mucho que podemos odiarlo o intelectualmente conocer mejor Hotel &toro; más hijos de padres alcohólicos don &'; t siquiera se dan cuenta de que y' hemos absortos esas reglas tóxicos & se
automáticamente obedecerlas (pg 22 vs 65 pg..) - pero podemos decir por nuestros patrones de vida. Ellos y' re cosas que hacen más de & otra vez, de forma automática.
✶ Si las reglas de la familia estaban sanos, estaríamos haciendo, cosas auto-estimando positivos, la mayoría del tiempo.
✶ Si las reglas no son saludables, actuamos sobre ellos de una manera que nos duele y otros, en una base regular.

EJEMPLOS: Nos sentimos culpables por no
■ hacer que nuestros padres, amigos, amantes, hijos ... feliz
■ haciendo cualquiera enojado con nosotros, no importa cuál sea la razón
no ■ ser capaz de detener a alguien de beber, drogarse, o haciendo otras cosas autodestructivas
■ defender nuestros derechos, necesidades, gustos ... (pensamos que y' s amp egoísta y, para que nosotros y' re ser confrontacional)
■ enfermarse, estar cansado, no quería hacer algo ...
■ tomar tiempo para nosotros mismos, necesitando el tiempo, tomar unas vacaciones
■ no saber algo o tomar un largo tiempo para aprender cosas (que tener tantos y '; deberes y')
■ tener necesidad, deseos, nuestras propias opiniones, gustos & disgustos
■ no ser más inteligente, más alegre, más éxito, más sociable ...

5. PROPÓSITO de la culpa:.
✶ Para hacernos volver a la obediencia a la ley o norma que se rompió sobre ser capaz de sentir la culpa es algo natural & algo positivo. It &'; s integrado en nuestra psique, como la capacidad de amar. Las personas que carecen de culpa se llaman sociópatas /psicópatas. El problema para la mayoría hijos de padres alcohólicos es que nos sentimos culpables por cosas que no son realmente malos - como que tienen necesidades o emociones

6. Resultados de romper reglas de la familia:
✧ Backlash interna, en forma de - sí, la culpa - pero también: enfermarse, sentirse deprimido, mayor ansiedad, ataques de pánico, irritabilidad ...
✧ Backlash externa - posiblemente de la familia, si usted y' re en contacto con ellos, ya que ellos quieren que usted y '; atenemos al plan y' & no abandonarlos por ser diferente. También de amigos, jefes, compañeros, incluso los niños - por la misma razón - ellos y' re utiliza para lograr que el y '; viejo y' manera & don &'; t quieren hacer los cambios en sí mismos para acomodar nuestro crecimiento! OK, así que ¿qué pasa si
● Identificar las reglas de la familia TÓXICOS nos y' VE
interiorizado ● decidir que obedecer esas reglas en realidad impide nuestro proceso de recuperación
● que para sanar & crecer, tenemos que dejar de obedecer esas reglas
-------- ¿Qué debemos esperar?

7. SALUD: Sí, por lo menos, la emoción dolorosa de culpa. Pero:
✶ Esta vez - la culpa es una señal que nos y' re hacer algo bueno por nosotros mismos. Como nos don &'; t quiere regresar a obedecer las reglas tóxicos, tenemos que pensar de manera diferente sobre nuestras acciones, & decirnos a nosotros mismos: Hotel “ Esta emoción es en realidad una señal de que I &'; m en el camino correcto - cuando I &'; estoy haciendo lo contrario de lo que aprendí cuando era niño, I &'; estoy haciendo algo saludable por no obedecer una dañina ! regla, así que sí y"

✶ Si continuamos dis-obedecer reglas tóxicos, la culpa será finalmente disminuir & quizás incluso a desaparecer por completo. Por lo tanto, y' s imperativo que nosotros toleramos este tipo de culpa y de otros tipos de reacciones desagradables, en el corto plazo, & seguir pensando & actuando en legítima estimando /formas de auto-empoderamiento, incluso en la cara de la oposición.
✶ Debido a que este proceso es estresante, necesitamos el tipo correcto de personas de apoyo en nuestra vida, para animar, pensamientos confusos correctas, reforzar nuestra resolución & alabar a nuestro progreso. Un tiempo que el apoyo es positivo, puede venir de cualquier parte - el clero, los miembros de la familia, amigos sanos, terapia, libros, internet, reuniones de 12 pasos, de rehabilitación para la co-dependencia, disciplinas espirituales ...
✶ Cuando repetir acciones nuevas y saludables, formamos nuevos caminos en el cerebro que a su vez hacen más fácil & más natural para estar cómodo & éxito en todos los aspectos de nuestras vidas.

Q:?. Ahora, cuando te sientes culpable, ¿sabe usted qué regla familiar le y' re ruptura Hotel