El estrés y la Administración Es efecto sobre su salud

Entonces, ¿qué es exactamente el estrés? Según Hans Selye, un PHD MD, el hombre que acuñó la frase, y" el estrés es una respuesta no específica del organismo a cualquier demanda de cambio y " ;. El cambio puede ser mental, físico, ambiental y emocional. Lo que esto significa para nosotros es que porque nuestra vida está siempre cambiando, siempre estamos experimentando algún tipo de estrés, ya sea conscientemente percibida por nosotros o no.

De acuerdo con una encuesta realizada por la Asociación Americana de Psicología, casi 1 de cada 5 casos de prueba alcanzaron su más alto nivel de estrés de 15 o más días al mes. Eso se escurre hacia abajo a la mitad de una persona y' s la vida si extiende hacia fuera para todo el año. Los estudios fuera de ellos están constantemente mostrando que el cuerpo humano y' s la reacción al estrés podría ser una de las principales causas de muchas enfermedades mortales y hellip amenazante, incluyendo cáncer y enfermedades del corazón. Teniendo en cuenta estas estadísticas, yo diría que aren y' t carenado muy bien, y nuestra crisis de salud de hoy en día en este país es prueba suficiente

Estamos atrapados en una paradoja de tener todo a nuestra disposición, y, sin embargo. nuestra necesidad de mantener lo que tenemos nos hace esclavos a la preocupación, la ansiedad, y sí, el estrés inherente a aferrarse a lo que ya no nos sirven.

Las razones de estrés son innumerables, pero uno anillos temáticos cierto en todos los casos. El estrés no es simplemente bueno para nosotros y en la mayoría de los casos, el estrés no se realiza conscientemente hasta que una crisis de los síntomas o la salud está a la mano

Como he leído hace poco, y". El estrés es hoy en día la basura. Si no se desechan correctamente, se acumulan y superar a One &';. S la vida y" En ese orden de ideas, y con las vacaciones un par de semanas de distancia (aún otro factor de estrés), quiero ofrecer algunas orientaciones sobre la manera de identificar los factores de estrés y manejar su efecto en su vida

indicadores relacionados con la salud del estrés son.: Hotel • Aumento de la frecuencia cardíaca Hotel • La mala digestión (estreñimiento es común) Hotel • la presión arterial alta
• Aumento de peso Restaurant • Tensión muscular Hotel • crónica fatiga Hotel • insomnio o trastornos del sueño Hotel • felicidad Hotel &bull reducido; Deterioro de las condiciones inmunológicas
• desequilibrios piel
• La pérdida de cabello

La identificación de las fuentes de estrés:
Fuera de mantener una nota mental de las personas, lugares, y las circunstancias que crean estrés, es una buena idea tener a mano una libreta para que pueda empezar a crear un escrito, registro visual de las situaciones de estrés, conversaciones, o pensamientos que se presentan durante todo el día. Es útil incluir cómo estos factores de estrés te hace sentir, y cómo reaccionaste o respondido a ellos. Cuando nos tomamos el tiempo para escribir las cosas, nos interiorizamos si nuestro comportamiento es útil o perjudicial. Esta es sólo una manera de comenzar a aprender a manejar el estrés. Reconociendo áreas que pueden mejorarse y aplicar modificaciones de comportamiento para aliviar lo que doesn y' t trabajo es útil para crear el equilibrio que todos necesitamos para vivir una vida verdaderamente saludable

Busters Estrés:
<. p> • Evite a las personas que crean un ambiente negativo Hotel •. Evitar o eliminar lo que es estresante y hellip;. Esto incluye a personas Hotel • Házte un pensador positivo Restaurant •. Mira a tu ira, el miedo . y desafíos como una oportunidad de crecimiento
• Crear tiempo para lo que te gusta especialmente si usted piensa don &'; t tiene tiempo para ello Restaurant •. Let Go de lo que cree que debería ser y llegar a ser quien eres quiero ser Restaurant •. El compromiso y dejar de lado el poder de perfeccionismo Hotel •. Acepta lo que can &'; t cambio Hotel •. Perdóname, otros, así como a ti mismo Hotel &toro; Comer los alimentos correctos. Los alimentos y los estados de ánimo son una y la misma

Otras sugerencias útiles:

• Ejercicio:. Si usted se encuentra incapaz de participar en su visita habitual gimnasio porque los tiempos se ponen ocupado agarrar un amigo, miembro de la familia o un niño, y caminar o andar en bicicleta en su vecindario. Si la visita a otros, pedir lo que hacen para la actividad y permita que se unen a ellos. Movimiento de cualquier tipo es mejor que nada

• Sleep:. Esto es enorme. 7-8 horas de sueño es como una droga milagrosa para la mayoría. Cuando dormimos nuestro cuerpo son capaces de regenerarse a sí mismos, sin dormir, lo contrario sucede y nuestros estados de ánimo puede salirse de control

• Disfrute de toda forma de técnica de relajación que funcione para usted:.
Mi sugerencias: yoga, meditación, acupuntura, visualización guiada, pranayama
respiración, masajes, baño caliente

Para obtener más información.. en el y" lo que es y" y" cómo y" meditar, visitar mi blog: www.findyourorganicsoul.com, y mirar el tema general del blog

El gran NO-NO y' s en momentos de estrés:.

• Cafeína (gran alternativa a esto se Teecino encontró en la mayoría de tiendas de alimentos saludables y de gran ayuda a la digestión)

• Alcohol (difícil de evitar durante las vacaciones Opción:. importe límite)

• alimentos de azúcar (también duro para evitar durante las vacaciones así que o tomar una copa o
Comer un pequeño trozo de algo dulce y hellip; don &'; t hacer ambos)

• comidas rápidas y procesadas: Si desea frutos fast..buy y verduras preparado. Otras opciones son pre-hechos salsas saludables como el hummus o pimiento rojo, la alcachofa o las espinacas salsas para comer con verduras Restaurant  .;