Casi instantánea de cambio de estado

Piense en un problema. Esas cuatro palabras se usan repetidamente a lo largo entrenamientos PNL porque la mayor parte del tiempo las técnicas de PNL se utilizan de una manera prescriptiva. Eso significa que, después de los hechos, podemos examinar un problema, hacer nuevas elecciones y mentalmente ensayar una actuación más ideal en el futuro. Pero ¿qué pasa con aquellos acontecimientos que no nos preparamos para? ¿Es posible cambiar de sentimientos negativos sentimientos más ingeniosos en el momento, sin una planificación previa o un disparador externo?

El cambio sucede
Recuerdo un momento en que tuve que viajar de Nueva York a Boston para un evento familiar importante. Muy temprano en una mañana de agosto caliente, fui a recoger el coche de alquiler que había reservado una semana antes. El agente de alquiler me dijo que, debido a que algunos coches hadn y' t sido devuelto aún, tendría que esperar hasta que uno se produjo en o hacer otros arreglos. Finalmente conseguí un coche — dos horas más tarde. Ahora me he quedado atrapado en la hora punta de la mañana. Peor aún, había un montón de repavimentación está realizando en la carretera y el calor dejó un montón de coches sobrecalentados estancadas en el camino.

Cuando por fin llegué a Boston (habiendo perdido la boda y la mayoría de la recepción) que estaba de un humor horrible. Uno de mis sobrinos, que era de seis en el momento, me preguntó por qué estaba tan mal humor. Le conté toda la historia: el alquiler de coches, el tráfico, el calor ... Y entonces me dijo: "Pero tío Kevin, no está conduciendo ahora."

cambio de estado al instante! Un momento, estoy de mal humor y revivir todo lo desagradable de la mañana, y el próximo me estoy divirtiendo.

En ese momento, supe que los cambios de estado positivos pueden ocurrir de repente, y más rápido que cualquier PNL técnica que había aprendido hasta el momento. Pero yo no sabía cómo generar ellos por mí mismo. Siempre fueron una reacción a algo externo, por lo general algo que alguien me dijo. Sin embargo, yo tenía mucha curiosidad sobre cómo podemos aprender a hacer lo mismo por nosotros mismos.

Las emociones son opciones de William Glasser, MD en su libro Teoría de la Elección hace un caso fuerte para la idea de que las emociones son opciones , incluso cuando don &'; t apetece. Usando mi viaje a Boston como un ejemplo, diría que la razón por la que estaba de mal humor con mi familia no era porque me he pasado la mayor parte del día atrapado en el tráfico, sino porque en la recepción estaba escogiendo para generar emociones gruñones.

Si o no emociones son opciones es cierto, es una suposición muy útil. He aquí un experimento. Haga de cuenta que usted es gruñón y mentalmente etiquetar tu experiencia de cada una de estas formas:

1. Estoy de mal humor.
2. Me siento mal humor.
3. Elijo sentir mal humor.

¿Cuáles son las diferencias para usted? ¿Qué le da la mayor libertad (y la responsabilidad)

Cuando enseñé mi primera clase de Master Practitioner, en la graduación uno de mis estudiantes me dijo que acababa de resolver un gran misterio: que gran parte de lo que me enseñaron en la clase se orienta hacia el reconocimiento de que podemos elegir cómo nos sentimos. Esto fue una revelación poderosa para él y mdash; que había pasado gran parte de su vida de estar enojado, pensando que no tenía otra opción al respecto. Me preguntó por qué no simplemente digo a todos al principio de que las emociones pueden ser elegidos. "¿Quién hubiera creído yo?" Le pregunté.

Algunas personas tratan de suprimir o esconder sus emociones. Otros los veneran, con la idea de que todas las emociones tienen que ser plenamente expresada, de preferencia con una audiencia, antes de que una emoción es completa. No creo que las emociones deben ser suprimidos o evitarse, pero I &'; estoy sorprendido con qué frecuencia lo que I &';. M sentimiento parece haber sido elegido a ciegas, sin tener en cuenta más de una posibilidad

Aquí hay otro experimento para ilustrar la naturaleza efímera de las emociones. Piense en una pequeña tarea que usted puede hacer, debe hacer y ha estado posponiendo. Cuando se piensa en ello, ¿qué emociones te sientes?

A continuación, pregúntese "¿Hay alguna razón por la que no puedo postergar la decisión de cómo me sentiré en hacer esto hasta después de que se hace?"

Observe lo que sucede. En mi experiencia, tanto conmigo mismo y con mis alumnos y clientes, si la respuesta es no, el sentimiento negativo desaparece de manera espontánea y que ir y hacer lo que habíamos estado posponiendo Hotel  .;